Dieta na zdrowe stawy. Czy jedzenie galaretki faktycznie pomaga?

Dieta na zdrowe stawy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Co jeść, aby wzmocnić stawy?
Co jeść, aby wzmocnić stawy?
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Wiele osób sądzi, że ból stawów dotyka tylko ludzi starszych. Tymczasem siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta sprawia, że na problemy ze stawami skarżą się coraz młodsze osoby. Kondycja stawów w dużej mierze zależy od tego, co jemy. Co włączyć do diety, aby stawy nie bolały? Na to pytanie odpowiedziała w Dzień Dobry TVN dietetyczka Ula Somow.

Dieta dobra dla stawów

Kluczową kwestią, aby nie mieć problemów ze stawami jest dbanie o prawidłową masę ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej generuje stan zapalny. Dlatego ważna jest dieta, która normalizuje masę ciała. Co pomaga?

- Na pewno antyoksydanty, warzywa, owoce. Szczególnie warzywa krzyżowe, czyli na przykład kapusta. Ona ma dodatkowo też bardzo dużo antyoksydantów. To są te substancje, które nadają kolory, więc jedzenie tęczy ma sens. Owoce głownie te jagodowe to najsilniejsze antyoksydanty. Wiśnie, borówki, jeszcze nie jest sezon, więc korzystajmy śmiało ze smażonych, tam jest nadal bardzo dużo antyoksydantów. Zdrowe kwasy tłuszczowe to przede wszystkim tłuste morskie ryby. Również siemię lniane, które jest super tanie - poradziła Ula Somow.

Czy jedzenie galaretki pomaga na stawy?

- Jest w tym trochę mitu, bo faktycznie musielibyśmy jeść sporo tej galaretki. Mówimy o kolanach, więc jest to najczęściej chrząstka kolanowa, która zaczyna się wycierać, zaczyna być ograniczony ruch. Najczęściej pojawia się problem z kolagenem. To, co pokazują badania, to dopiero suplementacja przed aktywnością fizyczną, ponieważ chrząstki, tkanka łączna jest bardzo słabo ukrwiona, więc jeśli zjemy sobie ten kolagen, to wszystko zostanie strawione. To nie jest tak, jak z syropkiem na kaszel, że pijemy go i on od razu trafia do płuc. Wszystko, co jemy, zostaje strawione, więc jeśli nie pobudzimy odpowiednio tej tkanki poprzez ruch, to ten kolagen zostanie strawiony i może trafić wszędzie - powiedziała dietetyczka.

Czym objawiają się problemy ze stawami?

Ekspertka wskazała, że bóle kostno-stawowe mogą mieć bardzo różne podłoże. Od boreliozy, zwyrodnienia, stany zapalne po dnę moczanową.

- Mówimy tutaj o bólach chronicznych, bo jeżeli nas boli, bo był uraz, przeciążenie treningowe, uderzenie albo mamy objawy grypopochodne, też mogą nas boleć stawy - powiedziała.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości