Dlaczego warto zacząć dzień od posiłku? "Wczesne śniadanie zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych"

Wczesne śniadania - dlaczego warto je jeść?
Wczesne śniadania zdrowsze niż myślisz
Źródło: Dzień Dobry TVN
Wczesne śniadania wpływają na nas prozdrowotnie. Tak twierdzą najnowsze badania. Wielu z nas ma jednak problem z jedzeniem posiłków o wczesnych porach. Co zrobić w tej sytuacji? O to właśnie w Dzień Dobry TVN zapytaliśmy dietetyczkę Annę Radowicką.

Dlaczego warto zacząć dzień od śniadania?

Nie jest tajemnicą, że nasz organizm potrzebuje energii, aby żyć i prawidłowo funkcjonować. Rano ten niedobór energetyczny jest duży, bo od ostatniego posiłku mija wiele godzin. Po całej nocy powinniśmy nakarmić nasz organizm wartościowym i przede wszystkim zbilansowanym posiłkiem.

- Jedzenie śniadań zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych - zdradziła Anna Radowicka. - Obniża ryzyko zachorowań na cukrzycę typu II, nadciśnienie tętnicze - dodała dietetyczka.

Zdrowie

DD_20240108_Fit_rep_REP_napisy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Okazuje się jednak, że ważne jest nie tylko co jemy na śniadanie, ale także - kiedy je spożywamy.

- Zasadą jest, żeby zjeść śniadanie w ciągu 2 godzin od przebudzenia - wskazała ekspertka. - Nasz metabolizm spowalnia w nocy, żeby go pobudzić musimy dostarczyć mu pokarm - tłumaczyła. Dlaczego to takie ważne? - W ciągu dnia rekompensujemy sobie ten niedobór kalorii i zdarza się podjadać - wyjaśniła Anna Radowicka.

Co jeść na wczesne śniadanie?

Śniadanie powinno zapewnić 25-30% naszego dziennego zapotrzebowania. - W posiłku, od którego zaczynamy dzień, powinny znaleźć się węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, jaglane, białko - wymieniła nasza gościni. Jak przygotować takie pełnowartościowe, dobrze zbilansowane śniadanie? Pierwsza myśl - to zajmuje dużo czasu. Okazuje się, że niekoniecznie.

- Ile czasu zajmie dodanie do jogurtu płatków? - zapytała Anna Radowicka. - Przygotowanie koktajlu też nie trwa długo - zaznaczyła. - Kefir, szpinak, orzechy, płatki owsiane i blendujesz - podała przepis na ekspresowe, pożywne śniadanie.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Katarzyna Lackowska

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Apokalipsa w galerii sztuki
Materiał promocyjny

Apokalipsa w galerii sztuki

Naucz malucha samodzielnej zabawy
Materiał promocyjny

Naucz malucha samodzielnej zabawy