Co jeść po świętach? Oto produkty, które uspokoją zmęczoną wątrobę

x-news
Dwanaście tradycyjnych potraw na wigilijnym stole, a potem dwa dni rodzinnego biesiadowania. Pierogi, kapusta, sałatka jarzynowa z majonezem, makowiec, piernik - świąteczne dania są pyszne, ale - zwłaszcza spożywane w nadmiarze - potrafią dać się we znaki. Jak złagodzić skutki kulinarnego szaleństwa?

Co jeść po świętach?

Boże Narodzenie w Polsce obfituje w smaczne, tradycyjne jedzenie. Trudno odmówić sobie kolejnej porcji pierogów czy pachnącego korzennymi przyprawami ciasta.

Niestety, kulinarne szaleństwo niekiedy kończy się problemami gastrycznymi. Wiele osób skarży się na ból brzucha, wzdęcia, mdłości czy zaparcia. Co robić, żeby złagodzić te dolegliwości? Co jeść, żeby dać odpocząć zmęczonej wątrobie?

Co jeść po świętach? Produkty, które pozytywnie wpływają na układ pokarmowy

Po świętach warto sięgnąć po jedzenie, które uspokoi system trawienny. Oto lista produktów, za które wątroba i żołądek będą nam wdzięczne:

  • płatki owsiane - bogactwo błonnika
    • mielone siemię lniane - źródło kwasów omega-3
      • żurawina - naturalny antybiotyk
        • czarna fasola - dużo skrobi i dobre trawienie
          • borówka amerykańska - źródło antyoksydantów
            • banan - zapewnia dawkę potasu, magnezu i błonnika
              • kefir lub maślanka - żywe kultury bakterii na zdrowy żołądek
                • imbir - pomaga leczyć wzdęcia i łagodzić mdłości
                  • buraki - hamują procesy gnilne w jelitach, zwalczają zaparcia, regulują metabolizm tłuszczowy
                    • awokado - działa łagodząco na nadwrażliwą powierzchnię żołądka i dwunastnicy
                      • jabłka - pektyny oraz błonnik pokarmowy korzystnie wpływają na perystaltykę jelit.

                        Sposoby na lepsze trawienie po świętach

                        Jedz wolniej i dokładnie przeżuwaj pokarmy. Spożywaj mniejsze posiłki 4-5 razy dziennie, aby ciało mogło je łatwiej strawić.

                        Jedz mniej smażonych i tłustych potraw, a za to więcej błonnika. Pij 2 litry wody dziennie. Regularnie ćwicz.

                        Zobacz też:

                        Autor: Luiza Bebłot

                        podziel się:

                        Pozostałe wiadomości

                        Anna i Sandra przed rozpoczęciem Dzień Dobry TVN robią to osobno. "Zostawiona gdzieś w kącie"

                        Anna i Sandra przed rozpoczęciem Dzień Dobry TVN robią to osobno. "Zostawiona gdzieś w kącie"

                        Takiego występu w Dzień Dobry TVN jeszcze nie było. Nie uwierzycie, kto zaśpiewał

                        Takiego występu w Dzień Dobry TVN jeszcze nie było. Nie uwierzycie, kto zaśpiewał

                        Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                        Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                        "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                        "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                        Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                        Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                        Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                        Materiał promocyjny

                        Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                        Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                        Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                        Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?
                        Materiał promocyjny

                        Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?

                        "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                        "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                        Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy
                        Materiał promocyjny

                        Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy

                        Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                        Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                        Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                        Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                        Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                        Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                        Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                        Materiał promocyjny

                        Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                        Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                        Materiał promocyjny

                        Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                        Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                        Materiał promocyjny

                        Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                        Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki
                        Materiał promocyjny

                        Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki

                        Polka mistrzynią świata w bikejoringu

                        Polka mistrzynią świata w bikejoringu

                        Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?
                        Materiał promocyjny

                        Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?

                        Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                        Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                        Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki
                        Materiał promocyjny

                        Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki

                        Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                        Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                        Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                        Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                        Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                        Materiał promocyjny

                        Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                        Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                        Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                        Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

                        Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

                        Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

                        Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

                        Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                        Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                        Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                        Materiał promocyjny

                        Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                        Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                        Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                        To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                        To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                        Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

                        Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

                        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                        Materiał promocyjny

                        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                        Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                        Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                        Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                        Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                        Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                        Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                        Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

                        Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

                        Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

                        Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

                        "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                        "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                        Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

                        Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

                        Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

                        Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

                        "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                        "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                        Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste

                        Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste