Joga na rozluźnienie
Yoga Beat to idealna dzienna dawka ruchu. Celem treningu nie jest rzeźbienie pośladków i brzucha, a budowanie dobrego samopoczucia we własnym ciele. Ćwiczenia uzupełnione są muzyką z beatem i aromaterapią.
Yoga Beat jest moją autorską metodą i jest to dynamiczna joga, która łączy ze sobą elementy pilatesu, treningu funkcjonalnego. Wyjątkowość tej metody polega na tym, że ważnym elementem w niej jest muzyka, która nas motywuje do działania, która wywołuje emocje i która jest bardzo pobudzająca
– wyjaśniła Karolina Erdmann i dodała:
Ta metoda wpływa bardzo pozytywnie na nasze samopoczucie, bo jesteśmy w stanie zarówno bardzo mocno się zmęczyć, bo jest to dość intensywny wysiłek, ale tak samo jesteśmy w stanie na samym końcu uspokoić głowę i lepiej się poczuć we własnym ciele
W trakcie treningu większość ćwiczeń wykonuje się z głową w dół, dzięki czemu dajemy odpocząć naszej szyi i ramionom.
Yoga Beat - ćwiczenia
Do ćwiczeń przyda nam się mata. Gdy znajdziemy sobie wystarczająco dużo przestrzeni, siadamy wygodnie, zamykamy oczy i kładziemy dłonie na kolanach. Potem zaczynamy powolutku kręcić kółka głową. Wykonujemy je na jedną i drugą stronę.
Następnie przechodzimy do ćwiczenia, które pomoże nam rozgrzać ramiona i barki. Spokojnie i powoli kręcimy nimi kółka do przodu, a później do tyłu. Jednocześnie skupiamy się na własnym wdechu i wydechu.
Splatamy dłonie za plecami, mocno wypychamy klatkę piersiową do przodu, odchylamy głowę w tył i znów kręcimy koła głową. Najpierw w jedną, a potem w drugą stronę. Następnie ponownie splatamy dłonie, tym razem przed sobą, wypychamy ich wewnętrzną część i robimy koci grzbiet.
Kolejne ćwiczenie polega na tym, że obie dłonie układamy za plecami, unosimy biodra do góry, odchylamy szyję do tyłu i powolutku przechodzimy do klęku podpartego. W tej pozycji kręcimy koła całym ciałem.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz też:
Relaksująca joga z Agi Jensen. Odpręż swoje ciało i rozluźnij spięte mięśnie
Wzmocnij swoje plecy. Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy
Autor: Agata Polak