"Chyba ostatnio przytyłaś". Co robić, gdy druga połówka wpędza nas w kompleksy?

Źródło: Dzień Dobry TVN
Gdy Twój partner wpędza Cię w kompleksy
Gdy Twój partner wpędza Cię w kompleksy
Adrianna Eisenbach opowiedziała o związku z młodszym mężczyzną
Adrianna Eisenbach opowiedziała o związku z młodszym mężczyzną
Czy kary w związku mają sens?
Czy kary w związku mają sens?
Sandra Kubicka o związku z Baronem
Sandra Kubicka o związku z Baronem
Aktorskie małżeństwo ponad 30 lat razem
Aktorskie małżeństwo ponad 30 lat razem
Basia Ritz opowiedziała o kulisach swojego małżeństwa
Basia Ritz opowiedziała o kulisach swojego małżeństwa
 „Małżeństwo do poprawki”
„Małżeństwo do poprawki”
Związek to relacja dwóch ludzi, którzy powinni się wspierać, pocieszać i być ze sobą zarówno w najpiękniejszych jak i najtrudniejszych momentach swojego życia. Co jeśli zamiast zrozumienia w partnerstwie pojawia się zazdrość i wpędzanie w kompleksy? Czy takie sytuacje w ogóle powinny mieć miejsce? O tym porozmawialiśmy z psychologiem, Zuzanną Butryn.

Życie pod ciągłą krytyką partnera

Perfekcyjna wizja związku to obrazek zakochanej pary, która nie widzi poza sobą świata, a partnerzy regularnie prawią sobie komplementy. Niestety w wielu przypadkach rzeczywistość szybko weryfikuje nasze relacje, a idealne historie oglądamy tylko w filmach romantycznych. Zamiast tego słyszymy zwroty: "Dobrze wyglądasz w tej sukience, bo zakrywa twoje grube uda", "Dobrze sobie poradziłeś, jak na swoje możliwości". Jak odbierać tego typu komentarze? Z jednej strony mają na celu budować nasze dobre samopoczucie, a z drugiej strony "wbić szpilkę". Wybrzmiewające z ust bliskiej nam osoby, ranią podwójnie.

Poza niewybrednymi komentarzami, które systematycznie niszczą poczucie własnej wartości, w wielu związkach partner bądź partnerka próbują udzielać nam rad i sugestii dla naszego dobra. Tym samym delikatnie podkreślają, ze nasze dotychczasowe wybory były lub są złe. "A może byś przeszła na dietę?", "pomyśl nad zmianą kierunku studiów", "myślałaś kiedyś o powiększeniu biustu?". Jak przyznała psycholog, w kompleksy może wpędzać nas także porównywanie z innymi osobami. Na przykład: "chyba ostatnio Ci się przytyło", "żona Jasia to już dwa razy awansowała, a Ty nie". To także częste podważanie tego, co mówimy, robimy. Słowa "już lepiej ja to zrobię" powtarzane stale także podważają naszą pewność i skuteczność w działaniu. Fałszywe, dwuznaczne komplementy to zjawisko nazywane "negging". To zawoalowane negatywne lub przykre komentarze w naszą stronę. Na przykład komunikat: "wyglądasz pięknie, zupełnie jak nie Ty".

Dlaczego partner wpędza nas w kompleksy?

Kocha, chce budować przyszłość, a jednocześnie nas krzywdzi. Dlaczego druga połówka świadomie wpędza nas w kompleksy? Zdaniem psycholog, czasami osoby kierują w naszą stronę tego typu komunikaty, aby pomniejszając naszą wartość wzmocnić poczucie własnej wartości. To zjawisko niezwykle toksyczne. W dobrej relacji jest przestrzeń na konstruktywną krytykę zrównoważoną komunikatami, które nas wzmacniają. Pamiętajmy jednak, że odsetek komunikatów pozytywnych powinien być wyższy, w przeciwnym wypadku w relacji z partnerem czujemy się jakbyśmy stałe byli oceniani, to jak niekończący się test, którego nie można zaliczyć. 

 - Faktycznie czasami możemy nie mieć nic złego na myśli. Są jednak osoby, które takie komplementy dają nam po to, żeby być może wzrosnąć we własnych oczach, może zbudować swój autorytet, oczywiście pozornie. Robią to celowo, obniżając nasze poczucie własnej wartości. Jeżeli pojawia się to często, jest to przemoc emocjonalna. Wynika to zarówno z charakteru, temperamentu osoby, czasem z zawyżonych standardów wobec siebie i drugiej osoby - powiedziała Zuza Butryn, a następnie dodała: - Dla mnie z perspektywy terapeutycznej to jest też oznaka, że w relacji dzieje się coś złego. Czasem nie mamy umiejętności mówienia o swoich emocjach, uczuciach, o trudnościach, jakie pojawią się w związku. Przez bierną agresję, dajemy sygnały, że coś się dzieje.

Jak reagować na przykre słowa partnera?

Co zatem zrobić, gdy jej/jego uwagi wpędzają nas w kompleksy? Przede wszystkim reagujmy! Przemilczenie emocji, które wywołała w nas czyjaś uwaga, skutkuje tym, że w inny, nieadaptacyjny sposób wyregulujemy te emocje - zrobimy awanturę, doświadczymy zachowań autodestrukcyjnych, popadniemy w obniżony nastrój. Mówmy o swoich odczuciach, które pojawiły się, kiedy ta osoba nam coś powiedziała. To nie jest proste, jednak jedyne wyjście, aby nie popaść w kompleksy w relacji z krytykiem. Mówimy z poziomu komunikatu JA. "Czuje się smutna/urażona/unieważniona/zawstydzona kiedy tak do mnie się odzywasz/kiedy mnie krytykujesz". Nikt nie ma prawa podważyć naszych emocji i tego, jak się czujemy. Taki komunikat JA sprawia, że łatwiej uniknąć kłótni, nie atakujemy drugiej osoby, mówimy o tym co robią nam jej słowa.

-  Najłatwiej powiedzieć - rozmawiajmy. Jednak ta rozmowa wymaga refleksji drugiej strony, że robi coś złego. Przyjęcia tego, że muszę zastanowić się nad swoim zachowaniem i tego, że w ten sposób mogę kogoś ranić. Osoba, która doświadcza tej przemocy, musi reagować, wyznaczać granice - dodała.

Kiedy takie sytuacje możemy przepracować z partnerem, a w jakim przypadku odpuścić i zakończyć związek? Jeśli partner wyciąga wnioski ze swoich działań, ma refleksje nad tym, co nam robi i stara się to zmienić - to wróży poprawę sytuacji. Jeśli jednak osoba nas krytykująca mimo tego, że słyszy, co robią nam jej/jego komunikaty, przekierowuje na nas odpowiedzialność za tę sytuację ("nie przesadzaj, dramatyzujesz", "jesteś przewrażliwiony"), a my stałe czujemy się w relacji unieważniani i krytykowani, to sygnał do zakończenia związku.

- Negging prowadzi do dewaluacji drugiej osoby, w skrajnych przypadkach także do depresji. Jeżeli nie widzimy zmiany, podjęliśmy próbę terapii i nic to nie zmienia, ochrońmy siebie - podsumowała psycholog.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Nastazja Bloch

Źródło zdjęcia głównego: Ola Skowron/EastNews

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Czat z ekspertem. Zajadanie emocji - jak sobie z nim radzić?

Czat z ekspertem. Zajadanie emocji - jak sobie z nim radzić?

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas