Poruszanie się pieszo to prosty i przede wszystkim darmowy sposób na zapewnienie sobie zdrowej dawki ruchu, a co za tym idzie poprawę samopoczucia. Ile kilometrów dziennie powinniśmy pokonać pieszo? Jakie zalety ma chodzenie? W studiu Dzień Dobry TVN opowiedzieli o tym Kamil Gwoździk, Robert Korzeniowski oraz Justyna Bolek.
Dlaczego warto chodzić?
W studiu Dzień Dobry TVN o prozdrowotnych zaletach poruszania się pieszo opowiedzieli Kamil Gwoździk, który pobił trzy Rekordy Guinnessa w chodzeniu i przeszedł Polskę wzdłuż i wszerz, Robert Korzeniowski, czyli 4-krotny mistrz olimpijski, chodziarz oraz Justyna Bolek, mgr Zdrowia Publicznego i Odnowy Biologicznej.
- Przeszedłem z góry Polski na sam dół, czyli z morza na Morskie Oko. To był dystans około 860 kilometrów w 24 dni z ekwipunkiem 16 kilogramów. Noclegi były w salach miejskich, czasem w hotelach, ale był nawet nocleg na przystanku. Wszerz przeszedłem jakby całe polskie morze - tłumaczył Kamil w Dzień Dobry TVN.
Ile kroków dziennie warto robić?
Dlaczego chodzenie jest zdrowe? Jak tłumaczyła mgr Justyna Bolek, w trakcie chodu odciążamy i dociążamy staw, dzięki temu może się on odżywiać. - Chodzenie jest formą aktywności, która jest przede wszystkim darmowa, najzdrowsza, więc zaleca się ją dla wszystkich - powiedziała ekspertka.
- Badania donoszą, żeby zachować ciało w dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej, należy wykonywać około 8 tys. kroków. To jest około 5 kilometrów, jednak nie można się tak przywiązywać do liczb, ważne jest, żeby zacząć, takie minimum nasze to jest np. 4 tys. kroków - dodała.
Robert Korzeniowski wytłumaczył widzom Dzień Dobry TVN, że w swojej karierze przeszedł aż ok. 120 tysięcy kilometrów, a po niej ok. 40 tysięcy, czyli to 160 mln kroków co najmniej.
Aby spalić kalorie, najlepsza będzie druga strefa tętna, czyli 60-80 proc. maksymalnego tętna. - Więc jeżeli np. mamy zegarki, nawet można kupić taki naprawdę podstawowy zegarek i jeżeli ktoś chodzi, robi kroki, to jak pilnuje drugą strefę tętna, wówczas rzeczywiście bardziej będziemy pewni, że ta tkanka tłuszczowa będzie nam się zmniejszać - podsumowała Justyna Bolek.
Zobacz całą rozmowę w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Wychowali się z dala od zgiełku. Jak się odnaleźli w wielkim mieście? "Mam tę wiejskość gdzieś głęboko schowaną"
- Zwierzenia samotnych sportowców. "Wieczorami przychodziłam do pustego domu"
- Syndrom drugiego miejsca. "To jest trudne, zwłaszcza mentalnie"
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: Anita Walczewska/East News