Joga podbija serca Polek. Maria Prokop wskazuje 7 korzyści, jakie płyną z podjęcia praktyki

image0.jpeg
image0.jpeg
Joga staje się jedną z ulubionych aktywności Polek, w tym również gwiazd. Osoby, które ją praktykują, chętnie dzielą się doświadczeniami i podkreślają, że ta praktyka wiele dla nich znaczy. Do grona znanych joginek należą m.in. Paulina Młynarska, Julia Wieniawa, Ewa Szabatin, Paulina Holtz i Maria Prokop. Żona Marcina Prokopa w rozmowie z dziendobry.tvn.pl wyjaśniła, co można zyskać ćwicząc asany i prawidłowe oddychanie.

Polskie gwiazdy, które praktykują jogę

Dla wielu znanych osób joga to sposób na zachowanie zdrowia i świetnego samopoczucia, a także relaks, oczyszczenie umysłu i odzyskanie energii. W mediach społecznościowych pojawiają się posty, które świadczą o tym, że gwiazdy regularnie praktykują jogę i medytację. Ich wpisy zachęcają do tego, by samemu spróbować.

Paulina Młynarska zdradziła ostatnio, jakie podejście do życia ma jeden z jej nauczycieli jogi. - Mój mistrzunio na Sri Lance, poza prowadzeniem wybitnych sesji jogi, zasuwa jak mały samochodzik. Zawsze uśmiechnięty, zawsze w ruchu. Nigdy w życiu nie słyszałam od niego, że "wszechświat przyniesie'". Za to często: "Zrobię, naprawię, zmienię, poszukam, pojadę, przemyślę, nauczę się".

Z kolei Julia Wieniawa zachęca swoje obserwatorki do tego, aby także spróbowały jogi. - Pamiętajcie, że nawet 20 minut na macie to już coś ! Ważne jest to, aby dawać swojemu ciału odrobinę uwagi i miłości. Od razu lepszy humor - podkreśla.

Dla Pauliny Holtz joga to sposób na odsunięcie od siebie złych emocji . - Cholernie mam podły humor dziś. Martwi mnie to wszystko.... chyba jedynym dziś "ratunkiem" jest wyciszenie, oddychanie, joga, medytacja. Coś, co zbuduje nas od wewnątrz i da nam siłę (także tę fizyczną) - zauważyła w jednym z postów na Instagramie

Maria Prokop – dlaczego zajęła się jogą?

Maria Prokop, prywatnie żona Marcina Prokopa, raczej stroni od mediów. Życie zawodowe związała ze sportem, a konkretnie – właśnie z jogą. Jest instruktorką i trenerem oddechu. Skontaktowaliśmy się z nią, żeby opowiedziała nam o swoim doświadczeniu i o tym, co tak bardzo zafascynowało ją w treningach ciała i duszy.

Według Marii Prokop istnieje głównych 7 korzyści, które płyną z praktykowania jogi. Są to: uważność, wytrzymałość, oddech, poznanie siebie, wdzięczność, wyciszenie i pewność siebie.

- Uważność to życie tu i teraz, w tym momencie. Joga uczy jej poprzez to, co dzieje się w ciele. Uważność zdobytą podczas praktyki możemy przenieść na wszystkie sfery życia i ćwiczyć się w pielęgnowaniu tej bardzo ważnej cechy umysłu. W ten sposób rozwijamy też umiejętność koncentracji – mówi joginka.

Maria Prokop zauważa, że joga daje korzyści czysto fizyczne: wzmocnienie, uelastycznienie i poprawę mobilności ciała. To jedna z niewielu z praktyk, które zapewniają to wszystko jednocześnie. Joginka nie musi chodzić na różnego rodzaju zajęcia sportowe, bo dzięki jodze może świetnie zadbać o ogólny rozwój ciała i kompleksowo pracować nad kondycją. Joga wpływa także na postawę ciała, a to ma znaczenie nie tylko dla wyglądu, ale także dla zdrowia. Jeśli mamy odpowiednią postawę, narządy wewnętrzne zyskują potrzebną im przestrzeń – lepiej funkcjonuje przepona, lepiej trawimy jedzenie.

Joga uczy też prawidłowi oddychać, a z tego płynie wiele korzyści, zarówno w sferze fizjologicznej, jak i psychologicznej. Są to m.in.:

  • redukcja stresu;
    • poprawa snu;
      • lepsze trawienie;
        • regulacja układu nerwowego;
          • dotlenienie.

            – Jeśli uczymy się zwracać uwagę na bardzo subtelne reakcje zachodzące w ciele, wyłapujemy mechanizmy. Dzięki temu możemy zadbać o dobre samopoczucie – mówi joginka.

            – Joga prowadzi do samopoznawania. Praktykując ją wchodzimy w kontakt ze starymi emocjami – badania naukowe dowiodły, że one są gromadzone nie tylko w mózgu, także w tkankach – wyjaśnia Maria Prokop. – Poprzez praktykę jesteśmy w stanie je zrozumieć, przepracować, a w rezultacie czuć się lepiej - dodaje.

            Żona Marcina Prokopa doświadczyła też tego, że praktykowanie jogi pomaga w budowaniu poczucia wdzięczności. – Poprzez wewnętrzne czucie ciała tworzymy większą wrażliwość na świat zewnętrzny. Uczymy skupiać się na swoim dobrostanie i cieszyć się tego. Dostrzegać, jak wiele dają nam relacje z bliskimi, akceptować siebie – mówi.

            – Wyciszenie łączy się z koncentracją i obniżeniem stresu. Joga nadaje rytm poszczególnym dniom. Praktykowana regularnie pomaga uporządkować życie. Gdy mamy ukojony umysł, zaczynamy w większym stopniu rozumieć sens wszystkiego, co robimy – zapewnia Maria Prokop.

            Joginka przekonuje, że jeśli zrelaksujemy umysł i ciało, nie sposób czuć się ze sobą źle. – Dzięki praktykowaniu jogi łatwiej podejmować decyzje, które są dla nas właściwe, nawiązywać relacje, które są karmiące i budujące, a zrezygnować z toksycznych. Praktyka może stać się impulsem do zmian. Pamiętam, że kiedy tylko pracowałam i pracowałam, nawet nie wiedziałam, jaka byłam nieszczęśliwa. Gdy wylądowałam na macie, poukładałam od nowa całe życie –wspomina.

            – Nie nawołuję do rzucania pracy, ale jedną z niesamowitych korzyści płynących z praktykowania jogi jest umiejętność przyjrzenia się sobie i temu, co chce się osiągnąć. W efekcie można układać sobie codzienne życie w sposób, który pozwala na realizację celów i marzeń. Joga pozwala nam dokonywać zmian ze spokojem, a nie z poczuciem powinności – podkreśla Prokop.

            Zobacz wideo: Czym jest "body scan"? Wyjaśnia instruktorka jogi

            X-News

            Zobacz także:

            Joga twarzy na piękną, świetlistą cerę bez zmarszczek. Oto 5 prostych ćwiczeń dla każdego

            Victoria's Secret kończy z "aniołkami". Nadszedł czas na ciałopozytywność

            Monika Olejnik trenuje boks. "W sporcie, jak w życiu, od siły ważniejsze jest myślenie"

            Autor: Magdalena Zamkutowicz

            podziel się:

            Pozostałe wiadomości

            Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

            Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

            Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

            Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

            Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

            Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

            Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

            Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

            Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

            Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

            Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

            Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

            Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

            Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

            Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

            Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

            Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
            Materiał promocyjny

            Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

            Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

            Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

            Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

            Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

            "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

            "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

            Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

            Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

            Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
            Materiał promocyjny

            Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

            Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

            Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

            Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

            Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

            Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

            Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

            10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
            Materiał promocyjny

            10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

            Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

            Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

            Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

            Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

            Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

            Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

            Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
            Materiał promocyjny

            Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

            Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

            Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

            Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

            Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

            Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

            Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

            "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

            "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

            Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
            Materiał promocyjny

            Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

            Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

            Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

            Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

            Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

            Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
            Materiał promocyjny

            Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

            Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

            Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

            Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

            Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

            Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

            Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

            Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
            Materiał promocyjny

            Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

            Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

            Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

            "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

            "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

            Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
            Materiał promocyjny

            Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

            Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

            Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

            Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
            Materiał promocyjny

            Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

            Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

            Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

            To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

            Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

            Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

            Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

            Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
            Materiał promocyjny

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

            Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

            Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

            Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

            Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

            Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

            Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

            Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"