Dieta dobra dla stawów
Kluczową kwestią, aby nie mieć problemów ze stawami jest dbanie o prawidłową masę ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej generuje stan zapalny. Dlatego ważna jest dieta, która normalizuje masę ciała. Co pomaga?
- Na pewno antyoksydanty, warzywa, owoce. Szczególnie warzywa krzyżowe, czyli na przykład kapusta. Ona ma dodatkowo też bardzo dużo antyoksydantów. To są te substancje, które nadają kolory, więc jedzenie tęczy ma sens. Owoce głownie te jagodowe to najsilniejsze antyoksydanty. Wiśnie, borówki, jeszcze nie jest sezon, więc korzystajmy śmiało ze smażonych, tam jest nadal bardzo dużo antyoksydantów. Zdrowe kwasy tłuszczowe to przede wszystkim tłuste morskie ryby. Również siemię lniane, które jest super tanie - poradziła Ula Somow.
Czy jedzenie galaretki pomaga na stawy?
- Jest w tym trochę mitu, bo faktycznie musielibyśmy jeść sporo tej galaretki. Mówimy o kolanach, więc jest to najczęściej chrząstka kolanowa, która zaczyna się wycierać, zaczyna być ograniczony ruch. Najczęściej pojawia się problem z kolagenem. To, co pokazują badania, to dopiero suplementacja przed aktywnością fizyczną, ponieważ chrząstki, tkanka łączna jest bardzo słabo ukrwiona, więc jeśli zjemy sobie ten kolagen, to wszystko zostanie strawione. To nie jest tak, jak z syropkiem na kaszel, że pijemy go i on od razu trafia do płuc. Wszystko, co jemy, zostaje strawione, więc jeśli nie pobudzimy odpowiednio tej tkanki poprzez ruch, to ten kolagen zostanie strawiony i może trafić wszędzie - powiedziała dietetyczka.
Czym objawiają się problemy ze stawami?
Ekspertka wskazała, że bóle kostno-stawowe mogą mieć bardzo różne podłoże. Od boreliozy, zwyrodnienia, stany zapalne po dnę moczanową.
- Mówimy tutaj o bólach chronicznych, bo jeżeli nas boli, bo był uraz, przeciążenie treningowe, uderzenie albo mamy objawy grypopochodne, też mogą nas boleć stawy - powiedziała.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Podnosisz swoje dziecko w ten sposób? To może mieć poważne konsekwencje
- Masz problemy ze stawami? Te ćwiczenia uwolnią cię od bólu
- Jak zadbać o kolana, aby uniknąć kontuzji? "Warto pilnować, aby nasze kolana były wyprostowane"
Autor: Agnieszka Mrozińska
Źródło zdjęcia głównego: Ola Skowon/East News