Jak poradzić sobie z rozczarowaniem?

Rozczarowanie jest czymś, co przeżył chyba każdy człowiek. Oczywiście, nie każde rozczarowanie jest takie samo – o niektórych zapominamy bardzo szybko, inne są w nas przez wiele lat i wciąż czujemy ich ciężar. Rozczarowania mogą być bolesne, ale są również pozytywne rozczarowania. Rozczarowanie bardzo trudno zdefiniować, ponieważ to, co dla jednego jest rozczarowaniem, dla innego jest wyzwaniem lub niepowodzeniem.

Rozczarowanie definiowane jest najczęściej jako nieprzyjemne uczucie, powstające w wyniku konfrontacji naszych wyobrażeń z rzeczywistością. Jak poradzić sobie z rozczarowaniem? Czy w ogóle możemy sobie pomóc, czy należy poczekać, aż po prostu minie samo?

Rozczarowanie – czyli co?

Rozczarowanie jest uczuciem wynikającym z rozbieżności, pomiędzy tym, co wydawało się nam realne i możliwe, a tym, co się w rzeczywistości wydarzyło. Do rozczarowania może dojść zarówno wtedy, gdy ktoś z premedytacją wprowadził nas w błąd, ale również wtedy, kiedy sami nie oceniliśmy odpowiednio sytuacji i daliśmy się ponieść wyobrażeniom, wierze oraz nadziei. Powszechne jest miłosne rozczarowanie, rozczarowanie małżeństwem czy partnerem . I chociaż początkowo rozczarowania wydają się bardzo trudne, to jednak można sobie z nimi poradzić.

Jakie zagrożenia niosą ze sobą rozczarowania?

Jednym z największych zagrożeń rozczarowania – bez względu czy jest to rozczarowanie facetem, czy kobietą, a może aktualna sytuacja życiową czy finansową – jest dojście do wniosku, że to z nami jest coś nie w porządku. Dojście do takiej konkluzji nigdy nie prowadzi do niczego dobrego. Często wynikiem takiego myślenia jest:

obwinianie się,
depresje,
próby zmieniania się na siłę,
popadnięcie w melancholię,
zamknięcie się w sobie.

Obwinianie siebie za rozczarowania jest jedną z najgorszych rzeczy, jaką można zrobić. Przede wszystkim, należy uświadomić sobie, że porażki i związane z nimi rozczarowania są czymś absolutnie normalnym i przeżywa je każdy człowiek – są one częścią naszego życia.

Jak radzić sobie z rozczarowaniem?

Masz prawo czuć się źle!

Twoje małżeństwo legło w gruzach? Partner zawiódł Twoje zaufanie? Masz prawo czuć gniew, rozgoryczenie i złość. Odczuwanie żalu jest zupełnie normalne – niektórzy czują go bardzo długo, inni potrzebują kilku dni lub tygodni na oswojenie się ze swoimi myślami i nowym stanem rzeczy. Trzeba jednak dać sobie szansę na możliwość odczuwania negatywnych emocji, które z czasem osłabną i znikną. Oszukiwanie siebie lub innych nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem.

Nabierz dystansu do całej sytuacji

Rozczarowałeś się małżeństwem ? A może nastąpiło rozczarowanie miłosne ? A może rozczarowanie płcią dziecka ? Bez względu na to jaki jest powód, najważniejsze to nabrać dystansu do zaistniałej sytuacji. Akceptacja sytuacji jest bardzo trudna, jeżeli czujemy rozgoryczenie i rozczarowanie, jednak moment ten powinien nadejść. Oczywiście trzeba dać sobie na to czas. Z czasem jednak dystans nadejdzie – oczywiście przy odpowiednim, racjonalnym podejściu.

Nie szukaj wroga w samym sobie

Obwinianie się nigdy dobrze się nie kończy. Jeżeli rozczarowanie nastąpiło z przyczyn niezależnych od Ciebie, nie wmawiaj sobie na siłę, że mogło być inaczej, gdyby… Jeżeli natomiast rozczarowanie faktycznie nastąpiło z Twojej winy, wyciągnij wnioski na przyszłość, ale na pewno się nie obwiniaj! Czasu nie da się cofnąć, ale można być mądrzejszym na przyszłość.

Znajdź sobie zajęcie

Wypełnij wolny czas. Dzięki temu nie tylko przestaniesz myśleć o tym, co się nie udało, ale poczujesz, że jest wiele rzeczy, które mogą zapewniać satysfakcję. Możesz zacząć uprawiać sport, spotykać się z innymi ludźmi, chodzić codziennie na spacery, zacząć szydełkować etc. Nie chodzi o to, aby uciekać od problemów, ale żeby rozszerzać perspektywy i udowadniać sobie, że porażki nie są końcem, ale często są początkiem czegoś nowego i ważnego.

Zacznij patrzeć w przyszłość, a nie w przeszłość

To, co było już nigdy nie powróci. Nie marnuj swojej energii na rozmyślanie i analizy. Pamiętaj, że Twoja przeszłość nie determinuje przyszłości. Tworzysz ją Ty właśnie teraz.

Poznaj swoje mocne i słabe strony

Czas, w którym nastąpiło rozczarowanie jest doskonały, aby dokładnie przyjrzeć się swoim mocnym i słabym stronom. Warto zrobić ich dokładna analizę. Dzięki temu, być może uda Ci się w przyszłości uniknąć wielu rozczarowań.

Może okazać się, że na wielkie rozczarowanie po kilku miesiącach czy latach, będziesz patrzeć zupełnie inaczej. Być może nie będzie wydawało się ono tak wielkie? Być może okaże się, że rozczarowanie zmieniło się w nauczkę lub w lekcję? Że po wyciągnięciu odpowiednich wniosków jesteś wdzięczny za takie doświadczenie? Z rozczarowaniami można sobie radzić – trzeba jednak umieć znaleźć w sobie nieco siły. Jeżeli czujesz, że Ci jej brakuje, nie bój się prosić innych o pomoc.

Zobacz wideo: Jak odróżnić smutek od depresji?

Źródło: x-news

Zobacz także:

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: Jamie Grill/Getty Images

podziel się:

Tagi:

smutek żal i smutek

Pozostałe wiadomości

Wielki debiut Sandry Hajduk i Anny Senkary. Jak nowa para poradziła sobie w pierwszym dniu pracy?

Gwiazdy

Mistrzowskie dania z krakowskiej suchej, krafterek, wędzonego boczku i szynki na maśle. Poznaj przepisy finalistów 12. edycji Master Chefa

Joanna Krupa uczy córkę języka polskiego. Asha-Leigh pokazała, co potrafi. "Brawo dla was"

Gwiazdy

Pozostałe wiadomości

Wielki debiut Sandry Hajduk i Anny Senkary. Jak nowa para poradziła sobie w pierwszym dniu pracy?

Napięcie mięśniowe u niemowlaka. Czat z ekspertką

Ruszyła akcja "Podaruj Misia". Jakie kreacje przygotowały gwiazdy z projektantami?

Mistrzowskie dania z krakowskiej suchej, krafterek, wędzonego boczku i szynki na maśle. Poznaj przepisy finalistów 12. edycji Master Chefa

Joanna Krupa uczy córkę języka polskiego. Asha-Leigh pokazała, co potrafi. "Brawo dla was"

Agnieszka Kotońska znacząco schudła i nieustannie mierzy się z hejtem. "Życzą mi śmierci"

''Gorgonzola. Przepyszna historia''. Pobierz nasz e-book i poznaj przepisy na dania z wyjątkowym włoskim serem.

Prawidłowe oddychanie skuteczną bronią na stres. "Musimy się skupić na kilku aspektach"

Damski duet w roli prowadzących Dzień Dobry TVN. Widzowie dobrze je znają

"Mamusiu, ja już nie chcę tu być, na tym światku". Czy 3-latek może mieć depresję?

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?

Anna Rusowicz wspiera ofiary przemocy psychicznej. "Na własnych doświadczeniach mogę oprzeć ten kawał wiedzy"

Luiza z "HP" jest w związku. Jej partner też brał udział w programie. "Mój urodzinowy prezent"

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Ania Klimczewska wydała kolejną powieść. "Zaczęło się na spontanie jako wielka zabawa"

Krzyś zmaga się z czterokończynowym dziecięcym porażeniem mózgowym. Potrzebuje naszej pomocy

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

Najmodniejsze stylizacje na sezon jesień/zima

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy

Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?

Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie

Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby

"Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę

Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?

Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko"

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Agnieszka Włodarczyk i Robert Karaś wzięli ślub. Pokazali romantyczne zdjęcia

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

"Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

"Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

"ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

"ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas