Mówi się, że Polacy często marudzą i narzekają, a ich szklanka jest zawsze do połowy pusta. Co zrobić, gdy w najbliższym otoczeniu mamy malkontentów, którzy widzą świat w czarnych barwach, a my nie chcemy przejmować od nich negatywnych emocji? W Dzień Dobry TVN kilku rad udzielił Jakub B. Bączek, trener mentalny i psycholog sportu.Empatia emocjonalna
Kiedy nasi bliscy lub współpracownicy, z którymi spędzamy dużo czasu, skupiają się na problemach i na wszystko się skarżą, to wielce prawdopodobne, że ich sceptyczne podejście i nam się udzieli. Jak zatem nie przejmować tych złych emocji i nie chłonąć ich jak gąbka?
- Nie jest to łatwe. Tym bardziej, że jeśli mamy dość dobrze rozwiniętą empatię, to rezonujemy z tym, co nas otacza. Jeśli ktoś jest smutny, to tzw. empatia emocjonalna będzie nas zachęcała do tego, żeby też być z tą osobą smutnym, żeby jej pomóc i pokazać, że: "rozumiem, wiem, co możesz czuć". Okazuje się, że empatia emocjonalna może też sprowadzić nas do takiej sytuacji, że jeżeli Filip by głośno ziewnął, to my z Gosią przez neurony lustrzane prawdopodobnie też byśmy ziewnęli. Prawdopodobnie faktycznie w naszej korze ruchowej są takie ośrodki, które sprawiają, że jeśli z tobą się dzieje coś, to jest duża szansa, że ja po części będę to przejmował - tłumaczył Jakub B. Bączek, trener mentalny.
Jeśli ktoś np. dorasta w rodzinie malkontentów, to istnieje bardzo duża szansa, że sam stanie się pesymistą.
- To proces tzw. socjalizacji, kiedy przejmujemy pewne wzory emocjonalne. Jeśli wzorem emocjonalnym dominującym u matki jest narzekanie, a u ojca krytykowanie, to trudno się spodziewać, że dziecko wyrośnie na optymistę, który będzie wszystkich wspierał i przytulał. Ale teraz już jako dorosła osoba ma przecież wpływ na to, jak dobiera sobie przyjaciół, kogo śledzi w mediach społecznościowych i jakie ogląda programy, żeby doładować się energetycznie - podkreślił ekspert.
Jak nie dać się negatywnym emocjom?
Psychologowie znają narzędzia, które mogą pomóc w tym, by nie przejmować negatywnych emocji od innych.
- Jednym z rozsądnych sposobów jest asertywny komunikat i rozmowa, w której używamy frazy z komunikatem "ja". Czyli nie mówimy: "Ty często narzekasz", tylko: "Ja czuję, że mam gorszy nastrój, kiedy tu przychodzę, a ty mówisz, że pogoda jest zła". Tym nie pomożemy komuś, ale za to pomożemy sobie. Chodzi o to, żebyśmy się chronili. Nie zmienimy tego, że ktoś narzeka, ale możemy inaczej na to reagować i być może niekoniecznie wylądować na główkę w studni bezmiaru malkontenctwa - zauważył Jakub B. Bączek.
A jak pomóc przyjaciółce lub bliskiej osobie z rodziny, ale jednocześnie nie brać na siebie jej emocjonalnego bagażu?
- Tutaj mogą zadziałać neurony lustrzane. Dobre komunikaty to np.: "Wierzę, że jest ci ciężko", "Rozumiem, co teraz czujesz", "Czy mogę ci jakoś pomóc?", "Jeśli czegoś potrzebujesz, daj mi znać". To są takie słowa, które działają na neurony lustrzane koleżanki i dają jej znak, że ma w nas oparcie, że ta druga osoba jest obecna, gdy będę czegoś potrzebować - wyjaśnił trener mentalny.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN
Pozostałe wiadomości
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"