Kawa to zaraz po wodzie, drugi najczęściej spożywany napój. Cenimy ją za smak i aromat. Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki ulubionej małej czarnej. Mówiąc o kawie, nie sposób jednak nie wspomnieć o kofeinie, a ta niestety w zbyt dużej ilości może być niebezpieczna. Sprawdź 5 sprawdzonych sposobów na usunięcie nadmiaru kofeiny z organizmu.Z tego artykułu dowiesz się:
- jaka ilość kawy jest bezpieczna dla organizmu,
- jakie są objawy przedawkowania kofeiny,
- jak sobie poradzić z jej nadmiarem w organizmie.
Zdrowie
Źródło: Dzień Dobry TVNStyczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Po kawę sięgamy najczęściej rano, ale także w ciągu dnia, kiedy dopada nas zmęczenie, wtedy też najbardziej doceniamy działanie zawartej w niej kofeiny. Pobudza ona bowiem organizm, poprawia sprawność myślenia i znacznie zmniejsza uczucie zmęczenia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Jaka ilość kawy jest bezpieczna dla organizmu?
Wpływ działania kawy na nasz organizm uzależniony jest od wielu czynników, takich jak ogólny stan naszego zdrowia, wiek, masa ciała, a nawet geny i palenie papierosów.
Dawka uznawana za optymalną to 2 maksymalnie 3 filiżanki dziennie. Choć istnieje dawka śmiertelna raczej trudno ją przekroczyć, ponieważ musielibyśmy spożyć aż ok. 50-60 filiżanek. Jednak już więcej niż 3 na kawy na dobę, może przynieść fatalne skutki. Warto też pamiętać, że kawa, kawie nie równa. Jej moc zależy od sposobu palenia ziaren, metod zaparzania, a ilość wypitej kawy różni się w zależności od pojemności kubka czy filiżanki.
Jakie są objawy przedawkowania kofeiny?
Każdy, kto choć raz w życiu przekroczył dozwoloną dawkę kofeiny, wie, że skutki jej przedawkowania nie należą do przyjemnych. Do najczęściej występujących zaliczamy:
- kołatanie serca,
- drżenie dłoni,
- ból brzucha,
- biegunka,
- podwyższone tętno,
- duszności,
- przyspieszony oddech,
- napięcie w klatce piersiowej,
- uczucie niepokoju,
- depresja,
- bezsenność
- brak koncentracji,
- zawroty głowy,
- zgaga,
- suchość i nieprzyjemny zapach z ust.
Nie należy zapominać, że nie tylko kawa zawiera kofeinę. Substancja występuje także w niektórych napojach gazowanych typu cola, energetykach, herbacie, kakao, czekoladzie, a także popularnych lekach przeciwbólowych czy gumie do żucia.
Jak usunąć nadmiar kofeiny z organizmu
W skrajnych przypadkach nadużycia kofeiny niezbędna będzie konsultacja lekarska, jednak zazwyczaj wystarczy w pierwszej kolejności:
- odstawić kawę i wszelkie produkty zawierających kofeinę,
- wskazane jest picie dużej ilości wody, ewentualnie naparu z liści melisy,
- spożywanie posiłków bogatych w białko,
- dobrze jest także wprowadzić suplementy diety uzupełniające niedobory. Choć nie jest naukowo udowodnione, że witamina C jest rzeczywiście skuteczna w walce z konsekwencjami przedawkowania kofeiny, to często jest ona wspominana przez specjalistów, jako pomocna w walce ze skutkami jej nadmiaru,
- bardzo ważny jest ruch na świeżym powietrzu i wypoczynek na łonie natury, oraz regenerujący sen.
Wiele osób zastanawia się, po jakim czasie schodzi kofeina. Tu również podobnie jak w pytaniu o jej bezpieczną ilość, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Tempo neutralizowania kofeiny jest inne u kobiet i u mężczyzn. Kobiety nawet o 20-30% szybciej pozbywają się nadmiaru kofeiny z organizmu niż mężczyźni. Proces ten zwalnia dwukrotnie w wypadku pań stosujących antykoncepcję hormonalną. W przypadku ciąży jest to nawet trzykrotnie wolniejszy czas. Dlatego lekarze często zalecają zupełną rezygnację z kawy w tym okresie. Także osoby z chorobami serca, schorzeniami wątroby powinny z niej zrezygnować . Ciekawostką są jednak osoby palące. W ich przypadku czas potrzebny na pozbycie się kofeiny wynosi zaledwie 3 godziny.
Najważniejsza jest zasada umiaru. Kofeina w ilości optymalnej, czyli do maksymalnie 300 mg na dobę, może poprawić nastrój, mieć zbawienny wpływ na koncentrację i trawienie, ale w większej ilości jest niekorzystna dla zdrowia, jak wszystko, co w nadmiarze.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie.
Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Patrycja Sibilska
Źródło zdjęcia głównego: alvarez/Getty Images
Pozostałe wiadomości
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"