Dla każdego coś dobrego. Przygotuj chleb na otrębach owsianych, zdrowy koktajl, omlet lub muffiny z malinami. Sprawdź propozycje Darii Ładochy Chleb na otrębach owsianych na twarogu
Składniki:
- 250 g zmielonych migdałów
- 4 jajka
- 250 g tłustego twarogu
- 150 g siemienia lnianego
- 100 g ziaren słonecznika
- 100 g otrębów owsianych
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżeczki nasion chia
- 2 ząbki czosnku
Dodatki:
- biały ser
- rukola
- awokado
- pomidorki cherry
- ser kozi
Przygotowanie:
Ziarna słonecznika możesz utłuc w moździerzu na mniejsze kawałki. Połącz je z migdałami,
siemieniem lnianym, otrębami, solą i chia. Dodaj również proszek do pieczenia. W osobnej
misce zmiksuj jajka razem z twarogiem. Czosnek przeciśnij go przez praskę i dodaj do jajek.
Nastaw piekarnik na 180 stopni. Formę do pieczenia chleba wyłóż papierem. Przełóż ciasto
na chleb do formy i piecz w piekarniku 45 minut. Następnie zmniejsz temperaturę do 160
stopni i piecz jeszcze kolejne 45 minut.
Koktajl z otrębami na dobry początek dnia
Składniki:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 banany
- 300 g truskawek
- 2 łyżki otrębów owsianych
- Do dekoracji:
- kilka świeżych malin
- orzechy laskowe potłuczone w moździerzu
Wszystkie składniki na koktajl zmiksuj w mikserze. Przelej do szklanek i udekoruj malinami i
orzechami
Omlet z otrębami pszennymi
Składniki:
- 4 jajka
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 1 szalotka drobno posiekana
- garść liści szpinaku
- 2 łyżki mleka owsianego
- Sól
- pieprz
- szczypta oregano
- 2 łyżka otrębów pszennych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Dodatki:
- dwie kromki chleba razowego
- garść rukoli
- oliwki czarne
- pistacje bez łupin
Przygotowanie:
Jajka ubij za pomocą miksera. Dodaj otręby i przyprawy. Rozgrzej patelnię a na niej oliwę z
oliwek. Dodaj jajka i wsyp pomidorki przecięte na połówki oraz szpinak. Przykryj i zmniejsz
ogień. Następnie smaż aż placek się zetnie. Następnie przełóż go na drugą stronę. Gdy
będzie gotowy podawaj z ulubionymi dodatkami.
Muffiny otrębowe z malinami
Składniki:
- 300 g mąki pszennej
- 3 jajka
- 2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 300 ml mleka
- 100 g otrębów owsianych
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 100 g cukru trzcinowego drobnego
- 200 ml oleju
- 300 g świeżych malin
Przygotowanie
Mleko połącz z otrębami. Następnie wymieszaj wszystkie składniki suche. Jajka ubij w
osobnej misce. Dodaj to otrębów z mlekiem i połącz ze składnikami suchymi. Dodaj maliny
ale wymieszaj je delikatnie łyżką, by się nie rozpadły. Dodaj również olej. Piekarnik nastaw
na 180 stopni. Formę na muffiny wyłóż papilotkami. Wlej powstałą masę do ¾ wysokości.
Piecz około 25 minut.
Muffiny z otrębami i malinami, fot. Tomasz Urbanek/East News
Masz wyjątkowy przepis? Chcesz gotować w Dzień Dobry TVN? Dołącz do naszej grupy na Facebooku tutaj.
Zobacz też:
Banan, kawa i jogurt. Czego jeszcze nie można jeść na pusty żołądek?
Poranna bomba energetyczna. Czym możemy zdrowo zastąpić kawę i kakao?
Zjadłeś śniadanie? Nie wyrzucaj resztek, zrobisz z nich cuda
Autor: Jola Marat
Źródło: Daria Ładocha
Pozostałe wiadomości
GwiazdyJakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"
GwiazdyKsiężna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"
Związki i seksMieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"
Pielęgnacja twarzy i ciałaCzy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista
ParentingJak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"
GwiazdyNiepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
GwiazdyIga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"
Przepisy kulinarneJaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Gorące tematyMarcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test
PaznokcieManicure Hailey Bieber to hit tej wiosny
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Przepisy kulinarneKrólowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
NewsyZielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Sposób na wnętrze"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarneWielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
Posiłki w chorobieSamotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Moda i UrodaToksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"
ZdrowieRuszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
ZdrowiePiotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie
NewsyWyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu
PsychologiaAlkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?
Przepisy kulinarneDomowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Zdrowie27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru
GwiazdyKsiążę William zażartował z Kate. Przesadził?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
HoroskopJakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu
GwiazdyPamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ZdrowieTego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Dziecko"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez
CiążaPo przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"
Związki i seksPierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?
Pielęgnacja twarzy i ciałaZdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji
Styl życia"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły
GwiazdyWiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"
Styl życiaStawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"
NewsyIle kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas