Diety i odchudzanie

Ananas, brokuł, papryka. Co jeszcze warto jeść, by poprawić sobie nastrój?

Diety i odchudzanie

Autor:
Nastazja
Bloch
warzywa i owoce

Ostatnie tygodnie nie dają nam powodów do szczęścia. Dramatyczna sytuacja w Ukrainie, wciąż rozprzestrzeniający się koronawirus, a do tego wiosenne przesilenie. Jeśli powoli zaczynacie tracić zapał, a wasz humor pozostawia wiele do życzenia, przyjrzycie się swojemu jadłospisowi. Jak się okazuje, niektóre produkty potrafią sprawić, że poczujemy się, choć odrobinę, lepiej.

Dieta na lepszy humor

Brak sił, wieczne przemęczenie, migreny i smutny nastrój. Jeśli tak wyglądają wasze ostatnie tygodnie, prawdopodobnie organizm daje wam znać, że potrzebuje witaminowego doładowania.

Porady dietetyków

Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?Dzień Dobry TVN
wideo 2/12

Kwestie zdrowotne to jednak tylko cześć korzyści, jakie niesie ze sobą zbilansowana dieta. Wiedzieliście, że niektóre składniki zawarte w jedzeniu mogą także stymulować działanie układu nerwowego oraz wpływać na myśli i uczucia? Zatem warto włączyć do codziennego menu produkty, które pomogą nam przetrwać trudny czas.

Dieta poprawiająca samopoczucie

Rzekło się mówić, że najlepszym przyjacielem człowieka w trudnych momentach jest mleczna czekolada bądź pudełko lodów. Niestety wbrew pozorom „śmieciowe jedzenie” wyłącznie pogorszy nasze samopoczucie. Słodycze, tak samo, jak wszelkie fast foody, działać będą tylko przez chwile. Dużo lepszym sposobem jest włączenie do codziennej diety przekąsek, które wspierać będą nasze zdrowie, a przy okazji poprawią nastrój. 

Co to takiego? Do najlepszych poprawiaczy nastroju zaliczane są wszelkie pokarmy, w których znajdziemy dużą zawartość kwasu foliowego, witaminy C, witamin z grupy B, kwasu omega-3 i omega-6, a także tryptofanu. Ten ostatni niezbędny jest do wydzielania się serotoniny, czyli popularnego hormonu szczęścia.

Przekładając to na konkretne produkty, są to: owoce (banany, mango, kiwi, granaty, ananasy, cytrusy, czarna i czerwona porzeczka, awokado), warzywa (kalafior, brukselka, szpinak, czerwona papryka, jarmuż, czerwona kapusta, brokuły), orzechy, słonecznik, jajka, ryby, nabiał.

Mamy też dobrą wiadomość dla fanów słodkości. Wśród produktów, które sprzyjają naszemu dobremu samopoczuciu, znajduje się gorzka czekolada. Przekąska bogata w magnez wpływa także na naszą koncentrację oraz pamięć.

Wybór jest naprawdę duży, śmiało więc korzystaj z sezonowych produktów i spraw, aby dzień już od samego rana był pozytywny.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor:Nastazja Bloch

Źródło zdjęcia głównego: Oscar Wong/Getty Images

Pozostałe wiadomości