Masaż tkanek głębokich polega na warstwowej pracy tkanek prowadzącej do rozluźnienia stałych, utrzymujących się napięć w ciele człowieka. Tego typu metoda świetnie sprawdza się w przypadku napięcia powięziowego i mięśniowego, a także przy różnego rodzaju wadach postawy. Często niesłusznie jest on mylony z masażem, który powoduje ból i silną pracę na mięśniach.
Choroby gwiazd
Masaż tkanek głębokich – dlaczego warto go wykonywać?
Oprócz zmiany struktury i ruchomości tkanek masaż może przynieść następujące efekty:
- zmniejszenie bólu;
- zmianę postawy;
- polepszenie jakości ruchu;
- zwiększenie zakresu ruchowego;
- zwiększenie rozluźnienia mięśni.
Dzięki temu, że masaż tkanek głębokich jest przeprowadzany powoli i bardzo precyzyjnie, tkanki mają czas na przystosowanie się do innych warunków.
Warto wiedzieć, że masaż tkanek głębokich nie musi dotyczyć tkanek, które leżą faktycznie bardzo głęboko. Taki zabieg przeprowadzany jest również na tkankach powierzchownych – wszystko zależy więc od problemu, nad którym należy popracować.
Na czym polega masaż tkanek głębokich?
Przed rozpoczęciem terapii należy określić z masażystą wspólny cel, a następnie – dopasować do niego odpowiednią technikę. Podczas zabiegu fizjoterapeuta musi odnajdywać zmiany napięcia w tkankach oraz bruzdy mięśniowe. Musi on również określić odpowiedni moment, w którym należy zakończyć wykonywanie masażu tkanek głębokich.
Masażysta wykonuje ruchy przy pomocy łokci, przedramion, pięści, paliczków, opuszków palców oraz nasady rąk, nie używa jednak kciuków. Kolejne etapy zabiegu przeprowadzane są pod kątem ostrym – 45° – dzięki czemu tkanki ciała są rozciągane, ale nie uciskane. W ten sposób masażysta zmiękcza i rozciąga ścięgna oraz brzuśce mięśniowe. Jednocześnie obserwuje on ciągle stan ich napięcia – dzięki temu może odpowiednio dopasować siłę oraz typ ruchów. Masaż tkanek głębokich ze względu na to, że jest delikatny i łagodny, nie wymaga od specjalisty dużej siły.
Masażysta wykonuje m.in. ruchy rozciągające, które mają na celu wydłużenie skróconych mięśni. Zdarzają się jednak przypadki, kiedy należy doprowadzić do skrócenia mięśnia, np. przy stawie skokowym lub nadgarstkowym. W celu przerwania powstałych zrostów należy wykonać masaż również na brzuścach mięśniowych, w poprzek włókien.
Masaż tkanek głębokich – jak się do niego przygotować?
Podczas masażu tkanek głębokich pacjent jest aktywnym uczestnikiem i musi wykonywać pewne polecenia. Dzięki temu zwiększona zostaje skuteczność wybranej, stosowanej przez masażystę techniki. Trudno określić czas wykonywania masażu – zależy on od obszaru, nad którym trzeba popracować.
Warto wiedzieć, że w celu wykonania masażu tkanek głębokich wykorzystuje się niewielką ilość środka poślizgowego lub nie wykorzystuje się go w ogóle. Należy również pamiętać o tym, że następnego dnia po przeprowadzeniu zabiegu pacjent może odczuwać bóle, w kolejnych dniach nastąpi jednak poprawa jego stanu.
Trzeba także wiedzieć, że w dniu wykonywania masażu należy zjeść posiłek najpóźniej na godzinę przed zabiegiem. W przeciwnym wypadku pacjent może odczuwać duży dyskomfort. Tego dnia nie należy także spożywać alkoholu. Przed masażem tkanek głębokich najlepiej wziąć prysznic i usunąć ślady balsamów oraz oliwek. Warto także założyć luźny strój.
Wskazania i przeciwwskazania do masażu tkanek głębokich
Przed podjęciem decyzji o wykonaniu masażu tkanek głębokich warto sprawdzić listę wskazań i przeciwwskazań do przeprowadzenia tego zabiegu. Wskazania:
- zmniejszona ruchomość stawów;
- wady postawy;
- bóle mięśni;
- zapalenie rozcięgna podeszwowego;
- łokieć tenisisty;
- łokieć golfisty;
- zespół bólowy kręgosłupa;
- przykurcz mięśni i ścięgien;
- napięciowy ból głowy;
- rwa barkowa;
- rwa kulszowa.
Warto pamiętać, że można wykonać masaż tkanek głębokich w rwie kulszowej w sytuacji, gdy nie jest ona spowodowana uciskiem napiętych mięśni na nerw kulszowy.
Przeciwwskazania:
- choroby krwi;
- nowotwory;
- epilepsja;
- świeże stany pourazowe;
- krwotoki, stany zapalne;
- kamica nerkowa i wątrobowa;
- osteoporoza;
- łamliwość kości;
- żółtaczka;
- gruźlica;
- tętniaki.
Zobacz także:
- Suche igłowanie pomaga uwolnić się od bólu. Na czym polega?
- Ocet jabłkowy poprawia samopoczucie. Jak zrobić go samodzielnie w domu?
- Bruce Willis zmaga się z afazją. "Przechodzi przez bardzo, bardzo trudny okres"
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Yagi Studio/Getty Images
