Czym charakteryzuje się lęk przestrzeni i jak go leczyć? Jak radzić sobie z nim w górach?

Lęk przestrzeni - jak radzić sobie w górach?
Lęk przestrzeni - jak radzić sobie w górach?
Źródło: oxygen/Getty Images
Lęk przestrzeni, czyli agorafobia, to stosunkowo często pojawiające się zaburzenie nerwowe. Osoby cierpiące na agorafobię odczuwają paniczny lęk przed otwartymi przestrzeniami, np. w górach, a także miejscami publicznymi oraz dużymi skupiskami ludzi, np. w supermarkecie. W przypadku tego zaburzenia często pojawia się obawa przed publicznym upokorzeniem.

Agorafobia to niekontrolowany i niepohamowany lęk, który ma charakter napadowy. W dłuższej perspektywie lęk przestrzeni może doprowadzić do powstania fobii społecznej i ogólnej niechęci do ludzi. Agorafobia dotyka około 3–5 proc. populacji i częściej rozwija się u kobiet niż u mężczyzn.

Problemy natury psychologicznej

Źródło: Dzień Dobry TVN
Iluzja psychologiczna
Iluzja psychologiczna
Jak wyleczyć złamane serce?
Jak wyleczyć złamane serce?
Czy wybaczać sobie małe grzeszki?
Czy wybaczać sobie małe grzeszki?
Nauka 4 dni w tygodniu – rewolucja w kreatywności?
Nauka 4 dni w tygodniu – rewolucja w kreatywności?
Rodzicu, bądź obecny w życiu dziecka
Rodzicu, bądź obecny w życiu dziecka
Jak wspierać osoby w kryzysie psychicznym?
Jak wspierać osoby w kryzysie psychicznym?
Jak radzić sobie z lękiem i stresem?
Jak radzić sobie z lękiem i stresem?
Nastoletnia depresja - niewidzialny wróg
Nastoletnia depresja - niewidzialny wróg
Mistrzyni olimpijska o walce z depresją
Mistrzyni olimpijska o walce z depresją
Zaburzenia psychiczne u dzieci
Zaburzenia psychiczne u dzieci
Psychoefekty - codziennie wpływają na nasze życie
Psychoefekty - codziennie wpływają na nasze życie
Internet na ratunek psychologii
Internet na ratunek psychologii
Jak znaleźć psychoterapeutę dla siebie?
Jak znaleźć psychoterapeutę dla siebie?
Jak pomóc dziecku radzić sobie z emocjami?
Jak pomóc dziecku radzić sobie z emocjami?
Depresja poporodowa - czym różni się od "baby bluesa"?
Depresja poporodowa - czym różni się od "baby bluesa"?
Anna Jędrzejowska wspiera budowę Centrum Psychiatrii Dzieci i Młodzieży
Anna Jędrzejowska wspiera budowę Centrum Psychiatrii Dzieci i Młodzieży
Agnieszka Więdłocha o psychiatrii dziecięcej w Polsce. "Szprycuje się je lekami ogłupiającymi"
Agnieszka Więdłocha o psychiatrii dziecięcej w Polsce. "Szprycuje się je lekami ogłupiającymi"
Epidemia zaburzeń odżywiania w dobie pandemii
Epidemia zaburzeń odżywiania w dobie pandemii
Julia Wróblewska w obszernym wywiadzie o zaburzeniach osobowości. "Moje problemy zaczęły się po rozwodzie rodziców"
Julia Wróblewska w obszernym wywiadzie o zaburzeniach osobowości. "Moje problemy zaczęły się po rozwodzie rodziców"
Zespół Otella, czyli urojenie bycia zdradzanym
Zespół Otella, czyli urojenie bycia zdradzanym
Błędna diagnoza. Jak leczyć zaburzenia borderline
Błędna diagnoza. Jak leczyć zaburzenia borderline

Lęk przestrzeni – objawy

Do głównych objawów agorafobii możemy zakwalifikować:

  • przyspieszenie rytmu oddechowego oraz tętna,
    • wzrost ciśnienia krwi,
      • biegunkę,
        • nadmierne pocenie się,
          • drżenie rąk,
            • tak zwane "miękkie nogi",
              • kołatanie serca,
                • hiperwentylację, ból w klatce piersiowej, duszności,
                  • lęk antycypacyjny związany z samą myślą o wyjściu z domu,
                    • lęk przestrzeni w górach, supermarketach, w kolejce do kasy, autobusie itp.,
                      • lęk przed śmiercią i utratą zdrowia,
                        • uzależnienie od alkoholu lub innych środków jako metoda ucieczki przed lękiem.

                          Symptomy agorafobii pojawiają się nagle i są podobne do ataku paniki wynikającego z choroby nerwowej. Lęk przestrzeni utrudnia codzienne funkcjonowanie, spotykanie się z ludźmi, znalezienie zatrudnienia, a tym samym u osób cierpiących na to zaburzenie może pojawić się bierność zawodowa. W tym miejscu należy dodać, że nie każdy lęk przestrzeni to agorafobia, ponieważ w niektórych sytuacjach pojawienie się lęku jest zupełnie naturalne. Pacjenci odczuwający lęk przestrzeni w górach nie powinni wybierać się samotnie na wycieczki – zaleca się unikanie górskich wędrówek aż do momentu wyleczenia. W przypadku lęku przestrzeni w górach u pacjentów dodatkowo może pojawiać się lęk wysokości oraz strach przed zwierzętami górskimi i lawinami.

                          Przyczyny lęku przestrzeni

                          Główną przyczyną lęku przestrzeni są traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa, związane z nieprzyjemnymi emocjami. Dziecko, które zgubiło się w tłumie w supermarkecie, może odczuwać lęk przestrzeni we wszystkich sklepach. Z kolei osoba, która nie mogła znaleźć odpowiedniej ścieżki na wycieczce górskiej, może odczuwać lęk przestrzeni w górach. Przyczyną lęku może być także wypadek bliskich lub ich śmierć. Oprócz własnych doświadczeń na pojawienie się agorafobii mogą wpływać informacje płynące z mediów, dotyczące wypadków w otwartych przestrzeniach. Lęk przestrzeni może być także spowodowany osobowością paranoiczną oraz innymi fobiami, depresją czy zaburzeniami nerwicowymi.

                          Sposoby leczenia lęku przestrzeni

                          Leczenie pacjentów z lękiem przestrzeni jest trudnym zadaniem, ponieważ osoby cierpiące na to zaburzenie nie chcą wyjść z domu i obawiają się kontaktu ze specjalistą. W takim przypadku pierwsze spotkania terapeutyczne mogą odbywać się w domu. Zwykle rodzina lub osoby bliskie pacjentowi starają się namówić chorego na wizytę w poradni zdrowia psychicznego lub w gabinecie prywatnym psychoterapeuty.

                          Chory, który nie chce zdecydować się na opuszczenie domu, może otrzymać od psychiatry leki uspokajające i przeciwdepresyjne. Jednak największe znaczenie w przypadku agorafobii ma terapia poznawczo-behawioralna, której podstawą jest zmiana schematów poznawczych pacjenta.

                          Do głównych metod stosowanych w trakcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej w przypadku leczenia lęku przestrzeni można zakwalifikować:

                          • systematyczną desensytyzację, czyli odwrażliwianie, które polega na ustaleniu hierarchii bodźców: od najsłabszych (np. zdjęcia tłumu) do najsilniejszych (np. przebywania w ogromnym supermarkecie); pacjent w kolejnych krokach zostaje wystawiony na działanie tych bodźców. Zdaniem psychologów mózg człowieka przyzwyczaja się do silnych bodźców i napięć emocjonalnych i dzięki temu pacjenci mogą pokonać lęk przestrzeni,
                            • wirtualna rzeczywistość, która jest metodą bezpieczną i bardzo dobrą na początek terapii, ponieważ pacjent nie styka się w świecie z rzeczywistymi bodźcami, tylko w sposób wirtualny, za pomocą okularów VR,
                              • modelowanie, które polega na znalezieniu modela (osoby podobnej do pacjenta pod względem wieku, płci czy cech osobowości), którego chory ma obserwować, gdy ten przebywa w otwartej przestrzeni, a następnie naśladować go,
                                • relaksacja,
                                  • trening umiejętności poznawczych,
                                    • medytacja,
                                      • psychoedukacja, czyli zrozumienie przyczyn i skutków schorzenia.

                                        W cięższych, bardziej zaawansowanych przypadkach agorafobii konieczne jest połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym, a nawet włączenie hipnozy lub leczenia psychiatrycznego. Lęk przestrzeni w większości przypadków jest możliwy do zwalczenia, wymaga jednak pracy pacjenta i współdziałania z psychoterapuetą.

                                        Zobacz także:

                                        Autor: Adrian Adamczyk

                                        Źródło zdjęcia głównego: oxygen/Getty Images

                                        podziel się:

                                        Pozostałe wiadomości

                                        Nastolatek z Zabrza został szachowym mistrzem świata

                                        Nastolatek z Zabrza został szachowym mistrzem świata

                                        Co Lara Gessler zaserwuje na wigilijnym stole? "Nie może być zbyt dietetycznie"

                                        Co Lara Gessler zaserwuje na wigilijnym stole? "Nie może być zbyt dietetycznie"

                                        Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby
                                        Materiał promocyjny

                                        Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby

                                        Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy
                                        Materiał promocyjny

                                        Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy

                                        Znany muzyk oskarżony o wykorzystanie seksualne dziecka. Wyznaczono datę rozprawy

                                        Znany muzyk oskarżony o wykorzystanie seksualne dziecka. Wyznaczono datę rozprawy

                                        Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

                                        Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

                                        "Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

                                        "Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

                                        Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?
                                        Materiał promocyjny

                                        Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?

                                        Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie
                                        Materiał promocyjny

                                        Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie

                                        "Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę
                                        Materiał promocyjny

                                        "Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę

                                        Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?
                                        Materiał promocyjny

                                        Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?

                                        "Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

                                        "Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

                                        Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

                                        Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

                                        14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

                                        14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

                                        88% dzieci przygotowuje listy do świętego Mikołaja. O co proszą najczęściej?
                                        Materiał promocyjny

                                        88% dzieci przygotowuje listy do świętego Mikołaja. O co proszą najczęściej?

                                        Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki
                                        Materiał promocyjny

                                        Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki

                                        Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

                                        Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

                                        "Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

                                        "Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

                                        Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

                                        Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

                                        Warzywa na patelnię w stylu azjatyckim - poznaj niezawodne przepisy Sebastiana Olmy
                                        Materiał promocyjny

                                        Warzywa na patelnię w stylu azjatyckim - poznaj niezawodne przepisy Sebastiana Olmy

                                        Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

                                        Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

                                        Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

                                        Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

                                        Przygotowania do wielkiego finału 12. edycji Top Model. "W tym roku mamy też gigantyczną scenę"
                                        Materiał promocyjny

                                        Przygotowania do wielkiego finału 12. edycji Top Model. "W tym roku mamy też gigantyczną scenę"

                                        Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

                                        Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

                                        Turbo czekoladowe ciasto, bułeczki z masą orzechową, czyli pyszne desery z najmniejszej kuchni świata
                                        Materiał promocyjny

                                        Turbo czekoladowe ciasto, bułeczki z masą orzechową, czyli pyszne desery z najmniejszej kuchni świata

                                        Przez wiele miesięcy przebywał w hospicjum, dziś bierze udział w maratonach
                                        Materiał promocyjny

                                        Przez wiele miesięcy przebywał w hospicjum, dziś bierze udział w maratonach

                                        Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

                                        Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

                                        Gadżety, które warto upolować w Black Friday. "Wiele osób je lubi"
                                        Materiał promocyjny

                                        Gadżety, które warto upolować w Black Friday. "Wiele osób je lubi"

                                        "ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

                                        "ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

                                        Biżuteria na każdą okazję. Jak podkreślić strój efektownymi ozdobami?
                                        Materiał promocyjny

                                        Biżuteria na każdą okazję. Jak podkreślić strój efektownymi ozdobami?

                                        Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

                                        Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

                                        18. edycja akcji "Podaruj Misia". Poznaj tegoroczne pluszaki

                                        18. edycja akcji "Podaruj Misia". Poznaj tegoroczne pluszaki

                                        Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

                                        Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

                                        Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

                                        Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

                                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                        "ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

                                        "ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

                                        Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

                                        Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

                                        Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

                                        Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

                                        Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

                                        Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

                                        Dopiero teraz wyznała to publicznie. "Przez miesiąc nie mogłam przestać płakać". Co się stało?

                                        Dopiero teraz wyznała to publicznie. "Przez miesiąc nie mogłam przestać płakać". Co się stało?

                                        Grzegorz Kajdanowicz zaprojektował swojego misia. "Wielki honor i zaszczyt"

                                        Grzegorz Kajdanowicz zaprojektował swojego misia. "Wielki honor i zaszczyt"

                                        Sprawdziliśmy, ile osób pomoże zmarzniętemu dziecku. Trudno uwierzyć w wynik eksperymentu

                                        Sprawdziliśmy, ile osób pomoże zmarzniętemu dziecku. Trudno uwierzyć w wynik eksperymentu

                                        Jak reagować na masturbację małych dzieci?

                                        Jak reagować na masturbację małych dzieci?

                                        Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

                                        Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

                                        Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

                                        Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

                                        Koszmar 3,5-latka. Był bity i gwałcony. "Ma ubytek czaszki oraz wodogłowie"

                                        Koszmar 3,5-latka. Był bity i gwałcony. "Ma ubytek czaszki oraz wodogłowie"

                                        Blanka Lipińska skrytykowała matki i wdała się w ostrą dyskusję z fanami

                                        Blanka Lipińska skrytykowała matki i wdała się w ostrą dyskusję z fanami

                                        Pan Tabletka i jego skuteczne sposoby na infekcje. "To uniwersalna, smaczna i zdrowa mikstura"

                                        Pan Tabletka i jego skuteczne sposoby na infekcje. "To uniwersalna, smaczna i zdrowa mikstura"

                                        Czy Kornelia i Marek ze "ŚOPW" chcą zostać rodzicami? Wiemy, co planują

                                        Czy Kornelia i Marek ze "ŚOPW" chcą zostać rodzicami? Wiemy, co planują

                                        Drewniane ozdoby świąteczne. Jak zrobić renifera?

                                        Drewniane ozdoby świąteczne. Jak zrobić renifera?

                                        Czy stan jamy ustnej może świadczyć o cukrzycy? "To wszystko jest ze sobą wzajemnie powiązane"

                                        Czy stan jamy ustnej może świadczyć o cukrzycy? "To wszystko jest ze sobą wzajemnie powiązane"

                                        Wielka miłość ambasadora USA i jego partnerki. Ich drogi znów się złączyły po 20 latach

                                        Wielka miłość ambasadora USA i jego partnerki. Ich drogi znów się złączyły po 20 latach

                                        Katarzyna Bosacka po rozstaniu z mężem poszła na terapię

                                        Katarzyna Bosacka po rozstaniu z mężem poszła na terapię

                                        Martyna Wojciechowska zaprojektowała misia. "Ma piernikowego przyjaciela"

                                        Martyna Wojciechowska zaprojektowała misia. "Ma piernikowego przyjaciela"

                                        Marcin ze "ŚOPW" ma nową partnerkę? Wiemy, czy jest już po rozwodzie z Kingą

                                        Marcin ze "ŚOPW" ma nową partnerkę? Wiemy, czy jest już po rozwodzie z Kingą

                                        Działał jako wolontariusz Szlachetnej Paczki. Po latach role się obróciły

                                        Działał jako wolontariusz Szlachetnej Paczki. Po latach role się obróciły

                                        Magda i Krzysiek ze "ŚOPW" podjęli decyzję. "Nie wiem, czy mi to przez usta przejdzie"

                                        Magda i Krzysiek ze "ŚOPW" podjęli decyzję. "Nie wiem, czy mi to przez usta przejdzie"

                                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                        Tylko ta para z 9. edycji "ŚOPW" przetrwała. Co się wydarzyło w ich życiu? "To mnie zszokowało"

                                        Tylko ta para z 9. edycji "ŚOPW" przetrwała. Co się wydarzyło w ich życiu? "To mnie zszokowało"