Bolesne zakończenie związku może wywołać smutek, gniew, a nawet wzbudzić potrzebę zemsty. Zdarza się, że w takiej sytuacji jedno z ekspartnerów wrzuca do sieci emocjonalny wpis, w którym krytykuje swoją - jeszcze do niedawna - drugą połówkę. Dlaczego dawni kochankowie decydują się wejść w publiczną polemikę i rozpoczynają serię wzajemnych oskarżeń? Co zrobić, by nie dać się ponieść emocjom? O tym rozmawialiśmy z psycholożką i psychoterapeutką Zuzanną Butryn.Od miłości do złości
Justyna Piąsta, dziendobry.tvn.pl: Kiedy relacja dobiega końca, zdarza się, że jedna z osób zaczyna niepochlebnie wypowiadać się o ekspartnerze lub ekspartnerce - czy to w mediach społecznościowych czy w gronie wspólnych znajomych. Z czego to wynika? Skąd pojawia się chęć publicznego "prania brudów"?
Zuzanna Butryn, psycholożka i psychoterapeutka: Zacznijmy od tego, że to ta relacja się zakończyła, natomiast jeśli chodzi o emocjonalną stronę, to na pewno coś jeszcze w byłych partnerach żyje. Ten eks nie jest do końca obojętny. Myślę, że chęć zemsty może być główną przyczyną tego, że jedna osoba zaczyna źle się wypowiadać o drugiej, dodawać posty w mediach społecznościowych, ujawniać tajemnice. Kiedy jedna ze stron jeszcze nie pogodziła się z rozstaniem, odczuwa żal, złość, to może chcieć dokuczyć byłemu partnerowi.
Mówi się, że między miłością a nienawiścią jest bardzo cienka granica.
To prawda. Energia emocjonalna z miłości została przekierowana na nienawiść. Krytykujemy byłego partnera, żeby się wybielić i wskazać, że wina leży po jego stronie. To jest nasz mechanizm obronny. Chcemy jak najbardziej obciążyć partnera, by udowodnić, że my tak bardzo nie zawiniliśmy. Robimy to, by przekierować odpowiedzialność za rozpad relacji na drugą osobę.
Kiedy przychodzi moment, w którym czujemy, że popełniliśmy błąd, postąpiliśmy zbyt pochopnie? Czy on ogóle nadchodzi?
Z pewnością prędzej czy później nadchodzi. Gdy to wzburzenie opada, zaczynamy patrzeć na daną sprawę zupełnie inaczej. Mówimy tutaj o emocjach reaktywnych. W reakcji na rozstanie zaczynamy działać pod wpływem impulsu. To jest właśnie największe niebezpieczeństwo. Gdy emocje zaczynają stygnąć, zauważmy, że nie było warto wywlekać prywatnych spraw na światło dzienne, dokuczać. Możemy też dostrzec winę po swojej stronie.
Jak poradzić sobie po rozstaniu?
Jakie argumenty mogłyby przemówić za tym, by nie rozpoczynać publicznej wymiany zdań z byłym partnerem?
Warto zadać sobie podstawowe pytanie - jakie będą tego konsekwencje? Czy będziemy dobrze się czuć z tymi słowami, które napisaliśmy w Internecie pod wpływem chwili czy też powiedzieliśmy w gronie wspólnych znajomych? Czy na pewno dobrze zrobimy, jeśli wyjawimy jakieś tajemnice tej drugiej osoby? Dobrym sposobem będzie postawienie się na miejscu byłego partnera. Jak ja bym się czuła, gdyby partner zrobił to mi? Jak bym zareagowała? Ważne jest to, żebyśmy zdali sobie sprawę z tego, że nie zmienimy zachowania naszego eks. W przypadku rozstania musimy się skupić na własnych emocjach, na sobie. Jesteśmy poranieni, skrzywdzeni i lepiej przekierować uwagę na siebie niż na partnera.
"Pranie brudów" przy świadkach może też być uciechą dla innych. Powodem do dyskusji, plotek.
Oczywiście. I zaczynają się komentarze: "A byli taką dobrą parą. Tyle lat byli razem. Zobacz, jakie to było nieprawdziwe". Wiele osób będzie zainteresowanych taką publiczną kłótnią. Będą to śledzić z wypiekami na twarzy i porównywać: "O! Oni tak się kłócą, a u mnie w związku jest tak wspaniale". Moim zdaniem, jeśli zostaliśmy skrzywdzeni, to warto to regulować w bezpiecznej dla nas przestrzeni, przy naszych bliskich, a nie przed całym światem.
Czy wspólni znajomi powinni zareagować?
To zależy, jak bardzo bliskie są to osoby. Być może warto zadać pytanie: "A przemyślałaś/przemyślałeś to? Żebyś nie żałował/nie żałowała". Można też nie komentować, tylko powiedzieć: "Widzę, że coś się dzieje. Chcesz o tym pogadać?". Skupić się na emocjach tej osoby. Nie krytykować, nie oceniać, tylko okazać wsparcie, troskę. To może przynieść korzyść. Można też zaoferować pomoc psychoterapeuty, ale nie naciskać na to. Ta osoba musi poczuć się na to gotowa. Kiedy przechodzimy kryzys emocjonalny z powodu rozstania, warto to przepracować ze specjalistą.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: iStockphoto
Pozostałe wiadomości
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"