Wysmukli ciało, wzmocni mięśnie i złagodzi bóle kręgosłupa. Jak ćwiczyć pilates w domu?

Pilates – jak ćwiczyć w domu?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Dlaczego warto ćwiczyć pilates?

Grono zwolenników pilatesu nieustannie się powiększa. Nic w tym dziwnego, ta nieprzeciętna forma gimnastyki wysmukla ciało, a jednocześnie znacząco wpływa na zwiększenie jego elastyczności. Co ciekawe, liczne zalety systemu wzmacniających ćwiczeń dostrzeżono już ponad 100 lat temu. Spopularyzował go niemiecki trener i cyrkowiec Joseph Pilates.

- Sam był bardzo chorowitą osobą i tak naprawdę od najmłodszych lat szukał sposobu na to, żeby się samemu uzdrowić. Uprawiał różne dyscypliny sportu, gimnastykę, boks, jogę, i to wszystko razem stworzyło w jego głowie pewną wizję metody pracy z ciałem - wyjaśniła Anna Konieczny.

Bądź na bieżąco:

Joga na skołatane nerwy. Relaksujące ćwiczenia, które poprawią stan zdrowia psychicznego

Pilates - czy dozwolone w ciąży? Efekty ćwiczenia | Dzień Dobry TVN

Ciąża

Pilates - jak ćwiczyć w domu?

Pilates niesie za sobą mnóstwo korzyści, dlatego warto przemycić go do codziennej rutyny. Zdaniem doświadczonej trenerki personalnej, wybrane sekwencje ćwiczeń można z powodzeniem wykonywać w zaciszu własnego domu.

- Nie potrzebujemy żadnych sprzętów - zapewniła Anna Konieczny, zachęcając tym samym do wypróbowania popularnej formy aktywności.

- Pierwsze takie ćwiczenie to jest setka. Podstawowe ćwiczenie, zaczynające order, czyli taką rutynę na macie, na reformerze (...). Kładziemy się mocno oparte na ścianie - tak, jak byśmy chciały ją przewrócić. Górą pleców, barkami, ramionami, biodrami mocno wciskamy się w ścianę. Ręce przenosimy do linii z barkami i jednym ruchem ręce do dołu, broda do mostka (...). Odrywamy ręce od ściany i wykonujemy mocne ruchy ramionami - tak, jakbyśmy chciały za każdym razem odepchnąć ścianę i ją przesunąć - wyjaśniła nauczycielka metody pilates, po czym przeszła do zaprezentowania kolejnych sposobów na wzmocnienie ciała.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

• Akrobatyka powietrzna. Niszowy sport, który zapiera dech w piersiach
• Ile trzeba zrobić kroków dziennie, by być zdrowym? Badacze wskazują: wcale nie 10 tysięcy
• Anna Woźniakowska zdradziła tajniki zawodów bikini fitness. "W dniu startu jesteśmy odwodnieni"