Motywacja do działania – skąd ją czerpać?

Motywacja do działania to we współczesnym świecie często poruszany temat. Codziennie stajemy przed nowymi wyzwaniami, mamy dużo możliwości działania i teoretycznie jesteśmy w stanie wiele osiągnąć. Jak znaleźć w sobie motywację do działania, a jak motywować innych, na przykład pracowników? Podpowiadamy.

Motywacja to element, którego potrzebujemy, aby codziennie wstawać i działać. Wiele osób zastanawia się, jak znaleźć w swoim życiu najlepszą motywację do działania.

Co to jest motywacja?

Motywacja to pojęcie o rodowodzie łacińskim, pochodzące od słowa movere ("ciągnąć dalej"). Istnieje spora liczba definicji motywacji, jednak ogólnie można stwierdzić, że motywacja to proces, który zachodzi w ludzkiej świadomości i sprawia, że u człowieka pojawia się chęć działania. Psychologowie wyróżniają dwa główne rodzaje motywacji:

motywacja zewnętrzna: dotyczy bodźców, które działają na zewnątrz jednostki, czyli kar lub nagród; na przykład: podwyżka, pochwała, dobra ocena w szkole, zwolnienie dyscyplinarne, szlaban związany z korzystaniem z komputera przez dziecko,
motywacja wewnętrzna: to bodźce wypływające od człowieka, takie jak chęć samorealizacji, ambicja, rozwój osobisty, możliwość polepszenia swoich kompetencji, wzmocnienia charakteru. To właśnie ten typ motywacji jest silny i utrwalony w czasie, ponieważ wypływa z wewnętrznej potrzeby.

Najlepsza motywacja do działania: skąd ją brać?

Motywacja do działania to ważne zagadnienie, które ma znaczenie w przypadku wielu sfer ludzkiego życia: pracy, nauki języków obcych, ćwiczeń, diety czy podjęcia ważnej decyzji.

Psychologowie uważają, że istnieje kilka sposobów na to, aby wyrobić w sobie najlepszą motywację do działania:

automatyzacja swoich codziennych działań i wyrabianie nawyków: podobno po około 30 dniach człowiek wyrabia sobie nawyk, na przykład codziennej dawki ćwiczeń, niejedzenia produktów z zawartością cukrów, porannego wstawania do codziennych zajęć itp.;
podążanie za pasją: zdecydowanie dużo łatwiej jest skoncentrować się na swoim hobby, na czymś, co się lubi i w co wierzy. Dlatego właśnie bardzo często ludzi ogarnia wielki zapał do założenia własnej firmy, a dużo mniejszy do pracy na etacie;
wyjście ze strefy komfortu, na przykład rezygnacja ze stabilnego etatu, który nie daje żadnej radości, i przejście do innego miejsca pracy; lub też zamiana leniwych wieczorów z mężem na kanapie na męczące ćwiczenia na siłowni, które w dalszej perspektywie dają dużo energii;
metoda małych kroków i dzielenia zadań na etapy;
nagradzanie samego siebie, czyli motywowanie pozytywne.

Abraham Maslow, psycholog, w latach 50. XX wieku wyodrębnił pięć głównych potrzeb człowieka. Jego zdaniem motywacja wynika z zaspokajania tych potrzeb. Zdaniem Maslowa, aby zaspokoić potrzeby wyższego rzędu (czyli potrzebę uznania i samodoskonalenia), należy zaspokoić niższe motywacje (czyli potrzeby fizjologiczne, związane z bezpieczeństwem czy miłością i afiliacją ze strony innych ludzi). W ten sposób człowiek może dążyć powoli do swojego celu.

Motywacja do działania u pracowników

Najlepsza motywacja do działania to ta, która wypływa od samego pracownika. W praktyce można wykorzystać dwa główne sposoby działania: polepszenie warunków w pracy lub bodźce ujemne, które mogą sprawić, że pracownicy odczuwają lęk przed zwolnieniem. Dużo lepsze jest oczywiście wykorzystywanie zasad motywacji pozytywnej, czyli premii, nagród i bonusów. Bardzo ważne jest także zapewnienie odpowiednich warunków pracy, obowiązków dostosowanych do potrzeb i możliwości rozwoju pracowników. Najtrudniejsze jest motywowanie do pracy osób z najmłodszego pokolenia, ponieważ badania dowodzą, że to właśnie ta grupa najwięcej oczekuje mimo małego doświadczenia. Dlatego też dobrze oferować pracownikom benefity pozapłacowe, możliwość pracy zdalnej i elastyczny czas pracy. W każdej firmie możemy wyróżnić dwa rodzaje motywatorów. Kiedyś sądzono, że motywacja do działania wynika głównie z tak zwanych motywatorów płacowych, czyli wynagrodzenia zasadniczego, podwyżek, bonusów. Jednak obecnie wielu badaczy i analityków jest zdania, że najlepsza motywacja do działania jest wynikiem tak zwanych motywatorów pozapłacowych, czyli benefitów, dodatków w postaci samochodu służbowego, laptopa, wysokiego prestiżu pracy czy stabilności zatrudnienia. W przypadku przedstawicieli wolnych zawodów, tak zwanych freelancerów, którzy pracują z domu, także może pojawić się problem z motywacją do działania. Niektórzy nie nadają się do tego typu pracy ze względu na brak sumienności i odpowiednio wyrobionego poczucia obowiązku. Jednak także w przypadku tej grupy można wiele zmienić.

Bardzo ważne jest wyrobienie w sobie najlepszej motywacji do działania, która wynika z potrzeb wewnętrznych lub zewnętrznych. Dla niektórych pracowników największe znaczenie mają więc wysokie dochody, dla innych równowaga między pracą a rodziną, a dla jeszcze innych możliwość rozwoju osobistego. Najważniejsze jest znalezienie tej motywacji, a następnie postępowanie zgodnie z nią i wytwarzanie u siebie nawyków oraz nagradzanie samego siebie.

Zobacz także:

Zobacz wideo: Martyna Wojciechowska: "Nie pamiętam takiej sytuacji w całym moim życiu, żebym powiedziała, że mi się nie chce"

Źródło: x-news

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: hsyncoban/Getty Images

podziel się:

Tagi:

motywacja motywacja do działania cele nawyk

Pozostałe wiadomości

11-miesięczna dziewczynka trafiła do szpitala. Miała liczne złamania i uraz głowy

Gorące tematy

Co to jest motywacja?

Najlepsza motywacja do działania: skąd ją brać?

Motywacja do działania u pracowników

Pozostałe wiadomości

11-miesięczna dziewczynka trafiła do szpitala. Miała liczne złamania i uraz głowy

Grażyna Wolszczak skończyła 65 lat. "Cały czas mi się chce i mam tę ciekawość świata"

Serial "Camera Cafe" powraca po 20 latach. "To jeden z najlepszych polskich sitcomów"

Ciekawe i smaczne wariacje z kiszonkami. Przepisy Sebastiana Olmy

Michał Koterski po rozstaniu szybko związał się z inną

Śmietanka w daniach wytrawnych i słodkich. Dlaczego warto ją dodać?

Kate i William na najnowszym rodzinnym zdjęciu. "Dzieci rosną bardzo szybko"

Wiktoria Gorodeckaja szybko pokochała Polskę i swój zawód. "Woda sodowa nie uderzyła jej do głowy":

Opracowywane tam metody zmieniają światową okulistykę. Jak działa Międzynarodowe Centrum Badań Oka?

Lara Gessler świętuje drugą rocznicę ślubu. W Polsce nie ma on mocy prawnej

Ania Wyszkoni w hołdzie Markowi Jackowskiemu. "To prywatne sprawy, do których chętnie wracam"

Iga Świątek wyjawiła tajemnicę dotyczącą słynnej czerwonej sukni. "W końcu wyszło tak, że zostałam sama"

Świąteczny zapach w domu. Jak wykonać go samodzielnie? Potrzebujesz tylko dwóch produktów

Czy modele z wybiegów powinni zarabiać na Instagramie?

Jak wygląda codzienność 13-osobowej rodziny? "Ludzie już się przyzwyczaili do tego, jakie ilości zakupów robimy"

Co robić, gdy dotyka nas hejt? "Ma na celu poniżenie, ośmieszenie, zastraszenie"

Nowa Rzeczniczka Praw Dziecka doprowadziła Ewę Drzyzgę do łez. "Wzbudziło to we mnie młodzieńczy bunt"

Jak ozdobić mieszkanie na święta? "To świetny sposób na zmianę wnętrza"

"Święta marzeń". Pobierz nasz e-book i zacznij przygotowania do świąt już dziś

Jak zatrzymać procesy starzenia? "Bardzo ważne jest to, żeby pamiętać o białkach"

Wygrał fortunę i stracił kontakt z matką. "Obraziła się na mnie, bo nie chciałem dać jej 25 mln dol."

Ruszyła akcja "Podaruj Misia". Jakie kreacje przygotowały gwiazdy z projektantami?

Była niesłusznie oskarżana o współudział w morderstwie przyjaciółki. Irena Santor przeżyła wiele

Aparatem czy smartfonem - czym lepiej tworzyć treści na Instagramie?

Pyszny deser z włoskim serem? TAK! Mus z serem Gorgonzola to będzie hit tej jesieni

Zimowe atrakcje turystyczne w Warszawie. "Odpalenie iluminacji, a potem silent disco"

Nie masz pomysłu na prezent? Postaw na sprawdzone, łatwe w doborze kosmetyki

Kup frytki i wspomóż ważną akcję. To dzięki niej rodzice mogą być blisko chorujących dzieci

''Gorgonzola. Przepyszna historia''. Pobierz nasz e-book i poznaj przepisy na dania z wyjątkowym włoskim serem.

Świąteczne atrakcje w Warszawie. Co możemy robić zimą w stolicy? "To powód, żeby się zatrzymać"

Zimowe stylizacje w skandynawskim stylu. Przedstawiamy najmodniejsze swetry

Osteopata ostrzega: "Nie kichaj jak alpaka"

Dlaczego koale przytulają drzewa? Poznaj ciekawostki o tym uroczym zwierzaku

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Twój kot lubi się wdrapywać na choinkę? Spryskaj drzewko płynem. "Nie znoszą tego zapachu"

Robimy drewnianą choinkę. "Jest totalne zero waste"

Wielkie otwarcie e-sklepu TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"The Last of Us" najlepszym serialem 2023 roku. Kiedy drugi sezon?

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Halina Mlynkova wspomina jedną z ostatnich rozmów z teściem Janem Nowickim. "Czym zasłużyłam, że mówił mi takie rzeczy".

Świąteczne historie miłosne, które warto zobaczyć na ekranie

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko"

Marzena Rogalska wydała zbiór świątecznych opowiadań. "Wszystkie dzieją się w Wigilię"

Ewa Chodakowska pokazała zdjęcia z mamą. "Taki mój prywatny Aniołek"

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Mandat za zostawienie psa pod sklepem? To nie wszystko!

Maria Machulska o dorastaniu w domu znanych rodziców. "Chciałam zostać anonimowa"

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Finalistka "MasterChefa" o planach ślubnych. "Jest to temat sporny"

Historia Przemka, która łamie serce. "Zasługuje, na to, by móc funkcjonować tak, jak zwyczajne dzieci"

Życie w spirali zadłużenia. Jak nie nabrać się na "chwilówkę"?

Święty Mikołaj w Dzień Dobry TVN. "Przyjechał specjalnie dla Państwa i Waszych dzieci"

Klaudia El Dursi zdradziła, ile kieszonkowego dostaje jej syn. Kwota zaskakuje

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas