Gwiazdy

Co Ania Lewandowska robi w domu podczas kwarantanny? "Ruszyłam teraz z akcją gotowanie w domu"

"Anna Lewandowska o ćwiczeniach i zdrowiu", reporter: Mateusz Hładki.

Gwiazdy

Co Ania Lewandowska robi w domu podczas kwarantanny? "Ruszyłam teraz z akcją gotowanie w domu"

"Anna Lewandowska o ćwiczeniach i zdrowiu", reporter: Mateusz Hładki.

Domowa kwarantanna to żadne wytłumaczenie na brak ruchu i niezdrową dietę. Anna Lewandowska przekonuje, że podczas siedzenia w domu także można zrzucić nadprogramowe kilogramy. Wystarczy mądry wybór i konsekwencja. Jak robi to trenerka? Nam zdradziła, jak wygląda jej typowy dzień i dieta. 

Dieta Ani Lewandowskiej podczas kwarantanny

Za oknem słońce i piękna pogoda, a przed nami kolejne dni spędzone w czterech ścianach domu. W tej sytuacji wiele gwiazd zdradza swoim fanom, jak wykorzystują wolne chwile. Jedni odpoczywają, inni nadrabiają książkowe zaległości. Co robi Anna Lewandowska?

Staramy się jakoś żyć każdego dnia. Mamy ustalony dzienny plan począwszy od wspólnego śniadania, potem wspólny trening, potem trochę pracy przy komputerze

- powiedziała Ania w rozmowie z Mateuszem Hładkim.

Czas kwarantanny sprzyja odkładaniu się nadprogramowych kilogramów. Siedzenie w domu przed ekranem telewizorów i  komputerów oraz brak ruchu po kilku tygodniach mogą sprawić, że na brzuchach domowników pojawią się widoczne fałdki i boczki. Jak przyznała Ania, tak naprawdę wszystko zależy od naszego wyboru. W ostatnim czasie najszybciej ze sklepowych półek znikały suche produkty oraz przetworzona żywność. Takie jedzenie z pewnością nie wypłynie dobrze na wzmocnienie naszego układu immunologicznego

To przerażające, że powinniśmy skupić się na wzmocnieniu naszego układu immunologicznego, a z półek najczęściej znikają konserwy i mrożone produkty typu pizza. Ja apeluje o to, żebyśmy wybierali zdrowe produkty. Ja teraz ruszyłam z akcją gotowanie w domu

 – dodała Anna.

Gotowanie w domu

Czas spędzony w domu trenerka wykorzystała na akcję „Gotowanie w domu”. Jak przyznała, wiele osób prosiło ją o inspiracje na zdrowe przepisy dla całej rodziny. Wspólne gotowanie to idealny pomysł, aby zająć czymś głowę i nie wpadać w panikę związaną z pandemią. Jakie posiłki serwuje Anna swojej rodzinie?

Dzisiaj na śniadanie jedliśmy jaglankę z kurkumą. Kasze, ryże czy właśnie te suche produkty urozmaicam w różne smaki, miód, owoce. Wiadomo, że przy dzieciach nie jest teraz tak łatwo, bo to nie smakuje, tamto nie smakuje. Ważne, żeby razem przede wszystkim usiąść przy stole i pokazać dziecku, że teraz jest pora posiłku na wspólne spędzenie czasu

 – zdradziła.

Domowe treningi – czemu nie?

W sieci krąży wiele memów związanych z kwarantanną. Jeden z nich sugeruje, że podczas siedzenia w domu, przytyjemy 10 kilogramów. Anna Lewandowska zaprzecza tej opinii. Jak przyznała, w każdym sporcie potrzeba wytrwałości. Podobnie jest z odchudzaniem, gdzie tylko cierpliwość i konsekwencja mogą przynieść oczekiwane rezultaty. Być może teraz większość z nas czas spędzany w domu przeznaczy na chociażby 15-minutowy trening.

Wiele osób zaczyna teraz aktywność fizyczną. Należy potraktować to jako pewne wyzwanie i dać sobie, chociaż 15 minut treningu dziennie. Kawałek podłogi wystarczy, możemy teraz też trenować z dziećmi. My też to pokazujemy u siebie, Klara teraz uczestniczy w każdym naszym treningu

– powiedziała.

Nie ważne czy jesteście na etapie zaawansowanych treningów, czy dopiero zaczyniacie przygodę ze sportem. Każdy znajdzie coś dla siebie. W sieci mnóstwo trenerów oferuje teraz treningi online, dzięki którym początkujące osoby mogą przyjrzeć się technice wykonywania konkretnych ćwiczeń. 

Ja staram się też, jak tylko mogę zainspirować, zmotywować i pokazywać te mądre ćwiczenia dostosowane do formy każdej z osób. Jeżeli zaczynamy, to pamiętajcie, krok po kroku, żeby sobie nie zrobić tej krzywdy właśnie teraz 

Koronawirus w Niemczech 

Anna zdradziła, że wraz z całą rodziną żyje wiadomościami dochodzącymi z Polski. W momencie, gdy w kraju nad Wisłą zalecono domową kwarantannę, trenerka, przebywając w Niemczech, zastosowała się do zasad ostrożności. Nie wysłała Klary do przedszkola, zrobiła małe zapasy żywności i cieszy się wspólnym czasem spędzonym w domu. Mimo trudnej sytuacji Anna stara się także wesprzeć i zmotywować osoby, które tego potrzebują.

Trochę jest ciężko o tym mówić, bo jesteśmy daleko od rodziny. Ja też teraz jestem w takiej sytuacji, że zaraz mam końcówkę ciąży. Chyba nikt o tym nie myślał, że spotka nas takie science-fiction. Trzeba myśleć pozytywnie i słuchać się zaleceń, czyli pozostania w domu. Trenować w domu, gotować w domu i spędzać ten czas wspólnie z rodziną

 – podsumowała.  

Wyświetl ten post na Instagramie.

WYZWANIE #GOTUJWODOMU i moja propozycja JADŁOSPISU. Listę zakupów i zamienników znajdziesz na blogu ▶️ www.hpba.pl Dzień 1️⃣ ➡️ Śniadanie: KOLOROWA GRYCZANKA (VIDEO -przepis 👉przesuń w bok) ➡️ Przekąska 1: Koktajl z bananem i szpinakiem ➡️ Obiad: Leczo z cukinią i kurczakiem ➡️ Przekąska 2: Migdały w czekoladzie ➡️ Kolacja: Sałatka z ciecierzycą #️⃣ Koktajl bananowy. Składniki (na 1os. + wykonanie): Koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem 1. Banan 2/3 sztuki 2. Mleko kokosowe (napój) 1 szklanka 3. Szpinak Lio Shake 1/2 łyżki 4. Cukier kokosowy 1/4 łyżeczki Zblenduj wszystkie składniki. #️⃣Leczo. Składniki (na 1os. + wykonanie): 1. Masło ghee 1,5 łyż. 2. Cebula 1/2 3. Czosnek 1 ząbek 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5. Sól morska i pieprz 6. Papryka czerwona słodka 1/2 łyżeczki 7. Kurkuma mielona 1/2 łyżeczki 8. Cukinia 1/2 sztuki 9. Pomidor 1 sztuka 10. Pietruszka liście 1 łyżeczka Pokrojoną w kostkę cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek podsmaż na patelni. Dodaj pokrojonego kurczaka, przyprawy i smaż przez około 5 minut. Na koniec dodaj pokrojoną cukinię i pomidora. Podlej 3 łyżkami wody i duś przez około 10 minut. Leczo podawaj posypane posiekaną natką pietruszki. #️⃣ Migdały w czekoladzie. Składniki (na 1os. +wyk.): 1. Czekolada gorzka 90% 2 kostki 2. Mleko kokosowe 2 łyżki 3. Migdały - garść Rozpuść czekoladę w ciepłym mleku (na polewę). Migdały polej przygotowaną polewą czekoladową. #️⃣ Sałatka z ciecierzycą. Składniki (na 1os. +wyk.): 1. Ciecierzyca (sucha/ z puszki) 2. Ogórek zielony 1/2 sztuki 3. Awokado (dojrzałe) 1/3 sztuki 4. Cytryna 1 plaster 5. Ocet jabłkowy 1/2 łyżeczki 6. Kminek 1 szczypta 7. Sól i pieprz Opłukaną ciecierzycę włóż do garnka, dolej trzy razy więcej wody niż jest ciecierzycy, gotuj pod przykryciem do miękkości (może być ponad 1h od momentu zagotowania wody). Dopraw solą. Ogórka i awokado pokrój w kostkę. Przygotuj dressing: wymieszaj sok wyciśnięty z cytryny z octem jabłkowym, kminkiem i pieprzem. Ciecierzycę przełóż do miski, dodaj pokrojonego ogórka i awokado. Całość polej przygotowanym dressingiem. Smacznego❤️ #dietandtrainingbyann #annalewandowska #gotujwodomu #trenujwdomu #zostańwdomu #STAYATHOME

Post udostępniony przez 𝐀𝐧𝐧𝐚 𝐋𝐞𝐰𝐚𝐧𝐝𝐨𝐰𝐬𝐤𝐚 (@annalewandowskahpba)

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Co sądzisz o tym artykule?
158
21
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0