Jak sprawdzić swoje BMI? Wartości, przedziały i normy BMI

waga odchudzanie tycie
BMI
Źródło: David Malan/gettyimages.com
Wskaźnik BMI jest powszechnie stosowany przy ocenie prawidłowości masy ciała. Stanowi podstawowe narzędzie, pozwalające na zdiagnozowanie niedowagi, nadwagi i otyłości, które wymagają podjęcia konkretnych działań.

BMI jest prostym w obliczeniu wskaźnikiem, pozwalającym określić prawidłową masę ciała. Stanowi ważny element w diagnozowaniu nadwagi i otyłości zarówno u dorosłych, jak też u dzieci i młodzieży. Do wyliczenia wskaźnika BMI konieczny jest pomiar masy i wysokości ciała.

Co to jest BMI?

BMI, z ang. Body Mass Index , to wskaźnik masy ciała, który pozwala określić, czy waga danej osoby mieści się w granicach normy. Metoda obliczania BMI należy do powszechnie stosowanych oraz prostych sposobów określania prawidłowości masy ciała. Znajduje zastosowanie w życiu codziennym, jak też w badaniach klinicznych. Wskaźnik BMI można wyliczyć za pomocą tradycyjnego kalkulatora. Szybszą alternatywą jest możliwość skorzystania ze specjalnego przelicznika BMI. Tego rodzaju narzędzia są ogólnodostępne w internecie.

Jak wyliczyć BMI? Wzór

Współczynnik BMI jest stosunkiem masy ciała wyrażonej w kilogramach do wysokości ciała podanej w metrach i podniesionej do kwadratu. Oznacza to, że wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc swoją masę ciała przez wzrost podniesiony do potęgi drugiej. Otrzymany wynik poddaje się interpretacji, korzystając ze specjalnych tabel zawierających normy BMI. Wartości BMI umożliwiają stwierdzenie:

  • czy masa ciała jest prawidłowa (BMI idealne)
    • czy masa ciała jest zbyt niska, co wskazuje na niedowagę,
      • czy masa ciała jest jest za wysoka, co wskazuje na nadwagę bądź otyłość.

        Wskaźnik masy ciała BMI i tabele pozwalające na interpretację wyników zostały opracowane dla osób dorosłych. W przypadku dzieci i młodzieży zakresy te nie mają zastosowania. BMI dzieci i nastolatków oblicza się według identycznego wzoru, jednak stosuje się zmodyfikowany sposób interpretacji. Uzyskane wyniki należy nanieść na siatki centylowe BMI określone oddzielnie dla chłopców i dla dziewcząt.

        Jak walczyć z otyłością?

        Operacja bariatryczna
        Operacja bariatryczna
        Dziś Światowy Dzień Walki z Otyłością
        Dziś Światowy Dzień Walki z Otyłością
        Ekonomia a otyłość - niezdrowe rzeczy są najtańsze?
        Ekonomia a otyłość - niezdrowe rzeczy są najtańsze?

        Normy BMI – wartości, interpretacja

        Podstawowa skala zakłada cztery możliwości i wyróżnia następujące zakresy BMI :

        • do 18,5 – BMI za niskie, diagnozuje się niedowagę,
          • 18,5–24,99 – BMI prawidłowe, masa ciała prawidłowa w stosunku do wieku i wzrostu,
            • 25–29,9 – BMI wysokie, diagnozuje się nadwagę,
              • 30 i wyżej – BMI bardzo wysokie, diagnozuje się otyłość.

                Druga powszechnie stosowana klasyfikacja jest bardziej rozszerzona, a przy tym dokładniejsza. Poza wymienionymi wyżej stanami wyróżnia przedziały BMI, pozwalające określić stopień otyłości. Rozszerzona skala BMI przedstawia się następująco:

                • do 18,5 – niedowaga,
                  • 18,5–24,9 – prawidłowa masa ciała,
                    • 25–29,9 – nadwaga,
                      • 30–34,9 – otyłość pierwszego stopnia,
                        • 35–39,9 – otyłość drugiego stopnia,
                          • powyżej 40 – otyłość trzeciego stopnia.

                            BMI dzieci i nastolatków

                            BMI dzieci i nastolatków oblicza się według tradycyjnego, powszechnie stosowanego wzoru. Różnica między BMI dorosłych a dzieci i młodzieży tkwi wyłącznie w interpretacji wyników, która w tym przypadku jest nieco bardziej skomplikowana. U dzieci, obliczając wskaźnik BMI, bierze się pod uwagę płeć i wiek osoby badanej, co nie jest uwzględniane przy wyliczaniu tego współczynnika dla osób dorosłych. Otrzymane wyniki BMI dziecka nanosi się na specjalne wskaźniki opracowane przez naukowców z podziałem na płeć. Są to tzw. percentyle, nazywane również siatkami centylowymi. Mają one zastosowanie u dzieci i młodzieży w wieku 2–18 lat. Siatki centylowe pozwalają na porównanie wagi dziecka do innych dzieci w tym samym wieku oraz o tej samej płci. Dzieci z wynikiem poniżej 5 percentyla mają niedowagę, a powyżej 95 percentyla – otyłość. Wynik 50 oznacza, że dziecko zbliżone jest pod względem masy ciała do średniej populacji.

                            BMI – wady i zalety

                            Licznik BMI ma zarówno zalety, jak też wady. Niewątpliwym plusem miernika BMI jest prostota i szybkość dokonywania obliczeń, a także łatwa interpretacja otrzymanych wyników. Wskaźnik ten pozwala uzyskać informacje o stanie zdrowia określonej osoby oraz stwierdzić ewentualne nieprawidłowości. Obliczenie BMI jest jednym z podstawowych elementów umożliwiających zaplanowanie i podjęcie konkretnych działań, służących poprawie masy ciała, a tym samym jakości życia. Należy pamiętać, że wszystkie wyniki BMI inne niż prawidłowe wskazują na pewne zaburzenia wymagające odpowiedniego postępowania dietetycznego, a niekiedy również leczniczego.

                            Optymalne BMI, nazywane inaczej idealnym BMI mieści się w przedziale 18,5 a 25. Osoby z prawidłowym BMI są mniej narażone na choroby dietozależne, do których zalicza się m.in.: cukrzycę typu 2, otyłość, miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy. Ta metoda określania prawidłowości masy ciała bardzo często okazuje się jednak niemiarodajna. Przy liczeniu BMI nie uwzględnia się zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie oraz udziału mięśni. Przykładowo u sportowców z mocno rozbudowaną masą mięśniową wskaźnik BMI będzie bardzo wysoki, wręcz wskazujący na otyłość, w rzeczywistości jednak osoba badana jest w doskonałej formie. Indeks BMI nie powinien być również wyłącznym wyznacznikiem prawidłowości masy ciała u kobiet ciężarnych.

                            Zobacz także:

                            Adrian Adamczyk

                            Źródło zdjęcia głównego: David Malan/Gettyimages

                            podziel się:

                            Pozostałe wiadomości

                            Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

                            Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

                            Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

                            Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

                            Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

                            Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

                            Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

                            Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

                            Chcesz wygładzić zmarszczki i ujędrnić skórę twarzy? Sprawdź, który kolagen zacząć suplementować
                            Materiał promocyjny

                            Chcesz wygładzić zmarszczki i ujędrnić skórę twarzy? Sprawdź, który kolagen zacząć suplementować

                            "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

                            "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

                            Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                            Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                            Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
                            Materiał promocyjny

                            Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

                            "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
                            Materiał promocyjny

                            "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

                            Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                            Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
                            Materiał promocyjny

                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

                            Jak zrobić pizzę idealną? Swój sekret zdradził uczestnikom "MasterChef Nastolatki" mistrz pizzy Valerio Valle

                            Jak zrobić pizzę idealną? Swój sekret zdradził uczestnikom "MasterChef Nastolatki" mistrz pizzy Valerio Valle

                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                            13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                            13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
                            Materiał promocyjny

                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
                            Materiał promocyjny

                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                            Materiał promocyjny

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego