Życie według zegara biologicznego - aktywność organizmu
Michał Domaszewski wyjaśnił, w jakich godzinach warto wstawać, jeść oraz ćwiczyć, by było to korzystne dla naszego organizmu. Jak się okazuje, między godziną 22 a 6 rano powinniśmy spać. W tym czasie nasz zegar biologiczny ustalił najwyższe stężenia hormonów snu. A co po przebudzeniu?
- Godzina 6 rano jest najlepszą godziną na to, żeby uprawiać seks, ponieważ to jest moment, kiedy ilość testosteronu u mężczyzny jest najwyższa - powiedział lekarz.
Po przebudzeniu nie warto jednak od razu sięgać po śniadanie. Pierwszy posiłek warto spożywać koło godziny 8 rano. Wtedy to powoli zaczynają wydzielać się soki żołądkowe.
Między godziną 10 a 12 nasz mózg jest w pełni sprawny. To oznacza, że w tych godzinach jest najlepsza pora na to, żeby np. mieć trudną rozmowę o pracę, spotkanie, albo zdawać egzamin czy się uczyć
– wyjaśnił specjalista.
Aktywne południe - najlepsze godziny na sport
Po godzinie 12 jest idealna pora na kolejny posiłek. Godzina 15 zarezerwowana powinna być na aktywność fizyczną, gdyż wtedy nasze mięśnie są najlepiej ukrwione.
- To jest idealna pora, żeby pobiec na siłownię i ćwiczyć. Trening będzie wtedy najbardziej skuteczny- powiedział
O godzinie 19 powinniśmy natomiast zjeść ostatni posiłek. Nasz metabolizm powoli zwalnia i wzrasta stężenie hormonów snu. Co ciekawe, w środku nocy, kiedy śpimy, aktywna jest nasza wątroba.
Zobacz wideo: "Szczepienia są najważniejsze". Pieniądze na drogowe inwestycje dla zaszczepionych gmin w Małopolsce
Zobacz także:
- 68-letnia aktorka ogłosiła, że jest w ciąży. Ojcem jest partner młodszy o czterdzieści lat
- Podróż samochodem z dzieckiem, czyli jak przetrwać nawet 12 godzin? Oto porady psychologa, które warto wprowadzić w życie
- Jak kupić ubezpieczenie auta - przez agenta czy za pomocą porównywarki?
Autor: Nastazja Bloch