Ból stawów. Jak go zmniejszyć?
Wielu osobom dokuczają dolegliwości związane ze stawami. Na szczęście dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń możemy zminimalizować ból. Jeśli zmagamy się z problemami w odcinku szyjnym kręgosłupa, pomoże rozciągnie tej część ciała. Siadamy na krześle i lewą ręką chwytamy za krawędź krzesła. - Prawa dłoń chwyta za ucho i skręcamy tak, żeby poczuć rozciągnie odcinka szyjnego. To ćwiczenie potrafi przynieść ulgę, kiedy wiele godzin spędzamy przed komputerem, ekranem telefonu - powiedziała w Dzień Dobry TVN Agata Dąbrowska-Paluch, trenerka personalna i dietetyczka.
Aby rozciągnąć plecy, wykonujemy tzw. ukłon japoński. To ćwiczenie warto wykonać w parze. - Pomagamy partnerce delikatnie dociągnąć biodra w stronę pięt - tłumaczył Bartek Paluch, fizjoterapeuta, trener personalny.
Które mięśnie wzmacniać, aby pozbyć się bólu?
Przy problemach ze stawami, poza rozciąganiem, bardzo ważne jest wzmacnianie. Ćwiczeniem, które nam w tym pomoże - są wznosy bioder. - To wzmacnianie pośladków, prostownika w odcinku lędźwiowym - powiedział Bartek Paluch, fizjoterapeuta, trener personalny.
Warto dodać, że do jego wykonania potrzebne będzie krzesło. Jak ćwiczyć? Co jeszcze można zrobić, aby nie nieć problemów ze stawami? Dowiecie się tego z dalszej części materiału.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Zobacz także:
- Fizjoterapia stomatologiczna nie wiąże się tylko z jamą ustną. "Napięcia z twarzy bardzo lubią się przenosić w inne obszary ciała"
- Bielizna, seks i inne czynniki powodujące zmiany w obrębie brodawek sutkowych
- Demencja coraz częściej dotyka ludzi młodszych. "Faza bezobjawowa trwa często 20-30 lat"
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News
