Covid-19 - jakie są objawy?
Choroba wiąże się z występowaniem następujących symptomów:
- wysoka gorączka,
- suchy kaszel,
- zmęczenie,
- utrata węchu i smaku,
- rzadziej trudności w oddychaniu lub duszności.
Covid-19 - jak poradzić sobie z dusznościami?
Jedną z największych obaw ludzi w przypadku zakażenia koronawirusem są problemy z oddychaniem.
Musimy wyróżnić dwie składowe związane z dusznością: zapalenie płuc i oskrzeli oraz stresu i lęku. A dokładniej mówiąc, chodzi o sposób oddychania w stresie. Zaczynamy oddychać szybciej, górną częścią klatki piersiowej, płytko, no i przez usta. A to pogłębia duszność
- zaczęła dr Elżbieta Dudzińska, specjalistka terapii oddechowych.
W przypadku nagłych duszności, pierwsze objawy możemy załagodzić przybraniem odpowiedniej pozycji.
Może to być pozycja na siedząco, albo możemy być podparci. Głowa lekko pochylona do przodu . Albo pozycja stojąca, np. podparcie się o ścianę. Trzeba zwolnić oddech i oddychać przez nos. Trzeba uspokoić oddech i wrócić do oddychania przez nos
- powiedział nasz gość.
Ćwiczenia na oddychanie
W przypadku duszności nie należy zwlekać. Kiedy więc zaczynamy mieć problemy z oddychaniem, warto zrobić kilka prostych ćwiczeń.
Konieczne są ćwiczenia przepony i przywrócenie oddychania przez nos. Kilka prostych ćwiczeń: założenie rąk za głowę - w ten sposób blokujemy górną część klatki piersiowej i uruchamiamy przeponę. Kolejne ćwiczenie: kładziemy się na ziemi czy na brzuchu, kolana zgięte, książka leży w okolicy pępka, przy wdechu książka wędruje na dół, przy wydechu do góry. Warto wziąć też wdech przez nos i wydech przez plastikową rurkę do butelki z wodą
Kiedy duszności nie przechodzą, koniecznie trzeba skontaktować się lekarzem.
Problemy z oddychaniem po Covid-19
Dr Elżbieta Dudzińska wytłumaczyła, że jeżeli już wyleczymy się z Covid-19 i nie będziemy mieć już objawów choroby, to warto wykonywać następujące ćwiczenie:
Bierzemy wdech przez nos i liczymy, aż nam zabraknie tchu
Zobacz też:
Koronawirus. Na jak długo tracimy węch i smak?
Dorota Gardias o zmaganiach z koronawirusem. "Nie mogłam złapać pełnego oddechu"
Autor: Oskar Netkowski