Dieta białkowa – na czym polega?
Dieta białkowa polega na wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów i tłuszczy, a zastąpieniu ich białkiem roślinnym i zwierzęcym. Przyjmuje się, że w diecie wysokobiałkowej osoba powinna przyjmować dziennie od 2 do nawet 3 gram białka na kilogram masy ciała. Taki sposób odżywiania zapewni nam szybkie efekty w postaci utraty nadprogramowych kilogramów.
Sukces jest widoczny dlatego, że białko w naszym organizmie najdłużej się trawi. Organizm potrzebuje najwięcej energii, aby to białko spalić, co się wiąże też z tym, że jeżeli nie ma zapasów w naszym organizmie, to chudniemy bardzo szybko
– powiedziała Anna Radowicka.
Niestety, ku zdziwieniu większości odchudzających się pacjentów, dieta białkowa sprawia, że zamiast z tkanki tłuszczowej, chudniemy głównie z masy mięśniowej.
Dieta białkowa a zdrowie
Zarówno wśród osób, które mają za sobą kilka diet, jak i tych, którzy przygodę z odchudzaniem dopiero zaczynają, pojawia się to samo pytanie. Czy dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna dla naszego organizmu? Jak przyznała Anna Radowicka, dostarczanie białka w praktycznie trzykrotnie większej porcji, niż jest to zalecane, wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. Dawka optymalna wynosi od 1 do 1,2 gramy na kilogram masy ciała.
Dieta wysokobiałkowa wiąże się z niewydolnością nerek oraz problemami układu pokarmowego, ze względu na niską zawartość błonnika, a praktycznie jego brak w diecie
- powiedziała Anna.
Specjalistka dodała także, że dieta ta nie jest polecana przez lekarzy. Osoba decydująca się na taki jadłospis szybko zgubi kilogramy, zrobi to jednak kosztem swojego zdrowia. W konsekwencji dwóch- trzech miesięcy pojawi się efekt jojo, a pacjent od początku będzie zaczynał walkę o lepszą sylwetkę.
Temat diet i odchudzania był wielokrotnie poruszany w naszym programie. Dzięki naszym ekspertom dowiedzieliśmy się m.in., jakie składniki są w stanie popsuć walkę o utratę wagi. Przypominamy niektóre z materiałów.
Zobacz także:
Polska – kraj wiśni. Jak mądrze z nich korzystać? "Mają działanie silnie antynowotworowe"
Kwarantanna a nawyki żywieniowe dzieci. Czy są powody do obaw?
Widzimy się w Dzień Dobry Wakacje! Na program zapraszamy w każdą sobotę i niedzielę od 9:00.
Autor: Nastazja Bloch