Diety i odchudzanie

Banan, kawa i jogurt. Czego jeszcze nie można jeść na pusty żołądek?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Ma on wpływ na nasz układ trawienny i poziom energii w ciągu całego dnia. Czego nie jeść zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek, w studiu Dzień Dobry Wakacje porozmawialiśmy z dietetyczką Anną Radowicką.

Czego nie wolno jeść na pusty żołądek?

Rano nasz organizm potrzebuje dużo energii, bo po całej nocy jest „zmęczony”. Śniadanie powinno być dobrze zbilansowane – to znaczy, że powinny być nim tłuszcze, węglowodany i białko. Problem pojawia się wówczas, kiedy zaczynamy jeść monotematycznie, czyli jeden produkt.

Banan może być dodatkiem do posiłku/śniadania np. owsianka czy jaglanka z bananem. Wtedy zawartość białka-tłuszczu oraz węglowodanów daje nam uczucie sytości, powolny proces trawienia. Jeżeli zjemy samego banana (cukier prosty), po krótkiej chwili będziemy głodni i zmęczeni.

- zdradziła Anna Radowicka.

Tych produktów nie wolno jeść na pusty żołądek:

  • Słodyczy,
  • owoców, a szczególnie cytrusów,
  • kawy na czczo, która podrażnia żołądek, obciąża wątrobę i trzustkę oraz zwiększa wydzielanie kwasów żołądkowych.
  • mocnej czarnej herbaty,
  • napojów gazowanych,
  • słodkich bułek,
  • surowych warzyw,
  • ostrych przypraw,
  • napojów mlecznych (tylko). Jogurt lub kefir najlepiej jeść na zakończenie posiłku, lub drugie śniadanie, dzięki temu bakterie będą miały szansę rozgościć się w twoich jelitach.
  • alkoholu

Jakie mogą być konsekwencje zjedzenia nieodpowiedniej rzeczy na pusty żołądek?

Konsekwencje mogą być naprawdę poważne. Może nam dokuczać ból brzucha, niestrawność, wrzody, a nawet stan przed cukrzycowy, zaburzenia hormonalne, insulinoporność, nadwaga, otyłość, depresja, zmęczenie.

Zobacz też:

Co sądzisz o tym artykule?
77
8
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0