Trening Anny Lewandowskiej
Anna Lewandowska rozpoczęła trening od rozgrzewki. Wykonujemy lekki trucht, pamiętając o pracy ramion. Następnie przechodzimy do ćwiczenia o nazwie skip, później w lekkim rozkroku wykonujemy krążenie ramion w przód i w tył, ich rotację i unoszenie. Na koniec przeskoki z nogi na nogę i krążenie kolan.
- Przygotowałam dla was cztery bloki treningowe, po cztery ćwiczenia. Każdy blok wykonaj w dwóch seriach, a każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund - tłumaczyła trenerka.
Do treningu potrzebna jest taśma oporowa, ale ćwiczenia są przygotowane tak, że możemy je wykonywać bez niej.
Anna Lewandowska i jej noworoczne wyzwanie
W czterech blokach ćwiczeń Anna Lewandowska pokazała, jak za pomocą treningu wzmocnić całe ciało. Przygotowała opcje dla osób początkujących oraz zaawansowanych. Warto pamiętać o oddychaniu i dopasowaniu intensywności do swojego poziomu.
Anna Lewandowska w trakcie treningu udziela wskazówek dotyczących prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Pokazuje także alternatywę dla osób, które borykają się z problemami np. z odcinkiem lędźwiowym.
- Po treningu właściwym nie zapominamy o części końcowej, jaką jest stretching - podkreśliła.
Cały trening dostępny jest w materiale wideo.
"Healthy & Active"
Dołącz do noworocznego wyzwania z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN! Pokaż nam, jak ćwiczysz i wprowadzasz zdrowe nawyki, wrzucając na swoje social media filmiki lub zdjęcia z hasztagiem #pogodnitvn. Być może to Ciebie odwiedzimy z kamerą! Treningi i porady znajdziesz na naszej stronie dziendobry.tvn.pl
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Podejmij noworoczne wyzwanie Anny Lewandowskiej "Healthy & Active". "Te ćwiczenia są dla wszystkich"
- OszczędzaMy na karnecie do siłowni i szlifujemy formę na nowy rok. Oto trening do zrobienia w domu
- Zmarszczki, sińce pod oczami i wypryski? To może być cukrowa cera
Autor: Daria Pacańska
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN