"Stajemy się współofiarą wojny". Jak radzić sobie ze stresem i lękiem w związku z sytuacją w Ukrainie?

Jak radzić sobie ze stresem i lękiem w związku z sytuacją w Ukrainie?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Pogódź się ze zmianami w życiu
Pogódź się ze zmianami w życiu
Ewakuacja dzieci z Charkowa
Ewakuacja dzieci z Charkowa
Z planu filmowego prosto na wojnę
Z planu filmowego prosto na wojnę
Uciekły przed wojną, wciąż walczą o życie
Uciekły przed wojną, wciąż walczą o życie
Ul. Wołoska 7 – miejsce wsparcia dla uchodźców z Ukrainy
Ul. Wołoska 7 – miejsce wsparcia dla uchodźców z Ukrainy
Mali wolontariusze dla Ukrainy
Mali wolontariusze dla Ukrainy
Dziennikarze na froncie w Ukrainie
Dziennikarze na froncie w Ukrainie
Bądź bezpieczna!
Bądź bezpieczna!
Wojna w Ukrainie
Wojna w Ukrainie
Jak pomagać uchodźcom z Ukrainy?
Jak pomagać uchodźcom z Ukrainy?
Razem z Ukrainą
Razem z Ukrainą
Wraca na Ukrainę, aby stanąć do walki
Wraca na Ukrainę, aby stanąć do walki
Wojna rozdzieliła ich z bliskimi
Wojna rozdzieliła ich z bliskimi
Ukraińska tożsamość a rosyjskie ambicje
Ukraińska tożsamość a rosyjskie ambicje
Lady Pank dedykuje utwór Ukrainie
Lady Pank dedykuje utwór Ukrainie
Atak Rosji na Ukrainę
Atak Rosji na Ukrainę
Rosja rozpoczęła inwazję na Ukrainę
Rosja rozpoczęła inwazję na Ukrainę
Zmiany związane z pandemią czy wojną w Ukrainie mogą budzić w nas stres i lęk. Warto więc zastanowić się, jak sobie z nimi radzić, by nie zaniedbywać przy tym własnych potrzeb. W Dzień Dobry TVN opowiedział o tym trener mentalny i psycholog sportowy Jakub Bączek.

Jak radzić sobie ze zmianami?

Zmiany potrafią zaskoczyć, często wywracając nasz świat do góry nogami. Ten, który znaliśmy przed pandemią i wojną prawdopodobnie nie będzie już taki sam. To właśnie z tym faktem musimy się pogodzić. Jak radzić sobie ze stresem w związku z atakiem rosyjskich wojsk w Ukrainie? Według trenera mentalnego i psychologa Jakuba Bączka świetnym sposobem może być zaangażowanie się w pomoc dla uchodźców.

- Możemy zadać sobie pytanie, czy jesteśmy w stanie zorganizować jakąś zrzutkę, czy mamy zasoby finansowe, czasowe, energetycznie (...), żeby podjechać i przywieźć jakąś rodzinę swoim samochodem - tłumaczył specjalista. Możliwe, że takie działanie będzie miało funkcję terapeutyczną. Psycholog sportu podkreśla, że przy okazji pomocy nie powinniśmy zaniedbywać również samych siebie. - Mamy prawo, by pomagać na granicy, ale potem odpocząć, by pomagał ktoś inny - podkreślił Jakub Bączek. - Jeśli z tego zrezygnujemy przez poczucie winy, czy wstydu, że ktoś robi więcej (...), to podwójnie tracimy energię. Stajemy się współofiarą wojny w Ukrainie i rezygnujemy ze swojego życia - dodał.

Pomóc mogą nawet małe gesty

Sytuacja związana z wojną w Ukrainie budzi w wielu osobach nie tylko poczucie winy, ale i również bezradności. Jak sobie z nim radzić? Specjalista podkreślił, że nie powinniśmy porównywać swoich działań do wsparcia, jakie oferują duże organizacje. W tym przypadku warto skupić się na tym, co realnie jako jednostka możemy zrobić dla innych. - Nawet takie małe gesty są działaniem, które może nawet nam pomóc - poradził Jakub Bączek.

Trener mentalny zwrócił również uwagę na sposób postępowania instytucji w Polsce. Według niego ich działanie powinno być bardziej skuteczne i lepiej zorganizowane. - Za niedługo, może to będzie pojutrze, popojutrze, będzie 2 miliony istnień ludzkich, które potrzebują wsparcia. Jeśli nie będziemy mieli rozwiązań długofalowych i systemowych, no to może być tak, że będziemy potrzebowali "sztafety", bo się po prostu wypalimy - podsumował.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości