Figura gruszka - jak wygląda?
Gruszka to bardzo popularny wśród Polek typ figury. Panie o takiej sylwetce mają stosunkowo wąskie ramiona, szerokie biodra i uda, dużą pupę (często opadającą i "zlewającą się" z udami), widoczną talię i niewielkie piersi, a także szczupłe łydki i ręce. Tkanka tłuszczowa przedstawicielkom gruszek odkłada się w okolicach ud, pośladków, bioder i to często kobietom przeszkadza. Plusem takiej figury jest fakt, że za pomocą odpowiednich ćwiczeń można ją wymodelować, czyli wyrównać dysproporcje pomiędzy górą a dołem sylwetki.
Ćwiczenia dla sylwetki gruszki
Justyna Bolek wyjaśniła, że istnieje wiele ćwiczeń, które są idealne dla kobiet, które posiadają figurę gruszki. Wśród nich znajduje się m.in. unoszenie ramion do boku z butelką lub hantelkiem w dłoni, dociąganie ręcznika do klatki piersiowej oraz dociąganie ciała do framugi jedną ręką. Co jeszcze?
- Ćwiczeniem, które podniesie nasz pośladek, jest prawidłowo wykonany przysiad . Trójzgięcie, czyli zgięcie w stawie biodrowym, kolanowym i skokowym. Stopy ustawiamy na wprost, drugi palec idzie w jednej linii z kolanem i z najbardziej wystającą kością z przodu na naszym biodrze - tłumaczyła trenerka fitness w Dzień Dobry TVN.
Świetne jest również robienie pompek , ponieważ sprawiają one, że góra sylwetki się rozrasta. Można je wykonywać w trzech różnych poziomach trudności - łatwym (opierając się o blat, bądź stół), średnim (opierając kolana o podłogę), bądź zaawansowanym (w całości wykonywane na podłodze).
Sprawdźcie w naszym wideo, jak robić te ćwiczenia!
Zobacz też:
- Jak wybrać idealny kostium kąpielowy? Oto najlepsze triki, by ukryć mankamenty figury i podkreślić jej zalety
- Filip Chajzer w przełomowym wywiadzie o traumatycznych chwilach swojego życia: "Leżałem, patrzyłem w sufit i marzyłem, żeby mnie nie było"
- Co powinno się znaleźć w męskiej szafie? Podstawowa garderoba na lato
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Autor: Sabina Zięba