Jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu? Polecamy 5 sprawdzonych sposobów

Ziarna kawy
Jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu?
Źródło: alvarez/Getty Images
Kawa to zaraz po wodzie, drugi najczęściej spożywany napój. Cenimy ją za smak i aromat. Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki ulubionej małej czarnej. Mówiąc o kawie, nie sposób jednak nie wspomnieć o kofeinie, a ta niestety w zbyt dużej ilości może być niebezpieczna. Sprawdź 5 sprawdzonych sposobów na usunięcie nadmiaru kofeiny z organizmu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jaka ilość kawy jest bezpieczna dla organizmu,
    • jakie są objawy przedawkowania kofeiny,
      • jak sobie poradzić z jej nadmiarem w organizmie.

        Zdrowie

        Źródło: Dzień Dobry TVN
        Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
        Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
        Co wydłuża, a co skraca nam życie?
        Co wydłuża, a co skraca nam życie?
        Choroby, które dostajemy w spadku
        Choroby, które dostajemy w spadku
        Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
        Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
        Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
        Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
        Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
        Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
        Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
        Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
        Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
        Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
        Zdrowie zaczyna się na talerzu
        Zdrowie zaczyna się na talerzu
        Owoce czarnego bzu na zdrowie
        Owoce czarnego bzu na zdrowie
        Turbo miody na turbo zdrowie!
        Turbo miody na turbo zdrowie!
        Zdrowie rodziny na talerzu
        Zdrowie rodziny na talerzu
        Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
        Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
        Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
        Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
        Chodzenie na zdrowie
        Chodzenie na zdrowie
        Naturalne syropy na zdrowie
        Naturalne syropy na zdrowie
        Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
        Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
        Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
        Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
        Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
        Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

        Po kawę sięgamy najczęściej rano, ale także w ciągu dnia, kiedy dopada nas zmęczenie, wtedy też najbardziej doceniamy działanie zawartej w niej kofeiny. Pobudza ona bowiem organizm, poprawia sprawność myślenia i znacznie zmniejsza uczucie zmęczenia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

        Jaka ilość kawy jest bezpieczna dla organizmu?

        Wpływ działania kawy na nasz organizm uzależniony jest od wielu czynników, takich jak ogólny stan naszego zdrowia, wiek, masa ciała, a nawet geny i palenie papierosów.

        Dawka uznawana za optymalną to 2 maksymalnie 3 filiżanki dziennie. Choć istnieje dawka śmiertelna raczej trudno ją przekroczyć, ponieważ musielibyśmy spożyć aż ok. 50-60 filiżanek. Jednak już więcej niż 3 na kawy na dobę, może przynieść fatalne skutki. Warto też pamiętać, że kawa, kawie nie równa. Jej moc zależy od sposobu palenia ziaren, metod zaparzania, a ilość wypitej kawy różni się w zależności od pojemności kubka czy filiżanki.

        Jakie są objawy przedawkowania kofeiny?

        Każdy, kto choć raz w życiu przekroczył dozwoloną dawkę kofeiny, wie, że skutki jej przedawkowania nie należą do przyjemnych. Do najczęściej występujących zaliczamy:

        • kołatanie serca,
          • drżenie dłoni,
            • ból brzucha,
              • biegunka,
                • podwyższone tętno,
                  • duszności,
                    • przyspieszony oddech,
                      • napięcie w klatce piersiowej,
                        • uczucie niepokoju,
                          • depresja,
                            • bezsenność
                              • brak koncentracji,
                                • zawroty głowy,
                                  • zgaga,
                                    • suchość i nieprzyjemny zapach z ust.

                                      Nie należy zapominać, że nie tylko kawa zawiera kofeinę. Substancja występuje także w niektórych napojach gazowanych typu cola, energetykach, herbacie, kakao, czekoladzie, a także popularnych lekach przeciwbólowych czy gumie do żucia.

                                      Jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu

                                      W skrajnych przypadkach nadużycia kofeiny niezbędna będzie konsultacja lekarska, jednak zazwyczaj wystarczy w pierwszej kolejności:

                                      • odstawić kawę i wszelkie produkty zawierających kofeinę,
                                        • wskazane jest picie dużej ilości wody, ewentualnie naparu z liści melisy,
                                          • spożywanie posiłków bogatych w białko,
                                            • dobrze jest także wprowadzić suplementy diety uzupełniające niedobory. Choć nie jest naukowo udowodnione, że witamina C jest rzeczywiście skuteczna w walce z konsekwencjami przedawkowania kofeiny, to często jest ona wspominana przez specjalistów, jako pomocna w walce ze skutkami jej nadmiaru,
                                              • bardzo ważny jest ruch na świeżym powietrzu i wypoczynek na łonie natury, oraz regenerujący sen.

                                                Wiele osób zastanawia się, po jakim czasie schodzi kofeina. Tu również podobnie jak w pytaniu o jej bezpieczną ilość, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Tempo neutralizowania kofeiny jest inne u kobiet i u mężczyzn. Kobiety nawet o 20-30% szybciej pozbywają się nadmiaru kofeiny z organizmu niż mężczyźni. Proces ten zwalnia dwukrotnie w wypadku pań stosujących antykoncepcję hormonalną. W przypadku ciąży jest to nawet trzykrotnie wolniejszy czas. Dlatego lekarze często zalecają zupełną rezygnację z kawy w tym okresie. Także osoby z chorobami serca, schorzeniami wątroby powinny z niej zrezygnować . Ciekawostką są jednak osoby palące. W ich przypadku czas potrzebny na pozbycie się kofeiny wynosi zaledwie 3 godziny.

                                                Najważniejsza jest zasada umiaru. Kofeina w ilości optymalnej, czyli do maksymalnie 300 mg na dobę, może poprawić nastrój, mieć zbawienny wpływ na koncentrację i trawienie, ale w większej ilości jest niekorzystna dla zdrowia, jak wszystko, co w nadmiarze.

                                                Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie.  Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                                                Zobacz także:

                                                Autor: Patrycja Sibilska

                                                Źródło zdjęcia głównego: alvarez/Getty Images

                                                podziel się:

                                                Pozostałe wiadomości

                                                Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                                Materiał promocyjny

                                                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                                Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                                Materiał promocyjny

                                                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                                Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                                Materiał promocyjny

                                                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                                Materiał promocyjny

                                                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                                Materiał promocyjny

                                                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                                Materiał promocyjny

                                                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                                Materiał promocyjny

                                                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                                Materiał promocyjny

                                                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                                Materiał promocyjny

                                                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                Materiał promocyjny

                                                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"