Pilates to wyjątkowa forma aktywności fizycznej, pozwalająca rozwinąć elastyczność ciała, wyszczuplić sylwetkę, a nawet pozbyć się problemów związanych z kręgosłupem. Wzmacniające ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać w domu bez żadnych przyrządów.
Ćwiczenia na przedramię są przez niektórych traktowane nieco po macoszemu. Niesłusznie. Ćwiczenia na przedramię można robić w domu, bez specjalistycznego sprzętu. Jak robić ćwiczenia przedramion?
Sprawdź, jakie ćwiczenia na talię i boczki stosować, aby szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wymodelować mięśnie. Jak zaplanować trening, jaką wybrać rozgrzewkę, jakie robić ćwiczenia na boczki i talię z obciążeniem lub bez? Co ćwiczyć w domu i na siłowni?
Odpowiednio dobrane ćwiczenia na triceps i biceps pozwolą na ujędrnienie ramion lub zwiększenie masy mięśni. Niezależnie od celu treningu, żeby efekt był widoczny, musimy ćwiczyć ramiona codziennie lub co drugi dzień.
Istnieje kilka rodzajów kobiecych sylwetek. Najbardziej popularne to jabłko, kolumna, klepsydra, a także gruszka, która najczęściej występuje wśród Polek. Jak sobie poradzić z tą dysproporcją figury? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała trenerka fitness, Justyna Bolek.
Przed nami majówka - czas grillowania, lenistwa i łakomstwa. Co zrobić, by wszystkie te przyjemności pozostały bezkarne? Rafał Zabawa, mistrz Polski i Europy w sportach sylwetkowych zaprezentował zestaw ćwiczeń, z którymi poradzi sobie każdy.
Ćwiczenia na biceps nie należą do najtrudniejszych. Jednak przy ich wykonywaniu istotna jest technika i precyzja. Według badań naukowych najskuteczniejsze ćwiczenia umożliwiające wyrzeźbienie bicepsa to te, w których wykorzystuje się sztangę lub hantle.
Małgorzata Rozenek-Majdan nie potrzebuje profesjonalnego sprzętu fitness, by skutecznie wymodelować sylwetkę. Na Instagramie pokazała intensywne ćwiczenia na pośladki. Wszystkie można wykonać na macie. Jak oceniacie skuteczność treningu, który wybrała gwiazda?
Obwisła skóra na ramionach to problem, który dotyka miliony kobiet i mężczyzn. Szczególnie obecnie, w czasie dominującej pracy przy komputerze, boryka się z nim wielu ludzi. Jak zwalczyć tzw. "pelikany"? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała trenerka fitness, Justyna Bolek.
Koronawirus nie odpuszcza - Polska mierzy się z trzecią, największą do tej pory falą pandemii. Po raz kolejny proszeni jesteśmy o to, by pozostać w domach. Jednak, gdy oglądamy takie filmiki, jak ten z Pauliną Krupińską-Karpiel i Sebastianem Karpielem-Bułecką w roli głównej, to nawet perspektywa kolejnego lockdownu wydaje się ciut bardziej znośna, a już na pewno zdecydowanie bardziej roztańczona.
Wiele osób ma w domu rower stacjonarny. Najwyższy czas go odkurzyć i wrócić do ćwiczeń. Takie treningi to jedna z ulubionych aktywności nowego prezydenta USA - Joe Bidena.
Tęsknimy za siłowniami i basenami, ale w domu również można dbać o formę. Trener Paweł Raczyński proponuje szybki i prosty trening. O czym warto pamiętać, co będzie potrzebne do ćwiczeń?
W związku z pandemią koronawirusa i obowiązującymi obostrzeniami większość czasu spędzamy w domu. Nieczynne siłownie, kluby fitness i baseny oraz praca zdalna sprawiają, że dbanie o kondycję fizyczną jest utrudnione. Jak sprawić, żeby home office stał się bardziej aktywny? Kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń pokazała nam trenerka personalna Hanna Grodzicka.
Ruch to zdrowie i warto od niego zacząć swój dzień. Kasia Bigos zaprezentowała zestaw ćwiczeń, który możemy wykonywać sami w domu, bez żadnych przyrządów. Nie ma na co czekać. Wstajemy z kanap i ćwiczymy!
W zeszłym tygodniu przez wzrost liczby zakażeń koronawirusem, rząd zadecydował o zamknięciu w całym kraju siłowni. Wszyscy jednak są zgodni, że aby zwiększyć odporność, musimy być aktywni. Ze względu na to trener Dariusz Brzeziński pokazał w Dzień Dobry TVN kilka prostych ćwiczeń, które można samodzielnie wykonać w domu.
Czy wiesz, że nawet niepozorna klamka może się okazać pomocna podczas domowego treningu? Udowodniła to Katarzyna Bigos, która zaprezentował nam kilka propozycji swoich ćwiczeń.
Trening fit and slide zyskuje wielu sprzymierzeńców. By wykonać ćwiczenia, które pokochała nawet Madonna, potrzeba niewiele. Wystarczy kuchenna szmatka i filcowe podkładki. Czy w ten sposób można spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie? O nowej, modnej technice w fitnessie, w studiu Dzień Dobry TVN opowiedział trener Dariusz Brzeziński, Mistrz Polski w Fitnessie Sylwetkowym.
Czym jest opieka prekoncepcyjna? Dlaczego jest tak ważna? Jakie ćwiczenia sprzyjają zajściu w ciążę? Na czym polegają? Jak je poprawnie wykonywać? Czy dają nam one gwarancję na zajście w ciążę? Na pytania Doroty Wellman odpowiedziała Izabela Natalia Dembińska - położna, instruktorka fitness i pilates, która w studiu Dzień Dobry TVN zaprezentowała przykładowy zestaw ćwiczeń.
Trener personalny Tomasz Choiński zaprezentował w Dzień Dobry TVN trening, jaki można wykonać w domu oraz sprzęt, który będzie przydatny do ćwiczeń. Drogie Panie, jeśli chcecie zdążyć przed wakacjami, warto zacząć już teraz.