Po wielu miesiącach siedzenia w domu nagle wszyscy ruszyli do ćwiczeń, by zadbać o wakacyjną formę. Rower, siłownia, bieganie - a co z marszem? Okazuje się, że ma on więcej zalet, niż nam się wydaje, ponadto nie obciąża układu kostno-stawowego. Do marszowania zachęcał nas trener Bartek Paluch.
Czy wiesz, że nawet niepozorna klamka może się okazać pomocna podczas domowego treningu? Udowodniła to Katarzyna Bigos, która zaprezentował nam kilka propozycji swoich ćwiczeń.
Kiedy zgłaszamy się do fizjoterapeuty z bólem kolana czy kręgosłupa, rzadko myślimy, że przyczyną mogą być nasze stopy, a właściwie to, w jaki sposób je traktujemy, jak je stawiamy oraz jakie obuwie wybieramy. Okazuje się jednak, że to wszystko ma wpływ na postawę naszej sylwetki. Tomasz Jurkiewicz, fizjoterapeuta i osteopata pokazał nam najlepsze ćwiczenia rozluźniające, relaksujące, ale także wzmacniające całą kończynę dolną.
Niedawno Katarzyna Glinka urodziła drugiego synka. Aktorka postanowiła szybko wrócić do treningów i zadbać o swoją sylwetkę. Swoją decyzją pochwaliła się na Instagramie. Kto towarzyszy jej podczas ćwiczeń?
Kobieta rakieta – tak często o niej mówią. Ania Lewandowska znana jest z zamiłowania do zdrowego odżywiania i miłości do sportu. Już podczas pierwszej ciąży stworzyła ćwiczenia dla przyszłych mam. Teraz udostępniła film z treningiem, który wykonuje, spodziewając się drugiego dziecka.
Siódmy miesiąc ciąży, a Anna Lewandowska nadal jest w świetnej formie. Fanki denerwują się, że gwiazda w ogóle nie przytyła. Trenerka odpowiada, że znacząco przybrała na wadze. Zobacz, co o tym sądzi jej mąż!
Któż z nas nie nabawił się zakwasów podczas intensywnego treningu? Uporczywy ból może utrzymywać się przez kilka dni, ograniczać ruchy oraz zniechęcać do kolejnych ćwiczeń i wysiłku fizycznego. Jednak są na to sposoby. Wiemy, jak pozbyć się zakwasów.
Nikola Majewska to studentka i fanka Qczaja. Dziewczyna przez natłok zajęć na uczelni nie ma czasu na ćwiczenia. Czy Qczaj pomoże odnaleźć jej motywację?
Zosia Świstak cierpi na insulinooporność. Z jej powodów dziewczyna miała problemy ze zrzuceniem wagi. Ratunkiem dla Zosi była aktywność fizyczna będąca jednym z ważniejszych czynników regulujących metabolizm węglowodanów w organizmie. O pomoc w przygotowaniu odpowiedniego treningu poprosiła Qczaja. Jakie ćwiczenia jej zaproponował? Ile kilogramów schudła odkąd zaczęła ćwiczyć z Qczajem? Zosię i Qczaja gościliśmy w Dzień Dobry TVN. Naszym gościem był również prof. Mariusz Wyleżoł. Wytłumaczył nam, czym jest insulinooporność.
Trening interwałowy, cardio, a może siłowy? Wybór aktywności fizycznych jest ogromny. Czym się kierować przy wyborze ćwiczeń? Jak się do nich zmobilizować? Zapytaliśmy o to w Dzień Dobry TVN trenerów fitness Annę Dziedzic i Andrzeja Wiatra.
Wiele pań po pięćdziesiątym roku życia nie może pochwalić się płaskim lub tylko lekko zaokrąglonym brzuchem, bo na jego miejscu pojawiła się piłeczka, która nie chce zniknąć. Dlaczego tak się dzieje?
Grażyna Wolszczak jest w świetnej formie, co widać na zdjęciach, które ostatnio pojawiły się w internecie. Okazuje się, że w utrzymaniu pięknej sylwetki pomagają jej ćwiczenia wykonywane pod prądem. Jak one wyglądają? Co jeszcze trenuje aktorka? Zapytał ją o to reporter Dzień Dobry TVN Mateusz Hładki.
Qczajowi i mieszkańcom Białegostoku nie przeszkadza nawet deszcz. - Z cukru nie jesteśmy. Pogoda nie jest ważna. Ważne jest to, co masz w rzyci, a w rzyci możesz mieć wszystko - mówi Qczaj. Zobaczcie, czy nasz dziennikarz Robert Stockinger dotrzymał tempa Qczajowi...
Nie ma znaczenia czy jesteś na Copacabana, czy na ogródku w Działdowie zabierz się do ćwiczeń razem z Qczajem i poczuj się wyjątkowo, jak "najpiękniejsza fitlarwa świta"! Pamiętaj, że wakacje za pasem, dlatego trzeba do nich przygotować ciało. Zobaczcie, jakie tym razem ćwiczenia przygotował dla Was Qczaj.
Do lata został już tylko miesiąc, dlatego najwyższy czas, byś zadbała o kondycję. Możesz to zrobić, trenując z Qczajem. Ten człowiek wie, jak motywować do ćwiczeń. Zobacz, jak pokonać w sobie wewnętrznego lenia i spalić tkankę tłuszczową. Raz, dwa, trzy... zaczynamy!
Jak wrócić do formy po porodzie? Qczaj przygotował dziś trening dla młodych mam. Dla chcącego nic trudnego, bo ćwiczyć można nawet w pokoiku dziecięcym, a więc drogie mamy do dzieła! :)
Najadłeś się paluszków, cukierków i chipsów, a teraz martwisz się, że wszystkie te dietetyczne grzeszki pójdą ci w boczki? W Dzień Dobry TVN Qczaj pokazał ćwiczenia, dzięki którym spalisz kaloryczne przekąski.
Pochłonęłyście w weekend tony kiełbasy i majonezu, a dzisiaj czujecie, że poszło Wam to w boczki? Nie martwcie się. Nasz uroczy działkowiec Qczaj zrzucił z siebie kapelusz i białe skarpety, aby pokazać Wam, jak pozbyć się dodatkowego sadełka i poczuć się jak fit larwy ;) Ćwiczenia możecie wykonywać na łonie natury.
Nadmierny stres niszczy nasze zdrowie i odbiera radość do życia, dlatego warto nad nim zapanować. Do Dzień Dobry TVN zaprosiliśmy Riyę Sokół - artystkę, która prowadzi warsztaty medytacyjne, aby pokazała nam proste ćwiczenia, dzięki którym skutecznie się zrelaksujemy.
Jeeeeedziemy z tym rzyciem i zrzucamy oponki na wiosnę! Qczaj: "Kochana moja, weź tę swoją oponę i niczego się nie wstydź, bo nie jesteś jedyna, która tę oponę ma, tylko niektóre ją bardziej upychają po majtopasach"! Do dzieła!
Choć do Wielkanocy jeszcze tydzień, Qczaj już dziś zadbał o to, by zjedzone mazurki i żurki nie poszły w tłuszczyk, a umięśnioną "rzyć" ;) Przyłączysz się do ćwiczeń?
Podczas szorowania podłogi można wzmocnić klatkę piersiową, mięśnie pośladków i nóg. Kilka ćwiczeń na szmacie i z mopem pokazał w Dzień Dobry TVN trener Qczaj. Wyczyścił nam podłogę w studiu tak, że aż lśni. Niestety przy okazji podpadł Marcinowi Prokopowi. Zobaczcie, czym się naraził naszemu prowadzącemu i jak to się skończyło :)
Dziś Qczaj "jedzie z rzyciem" dla małego Karolka. Dwulatek cierpi na poważną wadę genetyczną kręgosłupa, dlatego to właśnie jemu Qczaj dedykuje swój trening. Qczaj przygotował dziś bardzo intensywny zestaw ćwiczeń spinających zadek. Twoje mieszkanie stanie się torem przeszkód! Gotowa? Do dzieła! ;)
Jak dbać o formę w łóżku? Jakie ćwiczenie można wykonywać w łóżku, zanim się z niego wstanie? Jakie ćwiczenia zaraz po przebudzeniu robi Qczaj, by się rozruszać i nabrać chęci do życia? W studiu Dzień Dobry TVN zademonstrował kilka ćwiczeń, które możesz robić każdego dnia zanim wstaniesz z łóżka. - Rozłóż się na łóżku, jak gwiazda i ćwicz - mówi trener. Poćwiczycie razem z Qczajem? :-)
W nowym sezonie Dzień Dobry TVN, co poniedziałek będziemy dodawać Wam endorfin! Antenę na kilka minut będzie przejmował Qczaj! Jaki trening przygotował nam dziś trener? Zobaczcie!
Joga ma swoich zwolenników na całym świecie. Dlaczego warto ją ćwiczyć? Czy każdy może się nią zająć? O tym w Dzień Dobry TVN mówiła nauczycielka jogi Kirti Gahlawat. Pokazała nam również asany, czyli pozycje medytacyjne.
Daniel "Qczaj" to trener personalny, który robi oszołamiającą karierę w internecie. Zaprosiliśmy go do Dzień Dobry TVN, aby zapytać, w czym tkwi sekret jego dużej popularności i ile lat trenuje. Pokazał nam również kilka ćwiczeń dla mam. Były: wykroki, zakroki, "przyciąganie do cycków kolana", martwy ciąg z nosidełkiem i spinanie "zadka".
Bigoreksja dotyka ok. 10 proc. ćwiczących na siłowniach. Chorujące na nią osoby uważają, że są zbyt szczupłe i mają za mało mięśni, dążą więc do tego, aby tę muskulaturę rozbudowywać. Do Dzień Dobry TVN zaprosiliśmy trenera personalnego Szymona Gasia i psychologa Tomasza Kozłowskiego, aby porozmawiać z nimi o obsesji na punkcie umięśnionego ciała. Na bigoreksję częściej chorują mężczyźni, czy może jednak kobiety? Jak się od niej uwolnić?
Ks. Krzysztof Faron poczuł powołanie już w wieku 11 lat. Pójście do seminarium było spełnieniem jego marzeń. W międzyczasie na jego drodze stanęła siłownia, która w jego życiu została do dziś. Tak został trójboistą siłowym. Jak pasja pomaga mu w pełnieniu posługa kapłańskiej? Kiedy znajduje czas na ćwiczenia? "Chcę być blisko ludzi jak Jan Paweł II" - powiedział w Dzień Dobry TVN ks. Krzysztof Faron.
Małgorzata Gałkowska: "To jak wyglądam jest efektem ubocznym tego co robię". Do niedawna nawet nie myślała o "zawodach sylwetkowych" jednak przekonana przez przyjaciela, postanowiła wziąć w nich udział i ...w zeszłym roku zajęła 2. miejsce, a niedawno zdobyła tytuł Mistrzyni Polski Fit Model 2017! Zobaczcie proste ćwiczenia, które poleca Gosia Gałkowska!