Jak ćwiczyć, by mieć wymarzone ciało?
Marzenie o szczuplej sylwetce nieraz bywa dużym wyzwaniem. Wiele osób mierzy się z problemem chudnięcia nie w tym miejscu, w którym by chcieli. Trenerka personalna Anna Kolasińska opowiedziała w Dzień Dobry TVN, na czym się skupić, by osiągnąć piękną sylwetkę.
Wiele kobiet koncentruje się podczas wizyt na siłowni na zrzuceniu zbędnej tkanki tłuszczowej z nóg. Specjalistka zaznaczyła, że wówczas podczas treningu istotne są nie tylko przysiady, ale i ćwiczenia angażujące pośladki, brzuch oraz tył ud. Zaproponowała tzw. martwy ciąg. Okazuje się jednak, że kluczem do wygimnastykowanego i szczupłego ciała nie są jedynie dobrze dobrane ćwiczenia.
- Nie chudniemy miejscowo - co byłoby idealne, bo jakbyśmy mogli sobie wybrać, że schudniemy tylko z brzucha albo z ud, byłoby super. Każdy będzie to osiągał w innym tempie – tłumaczyła trenerka.
Dobre ćwiczenia i zdrowa dieta
Ekspertka zapewnia, że to, w jaki sposób kształtuje się nasze ciało pod wpływem treningu, zależy od typu naszej sylwetki. Poza częstymi wizytami na siłowni powinniśmy pamiętać o zdrowych nawykach. Anna proponuje dietę niskowęglowodanową i post przerywany, a także unikanie przetworzonej żywności oraz cukru.
- Nie możemy lekceważyć tematu, jakim jest dieta. Szczególnie w kontekście brzucha [...]. Na brzuchu będzie widać brak snu i stres [...]. Dieta i regeneracja powinna być podstawą - zapewniała ekspertka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Poznaj smaki wege DASH w swojej kuchni. Wegetariańskie smakołyki dietetyk Moniki Stromkie-Złomaniec
- Seniorzy odkrywają ciała w modelingu. Jaką mają receptę na samoakceptację? "Przez lata się krytykowaliśmy"
- Dlaczego w Polsce brakuje węgla? "Kopalnie musiałyby głęboko sięgać, a to kosztuje"