Zatrzymanie wody w organizmie. Dietetyczka wyjaśnia, jak sobie z tym poradzić

Zatrzymanie wody w organizmie
Źródło: Dzień Dobry TVN
Zatrzymanie wody w organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie
Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?
Woda w diecie dziecka
Woda w diecie dziecka
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Ketchup domowy czy sklepowy?
Ketchup domowy czy sklepowy?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Pyszne, ale takie… uzależniające
Pyszne, ale takie… uzależniające
Najbogatsze źródła witaminy
Najbogatsze źródła witaminy
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
 Gdzie ukrywa się cukier?
Gdzie ukrywa się cukier?
Zatrzymanie wody w organizmie i związane z tym stanem obrzęki dotykają wielu z nas. Dlaczego tak się dzieje? Jak się pozbyć tego problemu? Na te pytania w Dzień Dobry TVN odpowiedziała Hanna Stolińska, doktor nauk o zdrowiu i dietetyczka kliniczna.

Dlaczego dochodzi do zatrzymania wody w organizmie?

Ta uciążliwa dolegliwość dotyczy przede wszystkim kobiet.

- Kobiety składają się z mniejszej ilości wody niż mężczyźni, ponieważ zawartość wody w organizmie tak naprawdę zależy od naszego składu ciała. Im więcej mięśni, tym więcej wody. Im więcej tłuszczu, tym mniej wody. Bo tłuszcz nie kumuluje wody, ale dzisiaj będziemy rozmawiać nie o tej wodzie wewnątrzkomórkowej, tylko o tej, która się odkłada z zewnątrz komórki i powoduje obrzęki w naszym ciele - tłumaczyła dr Hanna Stolińska w Dzień Dobry TVN.

Jak podkreśliła dietetyczka, przyczyn zatrzymania wody w organizmie jest naprawdę wiele. Zaliczają się do nich m.in.:

  • zaburzenia hormonalne,
  • czas przed miesiączką,
  • zastoje limfatyczne,
  • choroby nerek,
  • choroby układu sercowo-naczyniowego, np. nadciśnienie.

Do powyższej listy należy dopisać złą dietę. - Nadmiar soli, mało pijemy. Im mniej pijemy, tym więcej nasz organizm zatrzymuje wody. Duża ilość błonnika w naszej diecie, bo błonnik też wchłania wodę. Jeżeli jesteśmy odwodnieni, jemy dużo błonnika, możemy mieć zaparcia. Chociażby babka płesznik czy babka jajowata, to takie produkty, które zawierają dużo błonnika, ale na jedną łyżkę trzeba wypić dwie szklanki wody. Płatki owsiane też trzeba zawsze jeść na mokro - poleciła doktor nauk o zdrowiu.

Jakie są objawy zatrzymania wody w organizmie?

Najbardziej powszechnym symptomem są obrzęki na całym ciele. Dr Hanna Stolińska wymieniła także:

  • ciemną barwę moczu,
  • zaburzenie koncentracji,
  • bóle głowy,
  • rozdrażnienie,
  • zaparcia,
  • problemy ze snem.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Podstawą jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów.

- Powinniśmy pić małymi łykami wodę mineralną. Można dodać np. elektrolity, ale nie za dużo, bo one zawierają sód, który zatrzymuje wodę. Woda kokosowa jest doskonała do nawodnienia naszego organizmu. Sól zamieniamy na zioła i przyprawy. Stosujemy produkty bogate w wodę: warzywa, owoce, nabiał (np. kefir), zupy. Można ewentualnie wspomagać się takimi ziołami jak np. pokrzywa, brzoza. One są troszeczkę moczopędne - mówiła gościni Dzień Dobry TVN.

- Warto też stosować produkty bogate w potas np. pomidory, awokado. Produkty bogate w rutynę, czyli brokuł, papryka - dodała.

Jakie są sposoby niezwiązane z żywieniem na pozbycie się wody? Czy prawdą jest, że kawa zatrzymuje wodę w organizmie? Ile powinniśmy przyjmować płynów? Odpowiedzi na te pytania poznasz w materiale wideo. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości