Problemy w pracy, w związku czy śmierć bliskiej osoby mogą bardzo negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. O budowaniu odporności psychicznej w rozmowie z Darią Pacańską opowiedziała psycholog Magdalena Bernatowicz-Bujwid.Jak budować odporność psychiczną?
W psychologii, odporność psychiczna nazywana jest rezyliencją. To umiejętność dostosowywania się do zmieniających się warunków w życiu. Można tę cechę odziedziczyć, ale podlega też zmianom.
- Każdy z nas może zarządzać swoją odpornością psychiczną żeby ją elastycznie dostosowywać do tego, czego potrzebuje w swoim życiu - wyjaśnia psycholożka. - Czasem mamy trochę niższą odporność psychiczną, czasem trochę wyższą i tak należy o tym myśleć. To zależy też od wielu różnych czynników w naszym życiu - zaznacza.
Dbaj o zdrowie psychiczne jak o fizyczne
Warto pracować nad odpornością psychiczną, bo im jest ona wyższa, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że wystąpią zaburzenia. Psycholożka zauważa, że warto dbać o zdrowie psychiczne, tak jak o fizyczne. Poświęcić temu odpowiednią ilość czasu i naszego zaangażowania.
- Ja bardzo lubię porównywać zdrowie psychiczne do zdrowia fizycznego. Jak pomyślimy sobie o chorobie naszego ciała to może stosować jakąś prewencję, np. zdrowo się odżywiać, dbać o swój sen, relacje wokół nas, ale to nie znaczy, że nie wystąpi u nas nigdy żadna choroba. Podobnie jest z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Możemy o to dbać i to pozytywnie wpływa na nasz dobrostan, lepiej zarządzamy stresem, potrafimy zauważyć zasoby, które są wokół nas i je wykorzystać - wyjaśnia Bernatowicz-Bujwid.
Niska odporność psychiczna wpływa też na relacje w społeczeństwie. Bywają gorsze, bo obawa przed sytuacjami stresowymi jest bardzo wysoka, występuje też obawa przed oceną zachowania, a także analizowanie trudnych momentów, nawet wtedy, gdy są już przeszłością.
Pielęgnuj to, co ci służy
Żeby mieć wyższą odporność psychiczną, psycholożka Magdalena Bernatowicz-Bujwid tłumaczy, że warto pielęgnować pewne zachowania. Po pierwsze należy zaakceptować, że w naszą egzystencję wpisane są porażki, trudności i smutki. - Lucy Hone (badaczka - przyp. red). Badaczka Lucy Hone przeglądała zdjęcia swojej zmarłej córki, aż zadała sobie pytanie, czy to, co robi ją wspiera. Wtedy zdała sobie sprawę, że to ją krzywdzi - opowiada Magdalena Bernatowicz-Bujwid. Po drugie warto przeanalizować, czy mamy wpływ na sytuację, która się wydarzyła, czy nie mamy. Trzecia punkt dotyczy sprawdzenia, czy moja reakcja mi pomaga. Dzisiaj bardzo dużo mówi się także o praktykowaniu wdzięczności. Wyrobienie w sobie takiego nawyku również przyczyni się do tego, żeby mieć większą odporność psychiczną.
Zobacz także:
"Nie jest wcale pani piękna". Ewa Chodakowska odpowiedziała na kąśliwy komentarz
Robert Kochanek zdradził, dlaczego zależało mu na udziale w programie "40 kontra 20". "Szczęście było codziennie"
Maja Sablewska nie do poznania. "Wyglądasz jak dwudziestolatka"
Autor: Daria Pacańska
Polecane w Gorących tematach
Pozostałe wiadomości
NewsyZmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"