Bikini fitness należy do kategorii sportów sylwetkowych. Panie biorące udział w zawodach muszą zaprezentować pięknie wyrzeźbione mięśnie, podkreślając jednocześnie swoją kobiecość. Dlatego tak ważny jest odpowiednio opracowany trening.
Martwy ciąg sumo to mniej popularna wersja martwego ciągu – jednego z najbardziej znanych ćwiczeń wielostawowych. Wybór pomiędzy tymi wariantami powinien zależeć od umiejętności i mobilności osoby trenującej. Niezbędna jest znajomość prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia, by uniknąć kontuzji.
Kosztuje mniej niż jakiekolwiek specjalistyczne sprzęty, a daje spektakularne efekty - niepozorna piłka do tenisa może więcej niż się spodziewasz. Pomoże ci się zrelaksować, rozluźni mięśnie, poprawi posturę.
Tradycyjna forma obchodów Światowego Dnia Tai Chi to otwarte plenerowe spotkania organizowane w takich miejscach, by jak najwięcej osób mogło dołączyć do ćwiczeń. Dlaczego warto to zrobić, wyjaśniał chiński mistrz tai chi, a prowadzący Dzień Dobry TVN od razu przeszli do praktyki.
Hanna Fidusiewicz to trenerka, która okrzyknięta została mianem polskiej Jane Fondy. To właśnie ona jako pierwsza w naszym kraju propagowała aerobik, a na jej zajęcia powstała lista oczekujących. Jak wspomina ten czas i co robi obecnie?
Ciąża to jeden z najpiękniejszych, ale zaraz najtrudniejszych okresów w życiu każdej kobiety. Z jednej strony oczekiwania na maleństwo budzą wiele pozytywnych emocji, z drugiej nadprogramowe kilogramy i brak aktywności nie wprawiają nas w pozytywne samopoczucie. Nikt jednak nie powiedział, że ciężarne panie nie mogą ćwiczyć. Odpowiednio dobrany trening zadziała zbawiennie. Jak go wykonać? O tym opowiedziały nam Edyta Litwiniuk, trenerka i dietetyczka, oraz Klaudia Halejcio, aktorka.
Trening z gryfem łamanym coraz częściej doceniany jest przez osoby, które szukają urozmaicenia dla standardowego treningu i chcą dodatkowo podnieść jego wartość. Łamanie gryfu nie tylko pozytywnie wpływa na stawy, ale też pozwala skupić się na konkretnej partii mięśni i ją rozbudować. Do ćwiczeń z gryfem łamanym mogą podejść nawet początkujący. Sprawdź, do czego służy gryf łamany.
Po wielu godzinach spędzonych przed komputerem warto pomyśleć o naszym kręgosłupie i nieco się porozciągać. Jak to zrobić? Instruktorka stretchingu Monika Stasiak zagościła w naszym studiu z partnerem i pokazała najlepsze ćwiczenia dla par. Do dzieła!
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami. To zatem najlepsza pora, aby zabrać się za ćwiczenia i ujędrnić przed wakacjami nasze ciało. Redakcja Dzień Dobry TVN rzuciła naszym reporterom sportowe wyzwanie. Kasia Jaroszyńska i Robert Stockinger przeszli trening pod okiem "kobiety gumy", czyli Agnieszki Marczak.
Pływanie na desce SUP to sport, który od kilku lat dynamicznie zdobywa coraz większą popularność w całej Polsce. Dlaczego to świetna dyscyplina dla wszystkich? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział trener, Przemek Kowalski.
Aeroboxing w niezwykły sposób łączy treningi sztuk walki z aerobikiem. Dzięki takiej innowacji w ciągu jednej godziny można spalić aż 600-700 kalorii! Dla kogo są przeznaczone te zajęcia? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała trenerka, Monika Turemka.
Lato zbliża się wielkimi krokami, przez co wiele osób pragnie zrzucić nadprogramowe kilogramy. Z tego powodu Adam Josef Modzelewski pokazał w Dzień Dobry TVN przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonać w zaciszu własnego domu. Zobacz, jak poradziła sobie z nimi nasza reporterka.
Serniczki, mazurki i sałatki z dużą ilością majonezu. W święta przecież nie liczą się kalorie, lecz czas spędzony z rodziną. Jednak marzenie o idealnej sylwetce wciąż dźwięczy nam w głowie. Zatem do dzieła.Nawet najmniejsza aktywność jest pierwszym krokiem do zmiany i lepszego samopoczucia. Coś na ten temat wie Małgorzata Socha. Jak aktorka spędza drugi dzień świąt?
Siłownie, kluby fitness i baseny są nieczynne z powodu pandemii koronawirusa. O ich otwarcie z zachowaniem reżimu sanitarnego branża apeluje od miesięcy, ale bezskutecznie. Są jednak grupy, które mogą z nich korzystać. Precyzuje to rządowe rozporządzenie, które właśnie wchodzi w życie.
Małgorzata Rozenek-Majdan nie przestaje zachwycać swoją sylwetką. W czerwcu 2020 roku urodziła syna i już może pochwalić się wyrzeźbionym brzuchem. Utratę kilogramów zawdzięcza m.in. regularnym ćwiczeniom.
Street workout (trening uliczny) to aktywność fizyczna polegająca na wykorzystywaniu wszechobecnych elementów zabudowań miejskich. Trening typu street oparty jest na ćwiczeniach siłowych i kalistenice. Na czym dokładnie polega i jak wygląda przykładowy plan treningowy?
Treningi plyometryczne zostały odkryte przez radzieckich trenerów w latach 60. XX w., a spopularyzowane przez Amerykanów. Treningi plyometryczne wykorzystują naturalne mechanizmy skurczów i rozkurczów mięśni w celu zwiększenia siły dynamicznej mięśni.
Powrót do ruchu po przejściu koronawirusa jest niezwykle ważny. Wiemy jednak, że to nie lada wyzwanie. Od czego zacząć i jakie ćwiczenia wprowadzić do swojej codzienności, żeby odzyskać komfort życia? Wyjaśniamy.
Ćwiczenia na kaptury nie wymagają sprzętu i wizyt na siłowni. Do ćwiczeń siłowych, mających na celu rozbudowanie mięśni, niezbędne jest jednak obciążenie, np. w postaci hantli, sztangielek lub sztangi (jeśli nie masz ich w domu – wykorzystaj butelki z wodą). Jeśli nie chcesz zwiększać masy mięśni kapturzastych, możesz wykonywać rozciągające ćwiczenia na kaptury bez obciążeń.
Malwina Wędzikowska od jakiegoś czasu zamieszcza w mediach społecznościowych nagrania z ćwiczeniami, które przygotowuje wspólnie ze swoim trenerem Dawidem. W ten sposób pragnie zachęcić obserwatorów do aktywności fizycznej, która nie tylko zbawiennie wpływa na naszą sylwetkę, ale także i na samopoczucie. W Dzień Dobry TVN para pokazała kilka prostych ćwiczeń, które każdy z was może wykonać w domowym zaciszu.
W latach 80. niezwykle popularną formą ćwiczeń był aerobik. Niekwestionowaną królową tej formy aktywności była w Polsce Mariola Bojarska-Ferenc. Jak zdołała przekonać miliony Polek do ćwiczeń? O tym trenerka i dziennikarka opowiadała w Dzień Dobry TVN.
Ania Lewandowska to dziś jedna z ważniejszych postaci w polskim świecie fitnessu. Przez lata udało jej się zaktywizować swoje rodaczki zachęcając je nie tylko do codziennego wysiłku, ale i dbania o swoją dietę. Ponoć każdy z nas jest tym, co je. W takim razie jak powinna wyglądać nasza kolacja, byśmy czuli się silni i energiczni? Trenerka ma na to prosty sposób, którym podzieliła się z internautami. Sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm.
Długie godziny spędzone przed komputerem wcale nie muszą kończyć się bólem pleców i stawów. Specjalnie dla widzów Dzień Dobry TVN trener personalny Bartosz Paluch przygotował zestaw ćwiczeń rozluźniających barki i nie tylko. Zobacz, jak poradziły sobie z nimi Ewa Drzyzga i Agnieszka Woźniak-Starak.
Jak dobrze rozpocząć dzień? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. My proponujemy poranne ćwiczenia w rytm przebojów sprzed kilku dekad. Zobaczcie, co przygotował Qczaj.
Zła postawa, brak ruchu i oczywiście stres - to wszystko wpływa na powstanie napięć w całym naszym ciele. Miejscem szczególe wrażliwym jest kark, którego spięcie może przejawiać się także uporczywymi bólami głowy. Jak sobie z tym radzić? Rozluźniające ćwiczenia pokazała nam Basia Tworek - instruktorka jogi i psycholog.
Pandemia koronawirusa i praca zdalna sprawiają, że siedzimy coraz więcej. Konsekwencje takiego trybu życia są przerażające. Co zrobić, żeby ich uniknąć? To prostsze niż myślisz.
Anna Lewandowska zamieściła w mediach społecznościowych zdjęcie, na którym pozuje jedynie w błękitnym biustonoszu i dopasowanych jeansach. Trenerka zazwyczaj do kolejnych wyzwań zachęca w stroju sportowym. A tu proszę - przygotowała obserwującym niemałą niespodziankę.
Stanie na rękach na pierwszy rzut oka wydaje się trudną sztuką, jednak w rzeczywistości większość osób jest w stanie się tego nauczyć. Najważniejsze tym przypadku jest odpowiednie przygotowanie ciała.
Ćwiczyć każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej. One pokazują, jak robić to lepiej: trenerki personalne Ola Żelazo i Sylwia Szostak opowiedziały o zdalnym dbaniu o formę. Jak się okazuje, to prostsze, niż myślimy.
Anna Lewandowska opublikowała w sieci ważny post. W Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją trenerka przypomniała fanom, jak istotne jest dbanie o zdrowie psychiczne. - Nawet najmniejsza, ale systematyczna aktywność fizyczna zmniejsza poczucie lęku oraz minimalizuje objawy depresji - powiedziała.