Docenianie małych rzeczy
Przed epidemią koronawirusa byliśmy niezwykle zapracowani. Marzył nam się wspólny czas z rodziną czy moment odpoczynku. Teraz gdy zaskoczyła nas pandemia, ciągłe przebywanie w domu jest dla niektórych bardzo przykre oraz frustrujące. Jak się tego pozbyć?
To, na czym na pewno powinniśmy się skupiać teraz szczególnie, (...) to takie dbanie o to, co mamy. Bycie tu i teraz. Kultywowanie np. kontaktów rodzinnych. Jeżeli mieszkamy z kimś bliskim, jeżeli mamy kontakt z bliską osobą, to doceniajmy to, skupiajmy się na tym, budujmy na tym rzeczywiście to takie poczucie bezpieczeństwa, spokoju, balansu. (...) To o czym chciałam powiedzieć, to żebyśmy się cofnęli te dwa kroki i sobie pomyśleli - 'dobrze, ale to jest jednak wartość, to jest jednak wsparcie, nie wszyscy to mamy'
- doradzała w Dzień Dobry TVN trenerka siły umysłu, Joanna Łożyńska.
Jak złagodzić znużenie?
Ekspertka w programie wyjawiła, że w trakcie trwania pandemii zauważyła, że ludzie uciekają w alkohol oraz platformy streamingowe. W taki sposób odrywają się od rzeczywistości, odstresowują i zabijają czas. Nie jest to jednak dobrym pomysłem.
Myślę, że to nie jest dobra metoda. To jest dobre na chwilę, na ten moment, tutaj. To nam daje ulgę, rzeczywiście, natomiast w dłuższym okresie to raczej przynosi szkodę . Zmienia (...) "chemię w mózgu" i powoduje, że to, co się dzieje wokół nas, jeszcze bardziej nas przytłacza, jeszcze bardziej nas stresuje
- powiedziała trenerka siły umysłu.
Co w takim razie może nam pomóc? Otóż Joanna Łożyńska poleciła "BHP umysłu". Jak mówiła:
Jeżeli ćwiczę jogę, to rzeczywiście wrócić do tego, tak naprawdę, na co dzień. Jeżeli medytuję to medytować. Jeżeli uprawiam jakikolwiek sport - a jeszcze mogę to zrobić - gdzieś wyjść na zewnątrz pobiegać. (...) Te rytuały codzienne są super ważne .
Dla osób, które nie uprawiają żadnych sportów, ekspertka podpowiedziała inne, proste ćwiczenie, dzięki któremu można oczyścić umysł od wszystkich negatywnych emocji.
Fajnym ćwiczeniem, takim, które każdy z nam może wykonać, jest ćwiczenie z pisania intuicyjnego, a konkretnie spisania strumienia świadomości. (...) Najlepiej zrobić to rano, zanim się zacznie dzień, zanim zajrzymy do telefonu, zanim włączymy telewizor, zanim zrobimy cokolwiek. (...) Pozwala nam to oczyścić głowę
- poleciła Joanna Łożyńska.
"Mamo, tato, opanuj się", czyli jak nie krzyczeć na dzieci? Zobacz wideo:
Zobacz też:
- Sandra Kubicka zdradziła szczegóły swojej diety. Co jest sekretem jej figury?
- Polacy odkryli tajemniczy wrak statku. Wszystko wskazuje na to, że może się w nim znajdować Bursztynowa Komnata
- Wieniawa, Kożuchowska, Boruc, Maffashion... Jak polskie gwiazdy noszą najmodniejsze buty sezonu?
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Autor: Sabina Zięba