Aktywność fizyczna - od czego zacząć?
Wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia, w konsekwencji coraz więcej osób zmaga się nadwagą lub otyłością. Jeśli chcemy coś zmienić i poprawić jakość swojego życia, to zdaniem Andrzeja Kępczyńskiego, fizjoterapeuty powinniśmy zacząć od tzw. aktywności komunikacyjnej. - Jeżeli ktoś się nie ruszał, a ma dużą nadwagę, to proponuję zrobić aktywność komunikacyjną. Spacer na przystanek, spacer z przystanku. Przejść się, iść na spacer, [...], 20 minut z dużą prędkością. Wrócić do domu, zobaczyć, jak się czujesz i dopiero, jak powtórzysz to sobie przez dwa tygodnie, zapraszam tutaj. Nie zaczynamy od ćwiczeń, zaczynamy od diety, od rozpoczęcia aktywności komunikacyjnej - tłumaczył Andrzej Kępczyński, fizjoterapeuta, doradca Zdrofit ds. fizjoterapii, doktor nauk o zdrowiu.
Po tym etapie, osoby, które chcą się dalej ruszać - zamiast z trenerem personalnym - w pierwszej kolejności powinny spotkać się z fizjoterapeutą. Jedno z ćwiczeń, które pokazał specjalista, otwiera naszą miednicę i rozciągną mięśnie, który przykurczają się, gdy siedzimy. - Uczymy się siedzieć, samo siedzenie nie jest problemem, problemem jest siedzenie złe. Takie siedzenie, które spowoduje, że przeciążamy swój kręgosłup, siedzenie, które powoduje, że przeciążamy swoje biodra - tłumaczył specjalista.
Dlaczego warto ćwiczyć z fizjoterapeutą?
- My realizujemy zadania medyczne, jesteśmy takimi laboratoryjnymi badaczami ruchu. Jeżeli ja dochodzę, że ty laboratoryjnie jesteś ok, wysyłam cię do trenera, na tym polega współpraca -wyjaśnił specjalista.
Nasz rozmówca dodał, że trener personalny i fizjoterapeuta to zawody, które się uzupełniają. - Tak samo jak uzupełniamy się z lekarzami. Przychodzi do mnie pacjent, ja go badam, badam ruchomość, robię wywiad medyczny i wtedy mówię: "nadajesz się do tego, żeby przyjść do mnie pięć razy, cztery razy, ja ci uruchamiam staw, który moi zdaniem jest nieruchomy, ale w tym czasie już zaczynasz stopniowo obciążać go z trenerem. Daję wytyczne trenerowi, trener uzupełnia to i wtedy jesteśmy zdrowi i nie ma problemu z tym, żeby coś w trakcie trenowania nam wynikło" - dodał.
Tak ważne dla nas rozpoczęcie przygody z aktywnością teraz stanie się prostsze. W ofercie Happy Hours klub Zdrofit oferuje bezpłatne wejście na trening lub zajęcia grupowe. Promocja obowiązuje od 10:00 do 16:00 w dni powszednie i w weekendy, a zapisać się można na stronie: https://zdrofit.pl/happy-hours.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Młody Polak podbija amerykańską koszykówkę. "Nadal nie dowierzam, że tam jestem"
- W tej samej rodzinie wyrasta kolejna wybitna biegaczka. "Ciężko być siostrą Natalii Kaczmarek"
- Nastoletnia Polka zdobyła podwójne mistrzostwo świata w jiu-jitsu. "Jestem z małej miejscowości"
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN