Jak i z czym pić wodę, żeby działała jak eliksir młodości? Wystarczy przestrzegać tych trzech prostych zasad

Kobieta, która pije wodę
Westend61/Getty Images
Źródło: Westend61/Getty Images
O tym, że picie wody jest nie tylko zdrowe, ale też konieczne, jeśli zależy nam na jędrnej i promiennej skórze, płaskim brzuchu i świetnej formie, wie już każdy. Jednak temat najlepszego sposobu na jej przyjmowanie, wciąż rodzi wiele pytań. Jakie są zatem najważniejsze zasady, których warto przestrzegać pijąc wodę każdego dnia?

Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. Tylko w samym mózgu jest jej 80%, a we krwi – aż 86%. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania niemal wszystkich organów. Woda jest eliksirem dla zdrowia i urody, a pita w umiejętny sposób, przyczynia się do poprawy kondycji całego organizmu i wspomaga go w wielu procesach:

  • pomaga w odchudzaniu,
    • poprawia trawienie,
      • oczyszcza organizm,
        • nawadnia skórę i poprawia jej wygląd,
          • reguluje temperaturę organizmu,
            • wzmacnia sprawność fizyczną,
              • łagodzi i zapobiega wielu dolegliwością, takim jak zaparcia, ból głowy, zgaga, choroby nerek, czy serca.

                Porady dietetyków

                Źródło: Dzień Dobry TVN
                Czy makaron tuczy?
                Czy makaron tuczy?
                Woda w diecie dziecka
                Woda w diecie dziecka
                Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
                Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
                Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
                Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
                Ketchup domowy czy sklepowy?
                Ketchup domowy czy sklepowy?
                Dlaczego zimą jemy więcej?
                Dlaczego zimą jemy więcej?
                Jedzenie w biegu nam szkodzi
                Jedzenie w biegu nam szkodzi
                Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
                Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
                Pyszne, ale takie… uzależniające
                Pyszne, ale takie… uzależniające
                Najbogatsze źródła witaminy
                Najbogatsze źródła witaminy
                Ile tyjemy dojadając po dziecku?
                Ile tyjemy dojadając po dziecku?
                 Gdzie ukrywa się cukier?
                Gdzie ukrywa się cukier?

                Jak pić wodę?

                3 najważniejsze zasady:

                Czas i regularność - należy pamiętać o tym, aby po pierwszą szklankę wody sięgnąć tuż po przebudzeniu. To pomoże rozruszać zaspany układ trawienny. Najlepiej, żeby woda była ciepła. Zasada 20 minut przed posiłkiem i 1,5- 2 godziny po posiłku, pozwoli na prawidłowe działanie soków trawiennych i powstrzyma nas przed podjadaniem między porami jedzenia. W tym miejscu należy podkreślić, że niewskazane jest picie podczas posiłku, bo może to zaburzać proces trawienia. Ostatnią szklankę wody powinniśmy wypić tuż przed snem.

                Witaminy i suplementy - działanie wody możemy, a nawet powinniśmy wzmacniać, dodając do niej odpowiednie składniki. Do tych najpopularniejszych należą: cytryna, imbir, nasiona chia, siemię lniane, sól niezawierająca substancji antyzbrylających, pyłek pszczeli.

                Zatrzymajmy się na chwilę przy tym ostatnim, bo złoty pyłek, jest prawdziwym złotem dla zdrowia, ponieważ pobudza apetyt, reguluje przemianę materii, doprowadza do spadku wagi osób otyłych, wzmacnia organizm, zwiększa liczbę czerwonych ciałek krwi oraz zwiększa poziom żelaza w surowicy krwi. Wykazuje właściwości detoksykacyjne. Pyłek eliminuje lub zmniejsza szkodliwe oddziaływanie wielu czynników chemicznych.

                Odpowiednia ilość - na ten temat krąży wiele mitów. Najważniejsze jest to, aby nie dopuszczać do uczucia pragnienia, bo to pierwszy sygnał od organizmu, że zaczyna się odwadniać. Nie powinniśmy także pić mniej niż 6-8 szklanek wody dziennie.

                Przestrzegając na co dzień tych trzech prostych zasad, sprawimy, że woda będzie naszym eliksirem wiecznej młodości i doskonałego zdrowia.

                Zobacz także:

                Autor: Patrycja Sibilska

                Źródło zdjęcia głównego: Westend61

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
                Materiał promocyjny

                Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

                Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
                Materiał promocyjny

                Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

                Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
                Materiał promocyjny

                Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
                Materiał promocyjny

                Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

                "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
                Materiał promocyjny

                "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
                Materiał promocyjny

                Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
                Materiał promocyjny

                Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

                Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                Materiał promocyjny

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
                Materiał promocyjny

                Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

                27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas