Lody, gofry i ryba z frytkami. Podczas urlopu napotykamy wiele spożywczych pokus, które mogą zachwiać naszym zdrowym stylem życia. Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński udowadniają, że jeśli podejdziemy do naszej diety z głową, to drobne wakacyjne przyjemności nie wpłyną na naszą wagę. Jak pilnować jadłospisu, gdy latem pojawia się tyle pysznych pokus?
Jemy i nie tyjemy
Dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński zaprosili widzów Dzień Dobry TVN do wyzwania "Czerwiec - Jemy i nie tyjemy". Eksperci chcą pokazać, w jaki sposób możemy cieszyć się smakołykami i równocześnie - zaoszczędzić kalorie i nie stracić formy.
Dietetyczka proponuje, by zacząć od prostych, drobnych zmian. Gdy najdzie nas ochota na lody wybierzmy te na bazie owoców - czyli sorbety, które są mniej kaloryczne niż te zrobione na bazie śmietany. Podobnie jest w przypadku gofrów - zamiast wersji czekoladą wybierzmy te z cukrem pudrem i owocami. Jeśli udajemy się na tradycyjny nadmorski posiłek, starajmy się wybierać posiłki niesmażone.
- Co zrobić, żeby ten mocno kaloryczny obiad, ale oczywiście smaczny, troszeczkę odchudzić? Możemy tutaj dużo ugrać, zamieniając frytki na ziemniaki. Możecie zaoszczędzić nawet 400 kalorii - tłumaczyła dietetyczka.
Wysiłek fizyczny na wakacjach
Paweł Raczyński zachęca, by podczas urlopu nie rezygnować z wysiłku fizycznego. Energiczne spacery, czy trening na zewnętrznej siłowni to świetny pomysł na ruch na świeżym powietrzu. Trener zaprezentował proste ćwiczenia, które są w stanie wykonać nawet osoby, które nie uczęszczają na siłownię.
- We wszystkich takich wakacyjnych miejscach znajdziemy dużo, dużo tego rodzaju siłowni, gdzie możemy zrobić swój trening. [...] Zróbmy wszystko, żebyśmy chcieli trenować i ruszać się również na wakacje - podsumował Paweł Raczyński.
Jeśli trening tego typu jest dla nas zbyt wymagający, warto podjąć wyzwanie proponowane przez trenera. Paweł Raczyński zachęca by w czerwcu codziennie wykonywać co najmniej 12 tysięcy kroków.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jaki rodzaj pomidora Polacy kochają najbardziej? "To związane z naszą tradycją"
- Octy regulują poziom glukozy, obniżają cholesterol. Jak bezpiecznie korzystać z ich właściwości?
- Woda wodzie nierówna. Jak wybrać tę najlepszą?
Autor: Zofia Wierzcholska
Reporter: Łukasz Kowalski
Źródło zdjęcia głównego: DDTVN