Joga może łagodzić ból miesiączkowy. Jakie asany sprawdzą się podczas menstruacji?

Kobieta prezentująca pozycję jogi. Joga na ból miesiączkowy. Triki z TikToka. Asany na ból miesiączkowy
Joga na ból menstruacyjny
Źródło: fizkes/Getty Images
Bolesne miesiączki to problem, z którym boryka się wiele kobiet. Dokuczliwe objawy pojawiające się w czasie menstruacji najprościej załagodzić z pomocą leków czy termoforu wypełnionego gorącą wodą, ale równie skutecznym sposobem na uporanie się z uciążliwymi skurczami może okazać się praktyka jogi. Temat dobroczynnego wpływu asan na rozluźnienie mięśni dnia miednicy poruszyła fizjoterapeutka, dr Alicia Jeffrey-Thomas. Jakie ćwiczenia poleciła?

Joga na ból miesiączkowy

W czasie menstruacji kobiety zmagają się z rozmaitymi dolegliwościami. Silne bóle brzucha i krzyża, zawroty głowy, nudności czy osłabienie to tylko niektóre z nich. Okazuje się, że skutecznym remedium na dokuczliwe objawy pojawiające się w trakcie miesiączki może okazać się praktyka jogi. Dr Alicia Jeffrey-Thomas przekonuje, że odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają się zrelaksować, a przy okazji łagodzą uciążliwe skurcze.

Sport to zdrowie

Krofball
Źródło: Dzień Dobry TVN
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting

Doświadczona fizjoterapeutka podkreśla, że warunkiem skuteczności tej metody jest właściwy dobór asan. Na swoim profilu na TikToku ekspertka dokładnie opisuje ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy, które mają niebagatelny wpływ na złagodzenie kobiecych przypadłości.

Zobacz wideo: Maria Prażuch-Prokop o niezwykłej mocy jogi 

MARIAPROKOP_JOGA
Maria Prażuch-Prokop o niezwykłej mocy jogi
Źródło: Dzień Dobry TVN Online

Joga na ból menstruacyjny - asany

Dr Alicia Jeffrey-Thomas uważa, że ból związany z miesiączką nie powinien być powodem do zaprzestania praktyki jogi. Wręcz przeciwnie, podczas menstruacji doskonale sprawdzą się wybrane asany, takie jak pozycja dziecka, gołębia, krowy i kota. TikTokerka podkreśla, że podczas wykonywania ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na oddech. Ważne, by płynnie synchronizować go z ruchami ciała.

- Weź oddech przez 5 sekund. Niech twoje dolne partie brzucha napełnią się powietrzem jak nadmuchana piłka plażowa. Wypuszczaj powietrze przez 5-7 sekund - radzi fizjoterapeutka w kilkuminutowym nagraniu na TikToku.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości