Jak przetrwać do wiosny i nie zwariować? Psycholog podzielił się poradami

kobieta przy oknie
Jak przetrwać do wiosny
Źródło: Getty Images
Za oknem deszcz, niskie temperatury oraz szaruga i tak od kilku dobrych miesięcy. Nic dziwnego, że w ostatnim czasie nie mamy do niczego siły, motywacji ani chęci. Co więcej, czujemy się wyeksploatowani i senni. Jak to zmienić i co zrobić, by przetrwać do wiosny? Na te pytania w rozmowie z serwisem Dzień Dobry TVN odpowiedział dr Mateusz Grzesiak, psycholog i wykładowca Akademii WSB.

Dlaczego wciąż jesteśmy senni?

Pierwsze tygodnie nowego roku to czas, kiedy mamy najwięcej planów i postanowień. Niestety rzeczywistość szybko weryfikuje nasze zamiary. Zamiast działać, nagle okazuje się, że jesteśmy przytłoczeni, wyczerpani i senni. Brakuje nam słońca, energii i temperatury, która pozwoliłaby na spacer bez trzech warstw ubrań, czapki, rękawiczek i grubego szalika. Jak zatem przetrwać ten czas, by nie zwariować? Co robić, by do wiosny nasze samopoczucie, a także sprawy zawodowe i prywatne nie ucierpiały?

Zdrowie

Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Stany podłamania i braku chęci na aktywne działanie zrzucamy zazwyczaj na "polską pogodę". Jak się jednak okazuje, nie ma ona znacznego wpływu na nasz stan.

- Warto zacząć od zakwestionowania całkowitej zależności naszego samopoczucia od pogody. Ze wszystkich czynników mających wpływ na zdrowie pogoda stanowi 20%. Nikt od zmian pogody nie zwariuje. Na szczęście. W dużej mierze to od nas zależy, jak się będziemy czuli w tym okresie - tłumaczy dr Mateusz Grzesiak.

Jak jednak dodał, że 70% Polaków jest wrażliwa na zmiany pogody - częściej to kobiety i starsi ludzie. Zmienna aura może powodować senność, osłabienie organizmu, niestabilność emocjonalną, ból głowy czy przejściowe kłopoty z oddychaniem. Zdaniem eksperta, najlepsze samopoczucie mamy wiosną, kiedy temperatura sięga od 18 do 21°C, na niebie widać słońce, a my więcej czasu spędzamy na zewnątrz.

Co ciekawe, w przypadku każdego spadku temperatury o 10 stopni C, o 7% rośnie ryzyko zawału serca. Wyższa temperatura sprzyja zaś bardziej emocjonalnym reakcjom, szczególnie agresji i przemocy.

- Wtedy jesteśmy łatwiejsi do sprowokowania – wskazuje rozmówca rozmówca dziendobry.tvn.pl.

Co robić, by przetrwać do wiosny?

Pewnie wiele osób zadaje sobie pytanie, co zrobić, by przetrwać najgorszy czas i do wiosny zachować względną aktywność. Co zrobić, by realizować plany i nie poddawać się mimo osłabienia? Oto porady psychologa:

  • mieć wyznaczone cele i zorganizowany kalendarz,
    • wiedzieć, co się będzie robiło w poszczególne dni w konkretnych godzinach,
      • uprawiać systematycznie sport,
        • spędzać jak najwięcej czasu z bliskimi,
          • rozwijać się i uczyć, bo to stymuluje mózg,
            • zdrowo się odżywiać,
              • nie popadać w marazm ani apatię, podejmować normalne, zdrowe aktywności życiowe..

                Warto też przebywać wśród ludzi, którzy wpływają na nas inspirująco, a także zająć się ciekawymi projektami, stanowiącymi motywujące wyzwanie. Pozytywne i proaktywne podejście do życia to - według dr Mateusza Grzesiaka - klucz do sukcesu.

                A co ze zmianą miejsca i podróżami? Być może 2-tygodniowe wakacje poprawią nasze samopoczucie?

                - Przyniesie to chwilową ulgę, ale nie rozwiąże problemu. W Polsce jest tylko 66 dni słonecznych w roku, więc trzeba by się przeprowadzić na stałe, by tak naprawdę zmienić otoczenie. Nie każdy to może zrobić, więc lepiej jest podejmować proaktywne działania mające na celu poprawę samopoczucia - podsumował.

                Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                Zobacz także:

                Autor: Nastazja Bloch

                Źródło zdjęcia głównego: Justin Case/GettyImages

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości