Joga podbija serca Polek. Maria Prokop wskazuje 7 korzyści, jakie płyną z podjęcia praktyki

image0.jpeg
image0.jpeg
Joga staje się jedną z ulubionych aktywności Polek, w tym również gwiazd. Osoby, które ją praktykują, chętnie dzielą się doświadczeniami i podkreślają, że ta praktyka wiele dla nich znaczy. Do grona znanych joginek należą m.in. Paulina Młynarska, Julia Wieniawa, Ewa Szabatin, Paulina Holtz i Maria Prokop. Żona Marcina Prokopa w rozmowie z dziendobry.tvn.pl wyjaśniła, co można zyskać ćwicząc asany i prawidłowe oddychanie.

Polskie gwiazdy, które praktykują jogę

Dla wielu znanych osób joga to sposób na zachowanie zdrowia i świetnego samopoczucia, a także relaks, oczyszczenie umysłu i odzyskanie energii. W mediach społecznościowych pojawiają się posty, które świadczą o tym, że gwiazdy regularnie praktykują jogę i medytację. Ich wpisy zachęcają do tego, by samemu spróbować.

Paulina Młynarska zdradziła ostatnio, jakie podejście do życia ma jeden z jej nauczycieli jogi. - Mój mistrzunio na Sri Lance, poza prowadzeniem wybitnych sesji jogi, zasuwa jak mały samochodzik. Zawsze uśmiechnięty, zawsze w ruchu. Nigdy w życiu nie słyszałam od niego, że "wszechświat przyniesie'". Za to często: "Zrobię, naprawię, zmienię, poszukam, pojadę, przemyślę, nauczę się".

Z kolei Julia Wieniawa zachęca swoje obserwatorki do tego, aby także spróbowały jogi. - Pamiętajcie, że nawet 20 minut na macie to już coś ! Ważne jest to, aby dawać swojemu ciału odrobinę uwagi i miłości. Od razu lepszy humor - podkreśla.

Dla Pauliny Holtz joga to sposób na odsunięcie od siebie złych emocji . - Cholernie mam podły humor dziś. Martwi mnie to wszystko.... chyba jedynym dziś "ratunkiem" jest wyciszenie, oddychanie, joga, medytacja. Coś, co zbuduje nas od wewnątrz i da nam siłę (także tę fizyczną) - zauważyła w jednym z postów na Instagramie

Maria Prokop – dlaczego zajęła się jogą?

Maria Prokop, prywatnie żona Marcina Prokopa, raczej stroni od mediów. Życie zawodowe związała ze sportem, a konkretnie – właśnie z jogą. Jest instruktorką i trenerem oddechu. Skontaktowaliśmy się z nią, żeby opowiedziała nam o swoim doświadczeniu i o tym, co tak bardzo zafascynowało ją w treningach ciała i duszy.

Według Marii Prokop istnieje głównych 7 korzyści, które płyną z praktykowania jogi. Są to: uważność, wytrzymałość, oddech, poznanie siebie, wdzięczność, wyciszenie i pewność siebie.

- Uważność to życie tu i teraz, w tym momencie. Joga uczy jej poprzez to, co dzieje się w ciele. Uważność zdobytą podczas praktyki możemy przenieść na wszystkie sfery życia i ćwiczyć się w pielęgnowaniu tej bardzo ważnej cechy umysłu. W ten sposób rozwijamy też umiejętność koncentracji – mówi joginka.

Maria Prokop zauważa, że joga daje korzyści czysto fizyczne: wzmocnienie, uelastycznienie i poprawę mobilności ciała. To jedna z niewielu z praktyk, które zapewniają to wszystko jednocześnie. Joginka nie musi chodzić na różnego rodzaju zajęcia sportowe, bo dzięki jodze może świetnie zadbać o ogólny rozwój ciała i kompleksowo pracować nad kondycją. Joga wpływa także na postawę ciała, a to ma znaczenie nie tylko dla wyglądu, ale także dla zdrowia. Jeśli mamy odpowiednią postawę, narządy wewnętrzne zyskują potrzebną im przestrzeń – lepiej funkcjonuje przepona, lepiej trawimy jedzenie.

Joga uczy też prawidłowi oddychać, a z tego płynie wiele korzyści, zarówno w sferze fizjologicznej, jak i psychologicznej. Są to m.in.:

  • redukcja stresu;
    • poprawa snu;
      • lepsze trawienie;
        • regulacja układu nerwowego;
          • dotlenienie.

            – Jeśli uczymy się zwracać uwagę na bardzo subtelne reakcje zachodzące w ciele, wyłapujemy mechanizmy. Dzięki temu możemy zadbać o dobre samopoczucie – mówi joginka.

            – Joga prowadzi do samopoznawania. Praktykując ją wchodzimy w kontakt ze starymi emocjami – badania naukowe dowiodły, że one są gromadzone nie tylko w mózgu, także w tkankach – wyjaśnia Maria Prokop. – Poprzez praktykę jesteśmy w stanie je zrozumieć, przepracować, a w rezultacie czuć się lepiej - dodaje.

            Żona Marcina Prokopa doświadczyła też tego, że praktykowanie jogi pomaga w budowaniu poczucia wdzięczności. – Poprzez wewnętrzne czucie ciała tworzymy większą wrażliwość na świat zewnętrzny. Uczymy skupiać się na swoim dobrostanie i cieszyć się tego. Dostrzegać, jak wiele dają nam relacje z bliskimi, akceptować siebie – mówi.

            – Wyciszenie łączy się z koncentracją i obniżeniem stresu. Joga nadaje rytm poszczególnym dniom. Praktykowana regularnie pomaga uporządkować życie. Gdy mamy ukojony umysł, zaczynamy w większym stopniu rozumieć sens wszystkiego, co robimy – zapewnia Maria Prokop.

            Joginka przekonuje, że jeśli zrelaksujemy umysł i ciało, nie sposób czuć się ze sobą źle. – Dzięki praktykowaniu jogi łatwiej podejmować decyzje, które są dla nas właściwe, nawiązywać relacje, które są karmiące i budujące, a zrezygnować z toksycznych. Praktyka może stać się impulsem do zmian. Pamiętam, że kiedy tylko pracowałam i pracowałam, nawet nie wiedziałam, jaka byłam nieszczęśliwa. Gdy wylądowałam na macie, poukładałam od nowa całe życie –wspomina.

            – Nie nawołuję do rzucania pracy, ale jedną z niesamowitych korzyści płynących z praktykowania jogi jest umiejętność przyjrzenia się sobie i temu, co chce się osiągnąć. W efekcie można układać sobie codzienne życie w sposób, który pozwala na realizację celów i marzeń. Joga pozwala nam dokonywać zmian ze spokojem, a nie z poczuciem powinności – podkreśla Prokop.

            Zobacz wideo: Czym jest "body scan"? Wyjaśnia instruktorka jogi

            X-News

            Zobacz także:

            Joga twarzy na piękną, świetlistą cerę bez zmarszczek. Oto 5 prostych ćwiczeń dla każdego

            Victoria's Secret kończy z "aniołkami". Nadszedł czas na ciałopozytywność

            Monika Olejnik trenuje boks. "W sporcie, jak w życiu, od siły ważniejsze jest myślenie"

            Autor: Magdalena Zamkutowicz

            podziel się:

            Pozostałe wiadomości

            Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

            Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

            Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

            Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

            W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
            Materiał promocyjny

            W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

            Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

            Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

            Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

            Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

            Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

            Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

            Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

            Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

            Kiełek czeka na adopcję

            Kiełek czeka na adopcję

            Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
            Materiał promocyjny

            Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

            Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

            Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

            Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

            Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

            Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

            Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

            Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

            Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

            Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

            Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

            Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
            Materiał promocyjny

            Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

            Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

            Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

            Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

            Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

            Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
            Materiał promocyjny

            Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

            Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

            Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

            Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
            Materiał promocyjny

            Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

            Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

            Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

            Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
            Materiał promocyjny

            Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

            Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

            Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

            Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

            Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

            Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

            Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

            Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
            Materiał promocyjny

            Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

            Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

            Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

            Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

            Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

            "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

            Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

            Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

            Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

            Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

            Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

            Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

            "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

            "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

            Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

            Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
            Materiał promocyjny

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

            To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

            To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

            Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

            Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

            Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

            Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

            Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

            Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

            Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

            Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

            Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

            Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

            Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

            Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

            "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

            "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

            Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

            Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

            Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

            Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

            "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

            "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas