Ból pleców towarzyszy wielu osobom, niezależnie od wykonywanych obowiązków zawodowych. Siedzący tryb życia, brak ruchu oraz silne obciążenia negatywnie wpływają na kondycję naszego kręgosłupa. Dodatkowym wyzwaniem może być również opieka nad małym dzieckiem. O tym, co zrobić, gdy łupie nas w plecach powiedział w Dzień Dobry TVN doktor Andrzej Kroszczyński, specjalista w dziedzinie schorzeń kręgosłupa.
Ból pleców podczas pracy
Praca, głównie ta siedząca, ma negatywny wpływ na naszą postawę. Gdy nie rozciągamy się i długo patrzymy w ekran komputera, nasze plecy szybko zaczynają nas boleć. Na szczęście Andrzej Kroszczyński, lekarz specjalista w dziedzinie schorzeń kręgosłupa, powiedział, jak sobie z tym poradzić. Według eksperta najważniejsze jest zapobieganie kontuzjom i schorzeniom.
- Trzeba pomyśleć nad stanowiskiem pracy. Garbimy się przede wszystkim, dlatego że monitor ustawiony jest na dole. [...] Najlepszy jest duży ekran, przy którym pracujemy, wtedy możemy sobie pozwolić na ergonomiczne stanowisko. [...] Najważniejsze są przerwy i zmiana pozycji – stwierdził doktor Andrzej Kroszczyński.
Ekspert przypomniał, jak istotne jest rozciąganie się w trakcie pracy i regularne odchodzenie od ekranu komputera. Medyk pokazał również proste ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu lub w miejscu pracy, by odciążyć swój kręgosłup.
Ból pleców a opieka nad dzieckiem
Obciążenie pleców dotyczy również kobiet w ciąży oraz młodych rodziców, którzy wielokrotnie muszą się schylać, gdy zajmują się małym dzieckiem. Według doktora Andrzeja Kroszczyńskiego, by zapobiec lordozie lędźwiowej w ciąży, powinniśmy pamiętać o regularnym rozciąganiu oraz zmienianiu pozycji podczas snu. Ponadto przypomniał, że gdy trzymamy maluszka na rękach, powinniśmy zwrócić uwagę na poprawną postawę ciała.
- Bardzo ważne jest, by dziecko przekładać z jednej strony na drugą. [...] Spotkałem się z wieloma przypadkami, że matka trzymała dziecko tylko z jednej strony i później nabawiła się jakiegoś bólu – podsumował ekspert.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- 20-latka złamała kręgosłup, skacząc do morza. Tragiczne wakacje w Dubrowniku
- Gdy Cię łupie w kręgosłupie, czyli jak poradzić sobie z bólem pleców. "Problem nie jest nowy"
- Magda Gessler przeszła operację. Wiadomo, w jakim jest stanie
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News