Jak brak snu wpływa na nasze zdrowie? "Mózg nieuchronnie zasypia"

Jak brak snu wpływa na nasze zdrowie?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Problemy z bezsennością – jak sobie radzić?
Problemy z bezsennością – jak sobie radzić?
Postaw bańkę i odstaw przeziębienie
Postaw bańkę i odstaw przeziębienie
Naturalne sposoby na odporność w walce z przeziębieniem
Naturalne sposoby na odporność w walce z przeziębieniem
Nieleczona infekcja
Nieleczona infekcja
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Grypa - jak ją rozpoznać i leczyć u dziecka?
Grypa - jak ją rozpoznać i leczyć u dziecka?
Przeziębienie w ciąży? Podpowiadamy jak się leczyć
Przeziębienie w ciąży? Podpowiadamy jak się leczyć
Polacy wydają krocie na leki przeciw grypie
Polacy wydają krocie na leki przeciw grypie
Brak snu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Eksperymenty polegające na ograniczaniu go, często są uważane za nieetyczne. Uznaje się też, że nie pozwalanie jeńcom lub więźniom spać, jest bardzo dotkliwą torturą. Wielu naukowców podejmuje się jednak badań nad tym, jak długo można pozostawać na jawie i nie ponosić konsekwencji zdrowotnych.

Kiedy brak snu nie wpływa na nasze zdrowie?

Najdłużej zdrowy człowiek nie spał 11 dni i 25 minut. To udokumentowany przypadek, a rekord ten, jak informuje serwis livescience.com, padł w 1963 roku. Ustanowił go 17-letni Randy Gardnera w ramach projektu naukowego w kalifornijskiej szkole średniej.

Pojawiały się kolejne zgłoszenia rekordów, które nie zostały jednak uznane ze względu na brak odpowiedniej dokumentacji. Komisja Księgi Rekordów Guinnessa w 1997 roku zdecydowała, że nie będzie już przyjmować kolejnych wniosków o wpis rekordu, ze względu na niebezpieczeństwa, które są z tym związane.

Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaznaczają, że brak odpowiedniej ilości snu może doprowadzić do cukrzycy, chorób serca, otyłości, depresji. Eksperci zalecają, żeby czas ciągłego snu u osoby dorosłej wynosił od 6 do 8 godzin w stałych odstępach.

Jak zaznacza dr Oren Cohen, specjalista medycyny snu ze szpitala Mount Sinai w Nowym Jorku, po dobie bez snu pojawiają się trudności w odróżnianiu czuwania i snu. To znaczy, że "człowiekowi wydaje się, że czuwa, podczas gdy aktywność jego mózgu sygnalizuje, iż jest na pograniczu snu". Badacz nazywa ten stan intruzją snu lub mikrosnem. - Trudno by mi było uwierzyć, że ktoś może nie spać dłużej niż 24 godziny bez takich epizodów - powiedział Cohen.

- Sen bierze górę, mózg nieuchronnie zasypia. Jeśli człowiek mówi nam: "Nie spałem od tygodnia", to jest praktycznie niemożliwe - dodał dr Alon Avidan, prowadzący Centrum Zaburzeń Snu na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.

Badania nad snem

W 2019 roku w czasopiśmie "Nature and Science of Sleep" opublikowano badania, z których wynika, że czujność i skupienie mogą nie zmieniać się przez 16 godzin bez snu. Później koncentracja i uwaga pogarszają się, głównie u osób cierpiących na chroniczną bezsenność.

Natomiast w badaniach z 2000 roku wskazano, że pozostawanie w stanie czuwania przez 24 godziny zmniejsza koordynację ręka-oko w takim stopniu, jak promil alkoholu we krwi. Czas reakcji wydłuża się, uboższe są umiejętność podejmowania decyzji, pamięć i uwaga, zakłócone są poszczególne zmysły.

Cleveland Clinic podkreśla, że po 36 godzinach snu mogą pojawić się zaburzenia równowagi hormonalnej, spowolniony metabolizm czy problemy z ciśnieniem krwi. Zaś po 72 godzinach bezsenności pojawia się niepokój, stany depresyjne, a nawet halucynacje.

Problemy w pracy związane z brakiem snu

Brak snu wpływa na uczucie wypalenia zawodowego, popełnianie błędów, czy na impulsywność w stresowych sytuacjach w miejscu pracy. Szczególnie narażone na to są osoby pracujące w zmiennych porach. Osoby niedosypiające zaciągają swego rodzaju dług, zaznacza dr Alon Avidan. Do odrobienia jednej godziny straconego snu potrzeba przespać aż osiem pełnych godzin.

Życie w ciągłym lęku: czy usnę?

Więcej na ten temat przeczytasz w serwisie TVN24.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Daria Pacańska/kw

Źródło: TVN24

Źródło zdjęcia głównego: iz ustun/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Apokalipsa w galerii sztuki
Materiał promocyjny

Apokalipsa w galerii sztuki

Naucz malucha samodzielnej zabawy
Materiał promocyjny

Naucz malucha samodzielnej zabawy