Idealna temperatura w domu – w jaki sposób ją dobrać?

Grzejnik w domu
Peter Dazeley/Getty Images
Prawidłowa temperatura w domu nie tylko zapewnia dobre samopoczucie, lecz także pozytywnie wpływa nasze zdrowie. Jest bardzo ważna przede wszystkim z uwagi na najmłodszych domowników. Sprawdź, jak ustawić optymalną temperaturę w mieszkaniu.

Przebywając na co dzień w pokoju lub kuchni, rzadko kiedy zastanawiamy się, jaka temperatura powinna być w domu. Choć wiele zależy od indywidualnych upodobań, to nawet lekarze zalecają utrzymywanie jej na określonym poziomie. Dowiedz się, jak ją prawidłowo dobrać.

Najzdrowsza temperatura w domu – jak należy ją ustawić?

Nie każdy ma taką samą odczuwalność ciepła i zimna. Widać to nie tylko podczas letnich spacerów na plaży, lecz także w czasie zimowych wieczorów przy kominku. Dlatego kwestia doboru odpowiedniej temperatury w domu lub mieszkaniu jest sprawą dość indywidualną. Jedni wolą przyjemny chłód, inni preferują przytulne ciepełko. Jednakże nie tylko osobiste upodobania mają tutaj znaczenie. Ważny jest także aspekt zdrowotny, na który zwracają uwagę zarówno lekarze, jak i instalatorzy. Właściwie dobrana temperatura zapewni dobre samopoczucie oraz pozytywnie wpłynie na domowy budżet.

Jak się okazuje, ustawienie optymalnej temperatury w domu nie jest jedynie kaprysem jego mieszkańców. Sprawy z tym związane są regulowane przez prawo budowlane, które określa temperatury obliczeniowe dla poszczególnych pomieszczeń. Jeśli chodzi o budynki wielorodzinne (np. bloki mieszkalne), przyjmuje się, że na klatkach schodowych temperatura powinna wynosić 8 stopni Celsjusza. Nie ma potrzeby, aby ta wartość była wyższa, ponieważ mieszkańcy przebywają w tych pomieszczeniach przez krótki czas i są ubrani w okrycia wierzchnie. W przypadku halli wejściowych, wiatrołapów i przedsionków należy podnieść temperaturę o 4 stopnie.

W pomieszczeniach określanych jako miejsca pobytu stałego, najlepsza temperatura to 20 stopni Celsjusza. Dotyczy to zarówno pokoi dziennych i przedpokoi, jak i kuchni z paleniskiem elektrycznym lub gazowym. Najwyższa temperatura musi być ustawiona w łazienkach i powinna wynosić 24 stopnie Celsjusza. Za najchłodniejsze miejsce w domu uznaje się sypialnię. Aby sen był w pełni zdrowy, w pomieszczeniu, w którym śpimy, nie powinna panować temperatura wyższa niż 17 stopni Celsjusza.

Jaka powinna być temperatura dla niemowlaka w domu?

Optymalna temperatura dla dziecka w domu powinna wynosić zawsze o 1 stopień więcej. Dotyczy to jednak pomieszczeń, gdzie dziecko na stałe przebywa, je lub się bawi. W przypadku łazienek lub innych miejsc, gdzie jest kąpane, temperaturę należy podnieść nawet do 28 stopni Celsjusza. Jeśli chodzi o pokój, w którym śpi maluch, sprawa wygląda nieco inaczej. Wtedy zamiast podnosić temperaturę, należy ją obniżyć o co najmniej 2 stopnie. Ustawienie odpowiedniej temperatury dla niemowlaka w domu jest wyjątkowo ważne ze względu na wiek dziecka. Mały organizm jest wyjątkowo wrażliwy na ciepło i zimno i odczuwa je w inny sposób niż osoba dorosła. Tkanka tłuszczowa noworodka jest zbyt słabo rozwinięta, przez co nie w pełni wykształcony system termoregulacji nie potrafi odpowiednio reagować na utratę ciepła lub nadmiar zimna.

Zdrowa temperatura w domu – dlaczego jest ważna?

Odpowiednio dobrana temperatura w domu to gwarancja komfortu i zdrowia. Średnio należy ją ustawić na poziomie 22 stopni Celsjusza, co sprzyja również utrzymaniu właściwej wilgotności powietrza (30%). Dogrzewanie pomieszczeń może się skończyć wyschnięciem śluzówek dróg oddechowych, co w efekcie zmniejsza odporność na działanie wirusów i bakterii w gardle i nosie. Odstępstwem od tej reguły jest łazienka, w której często unosi się para wodna, przez co nie ma ryzyka, że ustawienie wyższej temperatury (24 stopnie Celsjusza) będzie skutkowało przesuszeniem organizmu. Lekarze wciąż przypominają, jak ważne jest zachowanie optymalnej temperatury w domu dla noworodka, który jest szczególnie narażony na skutki uboczne przegrzań lub przemarznięć.

Aby na stałe utrzymać zdrową temperaturę w domu, a jednocześnie zminimalizować koszty ogrzewania, należy zadbać o odpowiednią termoizolację budynku. Poza ociepleniem ścian zewnętrznych, podłogi oraz dachu warto także uszczelnić okna i drzwi. To jednak nie wszystko, ponieważ równie istotne jest dogrzewanie za pomocą wewnętrznych urządzeń grzewczych. Dlatego nie poleca się obudowywania grzejników i zasłaniania ich grubymi zasłonami. Na ogrzewaniu można także oszczędzić w czasie wyjazdów, ustawiając temperaturę na bezpieczne 15 stopni Celsjusza. Aby bezproblemowo regulować poziom ciepła, warto skorzystać z ręcznych lub elektronicznych termostatów. Wystarczy zaprogramować emisję ciepła na wybrany okres, aby temperatura stale utrzymywała się na tym samym poziomie.

Zobacz też:

Autor: Adrian Adamczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"