Jak odchudzić wakacyjny obiad? "Możecie zaoszczędzić nawet 400 kalorii"

Zdrowa dieta na wakacjach
Źródło: Dzień Dobry TVN
Czerwiec – jemy i nie tyjemy
Czerwiec – jemy i nie tyjemy
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Dieta na wysoki cholesterol
Dieta na wysoki cholesterol
Czas a dieta
Czas a dieta

Lody, gofry i ryba z frytkami. Podczas urlopu napotykamy wiele spożywczych pokus, które mogą zachwiać naszym zdrowym stylem życia. Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński udowadniają, że jeśli podejdziemy do naszej diety z głową, to drobne wakacyjne przyjemności nie wpłyną na naszą wagę. Jak pilnować jadłospisu, gdy latem pojawia się tyle pysznych pokus?

Jemy i nie tyjemy 

Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński zaprosili widzów Dzień Dobry TVN do wyzwania "Czerwiec - Jemy i nie tyjemy". Eksperci chcą pokazać, w jaki sposób możemy cieszyć się smakołykami i równocześnie - zaoszczędzić kalorie i nie stracić formy.

Dietetyczka proponuje, by zacząć od prostych, drobnych zmian. Gdy najdzie nas ochota na lody wybierzmy te na bazie owoców - czyli sorbety, które są mniej kaloryczne niż te zrobione na bazie śmietany. Podobnie jest w przypadku gofrów - zamiast wersji czekoladą wybierzmy te z cukrem pudrem i owocami. Jeśli udajemy się na tradycyjny nadmorski posiłek, starajmy się wybierać posiłki niesmażone. 

- Co zrobić, żeby ten mocno kaloryczny obiad, ale oczywiście smaczny, troszeczkę odchudzić?  Możemy tutaj dużo ugrać, zamieniając frytki na ziemniaki.  Możecie zaoszczędzić nawet 400 kalorii - tłumaczyła dietetyczka.

Wysiłek fizyczny na wakacjach

Paweł Raczyński zachęca, by podczas urlopu nie rezygnować z wysiłku fizycznego. Energiczne spacery, czy trening na zewnętrznej siłowni to świetny pomysł na ruch na świeżym powietrzu. Trener zaprezentował proste ćwiczenia, które są w stanie wykonać nawet osoby, które nie uczęszczają na siłownię.

- We wszystkich takich wakacyjnych miejscach znajdziemy dużo, dużo tego rodzaju siłowni,  gdzie możemy zrobić swój trening. [...] Zróbmy wszystko, żebyśmy chcieli trenować i ruszać się również na wakacje - podsumował Paweł Raczyński.

Jeśli trening tego typu jest dla nas zbyt wymagający, warto podjąć wyzwanie proponowane przez trenera. Paweł Raczyński zachęca by w czerwcu codziennie wykonywać co najmniej 12 tysięcy kroków.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady. 

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości