Sok z grejpfruta – jakie daje korzyści? Czy każdy może go pić?

Sok grejpfrutowy
Fot. GettyImages / Angela Kotsell
Sok z grejpfruta cieszy się dużym powodzeniem – ma nie tylko pyszny smak, lecz także jest bogaty w składniki odżywcze, wpływające pozytywnie na nasze zdrowie. Warto zdecydować się na własnoręcznie przygotowany, świeży sok, który będzie jeszcze lepszy za sprawą braku cukru i substancji słodzących.

Należy jednak zaznaczyć, że sok grejpfrutowy nie może być spożywany przez każdego. Dowiedziono naukowo, że wchodzi w interakcje z wieloma rodzajami leków – zmniejszając ich skuteczność lub doprowadzając do wystąpienia niepożądanych reakcji organizmu. Warto zachować ostrożność!

>>> Zobacz także:

Sok grejpfrutowy to bogactwo witamin i minerałów

Sok z grejpfruta to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera bardzo dużo witamin C, E, A, oraz z grupy B. Jest także skarbnicą innych składników odżywczych, takich jak: karotenoidy, flawonoidy, naringina, błonnik pokarmowy, kwas foliowy i pantotenowy. Grejpfruty mają wiele mikro- i makroelementów. Do najcenniejszych należą: wapń, fosfor, potas, żelazo, magnez i fosfor. Dzięki tak różnorodnemu składowi sok z grejpfruta ma wszechstronne działanie. 100 gramów świeżo wyciśniętego soku zawiera jedynie 40 kilokalorii, około 8 gramów węglowodanów i 0,10 grama wapnia. Warto zaznaczyć, że sok grejpfrutowy ma bardzo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jego spożycie ma mały wpływ na poziom cukru w organizmie.

Sok z grejpfruta – właściwości

Dzięki swojemu bogatemu składowi sok grejpfrutowy wykazuje wszechstronne właściwości prozdrowotne. Wpływa korzystnie na pracę układu odpornościowego – pomaga pokonać przeziębienie, dodatkowo chroni organizm przed działaniem bakterii i wirusów. Dzięki wysokiej zawartości wolnych rodników zapobiega starzeniu się skóry i komórek oraz rozwojowi chorób nowotworowych. Sok z grejpfruta ma wpływ na zmniejszenie cholesterolu całkowitego oraz LDL, czyli tzw. złego cholesterolu. Wspomaga także zdrowie serca – pomaga zniwelować ryzyko zachorowania na jego choroby oraz obniża ciśnienie krwi. Wspomaga również wypłukiwanie kamieni nerkowych oraz zachowanie układu moczowego w dobrej kondycji. Szeroko zbadanym przez lekarzy aspektem jest także sok z grejpfruta a cukrzyca. Dowiedziono, że pomaga on zapobiec cukrzycy i insulinooporności, której efektem może być cukrzyca typu 2. Warto zaznaczyć, że sok z grejpfruta na odchudzanie może zdziałać cuda! Udowodniono, że pomaga kontrolować apetyt dzięki wywołaniu uczucia sytości, a także reguluje procesy trawienne i przyspiesza metabolizm. Ma również wpływ na spalanie tłuszczu. Wielu lekarzy zaleca, aby spożywać sok z grejpfruta na czczo.

Co ciekawe, sok grejpfrutowy może być stosowany nie tylko wewnętrznie. Wykorzystany jako okład lub płukanka pozwala ujędrnić skórę oraz wzmocnić włosy. Dobrze sprawdzi się także do płukania ust w przypadku stanu zapalnego błony śluzowej.

Czy sok z grejpfruta na noc jest zdrowy?

Jak wspomniano wcześniej, zalecane jest spożywanie soku z grejpfruta na czczo. Warto jednak zauważyć, że dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu może być pity również przed snem. Nie spowoduje pobudzenia organizmu po jego spożyciu, nie będzie także utrudniał zaśnięcia – w przeciwieństwie do owoców z wysokim IG. Co ciekawe, grejpfruty zawierają tryptofan, czyli aminokwas zapewniający zdrowy, głęboki sen. Najlepsze efekty przyniesie spożyty na około godzinę przed pójściem spać.

Sok grejpfrutowy w ciąży i w czasie karmienia piersią

Sok z grejpfruta w ciąży może być spożywany bez ograniczeń. Zawiera bardzo dużo kwasu foliowego, czyli składnika potrzebnego przyszłej mamie – wspomaga prawidłowy rozwój płodu, niweluje ryzyko anemii ciążowej, a także pomaga zwalczyć ciążowe zaparcia. Owoc ten jednak należy wykluczyć w przypadku występowania zgagi w ciąży – bardzo często nasila on jej objawy.

Sok grejpfrutowy może być także spożywany przez matki karmiące. Warto jednak zaznaczyć, że cytrusy są bardzo silnym alergenem, dlatego warto obserwować dziecko po karmieniu, by móc zauważyć zmiany w jego zachowaniu lub objawy skórne, będące symptomem alergii pokarmowej.

Sok grejpfrutowy a leki

Szeroko omawianym i zbadanym przez specjalistów zagadnieniem jest sok z grejpfruta a leki. Wiele badań dowiodło, że wpływa on na działanie medykamentów. Nie wolno łączyć z nim antybiotyków, środków stosowanych w leczeniu nadciśnienia, a także po przeszczepie narządów. Osłabia także działania leków na bezsenność i zaburzenia lipidowe, a także przeciwalergicznych, pozwalających na leczenie HIV i AIDS oraz środków antykoncepcyjnych. Nie należy spożywać go także w terapii przeciwnowotworowej. Połączenie leków i soku grejpfrutowego grozi nie tylko osłabionym działaniem tych środków, lecz także ostrą niewydolnością nerek, zaburzeniami oddychania, krwawieniem z przełyku oraz nagłą śmiercią.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas