Dokuczają ci bóle pleców i karku? Te proste ćwiczenia przyniosą ulgę

Jak sobie poradzić z bólem pleców?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Złe nawyki, które powodują ból pleców
Złe nawyki, które powodują ból pleców
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Bóle pleców i karku dokuczają wielu osobom. Mało kto zdaje sobie sprawę, że może być on spowodowany tym, jak nosimy torbę czy plecak. Co dokładanie nam szkodzi i jak sobie pomóc, gdy ból już się pojawi? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała Dominika Rosińska, fizjoterapeutka.

Ból pleców i karku - skąd się bierze?

Dolegliwość może wywołać zbyt ciężka torba. - Bark automatycznie unosi się w górę, co w konsekwencji, w perspektywie czasu może doprowadzić do przeciążenia mięśni karku i szyi, następnie pojawienia się bólu głowy, czy nawet drętwienia rąk. Przebiegają tutaj naczynia, które unerwiają naszą rękę, jeśli ta rączka wżyna nam się w tę strukturę, to z czasem może się pojawić nawet drętwienie rąk - powiedziała w Dzień Dobry TVN Dominika Rosińska, fizjoterapeutka.

Podobnie szkodzimy sobie, jeśli nosimy plecak na jednym ramieniu. - Natomiast, jeszcze, żeby przeciwdziałać temu ciężarowi plecaka, automatycznie ciało przenosi się na drugą stronę, kompresując i obciążając również odcinek lędźwiowy po drugiej stronie - dodała.

Jak sobie poradzić z bólem?

- Pierwszym takim podstawowym ćwiczeniem, które możemy wykonać zawsze i wszędzie, przy wykorzystaniu tylko naszej dłoni, czyli układamy nasadę naszej dłoni na mięśniu czworobocznym i po prostu ściskamy i unosimy, czyli wykonujemy taki ruch ugniatania - dodała specjalistka.

Jeśli codziennie nosimy ciężką torbę, również codziennie powinniśmy wykonywać takie ćwiczenie. Jak jeszcze można sobie pomóc? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości