Cukier w diecie dzieci. Jak nauczyć je zdrowych nawyków żywieniowych?

''Meksyk zakazał sprzedaży słodkich napojów nieletnim''
Sklepowe półki aż uginają się od butelek z wszelkiego rodzaju napojami słodzonymi. Tym czasem znajdujący się w nich cukier w znaczących sposób wpływa na wagę i zdrowie dzieci. Dlaczego maluchy tak bardzo lubią ich smak i jak mimo wszystko nauczyć je, by ograniczały słodkie napoje?

Zakaz sprzedaży słodki napojów

Meksykański stan Oaxaca wytoczył potężne działa w walce z otyłością dzieci. Prawnie będzie tam zakazana sprzedaż nieletnim osobom tzw. fast foodów oraz napojów słodzonych. Niemożliwe będzie również stawianie automatów z nimi (i niezdrowym jedzeniem) w szkołach. Kary za nieprzestrzeganie zakazu są wysokie - zamknięcie działalności gospodarczej a nawet więzienie (jeśli zakaz zostanie złamany po raz kolejny). Czy tak radykalne środki powinny być wprowadzone również w Polsce? Na to pytanie odpowiedziała w studiu Dzień Dobry TVN Anna Radowicka.

Ja nigdy, powiem szczerze, nie jestem za zakazami, nakazami jakimikolwiek

- powiedziała dietetyczka.

Ważne jest przede wszystkim to, jakie nawyki dzieci wyniosą z domu. Jeśli od najmłodszych lat będą uczone tego, by zdrowo się odżywiać, takie przepisy jak w meksykańskim stanie nie będą konieczne.

Okazuje się, że dzieci lubią słodycze nie bez powodu - taki smak miało już mleko matki, którymi były karmione od pierwszych chwil życia. Jak zaznaczyła Anna Radowicka, kojarzy im się on z poczuciem bezpieczeństwa i wyzwala same pozytywne emocje.

Słodycz zawarta w produktach spożywczych

Obok napojów, cukier znajduje się także w innych produktach, jak musy, miód, nektary a nawet owoce. Stanowią one źródło tzw. cukrów prostych i dwucukrów, o których spożyciu mówiła Światowa Organizacja Zdrowia. Jakie są jej zalecenia?

Powinny stanowić od 5 do 10 proc. naszego indywidualnego zapotrzebowania dziennego. Czyli dla dzieci takich 1-3 lata, do 8. roku życia, to jest 5 proc., to jest 5 łyżeczek. To jest mało, a przekraczamy normę trzykrotnie. Dzieci w wieku 1-3 lata spożywają około 13 łyżeczek cukru

- wyjaśniła w programie ekspertka.

Średni tygodniowy bilans spożywanego przez polskie dzieci cukru to nawet 100 łyżeczek. Takie liczby nie dziwią. W jednej tylko szklance napoju gazowanego znajduje się 6 łyżeczek, co już przekracza dzienną normę. Poza tym dzieciom zdarza się spożywać w nadmiarze także produkty, które mają cukry naturalnie występujące (w owocach) oraz cukry dodane (np. miód).

Mało kto jest w tej normie prawidłowej. Warto się przyjrzeć i starać się nie szukać zamienników zdrowych słodyczy, bo one nie istnieją, czyli jak np. ktoś chce swojemu dziecku dać lizak z ksylitolem, to też jest cukier

- podpowiedziała Anna Radowicka.

Jakich nawyków uczyć dziecko?

Jak przypomniała Anna Radowicka, zakazy nie będą potrzebne, jeśli dziecko od najmłodszych lat będzie uczonych zdrowych nawyków żywieniowych. Co się na nie składa? Przede wszystkim woda, który powinna być podstawowych napojem podawanych maluchom (najlepiej niskomeneralizowana).

To powinien być napój kojarzący się z zaspokojeniem pragnienia. Czyli wodę podajemy dzieciom - nic innego

- podkreśliła dietetyczka.

Podkreśliła też, że nie trzeba budować negatywnych emocji związanych z jedzeniem słodkich rzeczy. Jeśli dziecko np. chęć ma chęć na ciasto, nie mówimy wprost, że nie, bo jest w nim dużo cukru. Wtedy tłumaczymy, że takie typu rzeczy je się okazyjnie. Można też zaznaczyć, że rozboli po tym brzuch i znaleźć sposób na zachęcenie dzieci do jedzenie zdrowych warzyw. Rodzice sami tez muszą zwracać uwagę na swoją dietę.

Sami jesteśmy przykładem pod każdym względem – i wychowania, i kultury, i tych nawyków żywieniowych

- podsumowała.

Różnica między sokiem i napojem

W sklepach na półkach znajdziemy zarówno soki, jak i napoje. Jaka jest między nimi różnica? Anna Radowicka zaznaczyła, że w przypadku tych pierwszych nie ma mowy o dodanych cukrze. Są tylko te naturalnie występujące w owocach. Natomiast jeśli chodzi o napoje, to tam znajdziemy zarówno dosładzacze, jak i różne konserwanty, barwniki i kwasy.

To najlepiej odłożyć

- doradziła ekspertka.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz także:

Zasypiasz ze szklanką wody na stoliku nocnym? Zobacz, czym to może grozić

Nadchodzi jesień. Paulina Ihnatowicz radzi, jak w naturalny sposób zadbać o odporność dziecka: "Zdrowa dieta to filar"

Prawdziwa siła terapii. "Głos jest jednym z najpotężniejszych narzędzi"

Autor: Wioleta Pyśkiewicz

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

Orły 2024 wręczone. Jeden z filmów zdobył aż 6 nagród

Orły 2024 wręczone. Jeden z filmów zdobył aż 6 nagród

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Po bestialskim ataku na Lizę poszedł do sklepu. "Tej twarzy do końca życia nie zapomnę"

Po bestialskim ataku na Lizę poszedł do sklepu. "Tej twarzy do końca życia nie zapomnę"

Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 
Materiał promocyjny

Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 

Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
Materiał promocyjny

Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
Materiał promocyjny

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas