Dietetyk radzi, jak naturalnie wzmocnić odporność
Dr Michał Wrzosek jako nastolatek ważył 100 kg, a z warzyw jadał tylko ketchup. Dziś jest jednym z najpopularniejszych dietetyków w Polsce, który motywuje i uczy, jak odchudzać się z głową. Swoją wiedzą dzieli się nie tylko z klientami czy podczas wykładów, ale także w mediach społecznościowych. Jego kanały obserwuje ponad 2 mln użytkowników. Ostatnio opublikował nagranie na temat wzmacniania odporności.
- Zmień trzy rzeczy tej zimy, żeby rzadziej chorować. [...] Według badań są trzy najważniejsze, które kompleksowo wspierają odporność. Po pierwsze, sen. Musisz spać 7-9 godzin. Według tego badania [opublikowanego na frontiersin.org - red.] pacjenci, którzy spali mniej niż 6 godzin na dobę, mieli o 27% większe ryzyko złapania infekcji - przytoczył dietetyk.
- Po drugie, ruch, bo regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, dotleniają organizm i poprawiają nastrój. Po trzecie, dieta. Dodaj jeszcze więcej warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów - wyliczał ekspert.
"Nowe zdrowe życie" dr. Michała Wrzoska
Ostatnio na sklepowe półki trafiła książka dr. Michała Wrzoska zatytułowana "Nowe zdrowe życie".
Czytelnicy mogą m.in. dowiedzieć się, jak ułożyć najlepszą dla siebie dietę, jak kupować zdrowe jedzenie, oszczędzać i nie marnować żywności, a także jak ruszać się więcej i efektywniej, nawet bez wychodzenia z domu. Twórca autorskiej metody zmiany stylu życia przygotował również plany treningowe i przepisy.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak kupować tanie jedzenie? Ekspert zdradził niezawodne sposoby i podał ceny
- Woda wodzie nierówna. Jak wybrać tę najlepszą?
- W jakich produktach jest ukryty cukier? "Ten, którego nie widzimy"
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło: instagram.com/michal_wrzosek
Źródło zdjęcia głównego: Guido Mieth/Getty Images