- Jak ubierać się w mroźne dni?
- Dlaczego nie można wychodzić na mróz na czczo?
- Jak dogrzać mieszkanie zimą?
- Jak poradzić sobie z odmrożeniami?
- Zasady funkcjonowania w mroźne dni.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak przetrwać mróz? - ubiór
Podstawą bezpiecznego funkcjonowania w mroźne dni jest odpowiedni strój. Najlepiej sprawdza się ubieranie "na cebulkę", czyli w kilka warstw, które można łatwo zdejmować lub zakładać w zależności od intensywności wysiłku. Dzięki temu unikniemy zarówno wychłodzenia, jak i przegrzania, które zimą bywa równie niebezpieczne.
Blisko ciała warto założyć ciepłą, oddychającą warstwę, a na nią kolejne - izolujące i chroniące przed wiatrem. Kalesony i rajstopy to zimowy klasyk, który skutecznie chroni nogi przed zimnem. Niezbędna będzie też nieprzewiewna kurtka z kapturem, czapka zakrywająca uszy, szalik lub komin oraz rękawiczki. To właśnie przez głowę i dłonie tracimy najwięcej ciepła.
Nie zapominajmy o butach - powinny być ciepłe, stabilne i nieprzemakalne. Przemoczone stopy bardzo szybko marzną, a to prosta droga do odmrożeń i przeziębień. Warto również zwrócić uwagę na skarpety - najlepiej sprawdzą się grubsze, wełniane lub termiczne. Więcej informacji o odpowiednim ubieraniu się w mroźne dni znajdziesz tutaj.
Sposoby na mróz - nie wychodź z domu głodny
Zimą organizm zużywa znacznie więcej energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, dlatego wyjście na mróz na czczo to zły pomysł. Przed opuszczeniem domu warto zjeść ciepły, kaloryczny posiłek, który dostarczy paliwa do walki z chłodem. Dobrze sprawdzą się dania zawierające białko i zdrowe tłuszcze - sycą na dłużej i pomagają utrzymać energię.
Jeśli planujesz dłuższy pobyt na zewnątrz, zabierz ze sobą termos z gorącą herbatą. Ciepły napój nie tylko przyjemnie rozgrzewa, ale też pomaga uniknąć odwodnienia, o którym zimą często zapominamy. Przepisy na pyszne rozgrzewające napoje znajdziesz w naszym artykule - "Jesienne napoje robione w domu".
Jak sobie radzić w mroźne dni? - dogrzewanie mieszkania
Gdy temperatury spadają, warto zadbać nie tylko o odpowiedni ubiór na zewnątrz, ale też o komfort cieplny w domu. Jednym z prostszych sposobów na ograniczenie strat ciepła jest uszczelnienie okien - można do tego wykorzystać specjalne obciążniki, wałki lub listwy, które blokują napływ zimnego powietrza i pomagają zatrzymać ciepło wewnątrz mieszkania.
Coraz popularniejsze stają się również podgrzewacze i świece, które mogą delikatnie podnieść temperaturę w pomieszczeniu i stworzyć przytulną atmosferę. Warto jednak pamiętać, że świece wykonywane są najczęściej ze stearyny, dlatego przy ich częstym używaniu należy regularnie wietrzyć mieszkanie. Krótkie, intensywne wietrzenie pozwala wymienić powietrze bez nadmiernego wychładzania wnętrza. Do dodatkowego ogrzania mieszkania można też wykorzystać piekarnik. Jak to zrobić? Pisaliśmy o tym tutaj.
Jeśli nadal, mimo zastosowania wspomnianych sposobów, będzie ci zimno, sięgnij po opisane w jednym z naszych artykułów gadżety na mroźne dni.
Co zrobić w przypadku odmrożeń?
Mimo najlepszych przygotowań, odmrożenia mogą się zdarzyć - zwłaszcza na palcach rąk i nóg, nosie czy uszach. Pierwszym sygnałem ostrzegawczym jest drętwienie, pieczenie lub utrata czucia. W takiej sytuacji trzeba działać spokojnie, ale szybko.
Przy lekkich odmrożeniach palce można ogrzewać stopniowo, wkładając je pod strumień zimnej lub letniej wody. Ważne, by nie używać gorącej wody ani nie pocierać skóry śniegiem - może to tylko pogorszyć stan tkanek. Skórę twarzy i dłoni przed wyjściem na mróz warto zabezpieczyć tłustym kremem ochronnym. Preparaty nawilżające nie są wskazane, ponieważ zawarta w nich woda może zamarzać na skórze.
Jeśli odmrożenia są rozległe, bolesne, pojawiają się pęcherze lub zmiany koloru skóry, konieczna jest konsultacja lekarska. W takich przypadkach domowe metody nie wystarczą, a szybka pomoc specjalisty może zapobiec poważnym powikłaniom.
Sposoby na mroźne dni - pozostałe zasady
W mroźne dni należy też pamiętać o następujących zasadach:
- Zawsze poinformuj kogoś, dokąd idziesz i kiedy planujesz wrócić – rodzinę, znajomych lub obsługę schroniska czy pensjonatu. Zimą poruszamy się wolniej, a przysypane śniegiem ścieżki sprzyjają zgubieniu drogi. Po powrocie koniecznie daj znać, że jesteś bezpieczny.
- Unikaj samotnych zimowych wycieczek. W grupie jest bezpieczniej i łatwiej poradzić sobie w razie problemów.
- Nie wybieraj tras ani miejsc, które są niebezpieczne lub przekraczają twoje możliwości.
- Nie forsuj się. W głębokim śniegu zmieniajcie się na prowadzeniu – torowanie drogi jest wyjątkowo wyczerpujące.
- Gdy pogoda się pogarsza, czujesz zmęczenie, głód lub zaczyna ci coś dolegać, zrezygnuj z dalszego wychodzenia. Zimą nie ma miejsca na brawurę – rozsądek to najlepsza ochrona.
Zobacz także:
- Tak zabija zimno. Czym jest hipotermia? Ratownik wskazuje zagrażającą życiu temperaturę ciała
- Te śniegowce to hit zimy. Idealnie sprawdzą się na mroźne dni
- Modowe rozwiązanie na mroźne dni. Jak nosić sweter zamiast sukienki?
Autor: Regina Łukasiewicz
Źródło: gov.pl
Źródło zdjęcia głównego: AleksandarNakic/GettyImages