Jak i z czym pić wodę, żeby działała jak eliksir młodości? Wystarczy przestrzegać tych trzech prostych zasad

Kobieta, która pije wodę
Westend61/Getty Images
Źródło: Westend61/Getty Images
O tym, że picie wody jest nie tylko zdrowe, ale też konieczne, jeśli zależy nam na jędrnej i promiennej skórze, płaskim brzuchu i świetnej formie, wie już każdy. Jednak temat najlepszego sposobu na jej przyjmowanie, wciąż rodzi wiele pytań. Jakie są zatem najważniejsze zasady, których warto przestrzegać pijąc wodę każdego dnia?

Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. Tylko w samym mózgu jest jej 80%, a we krwi – aż 86%. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania niemal wszystkich organów. Woda jest eliksirem dla zdrowia i urody, a pita w umiejętny sposób, przyczynia się do poprawy kondycji całego organizmu i wspomaga go w wielu procesach:

  • pomaga w odchudzaniu,
  • poprawia trawienie,
  • oczyszcza organizm,
  • nawadnia skórę i poprawia jej wygląd,
  • reguluje temperaturę organizmu,
  • wzmacnia sprawność fizyczną,
  • łagodzi i zapobiega wielu dolegliwością, takim jak zaparcia, ból głowy, zgaga, choroby nerek, czy serca.

Porady dietetyków

DD_20211025_Makaron_REP
Źródło: Dzień Dobry TVN
Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?
Woda w diecie dziecka
Woda w diecie dziecka
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Ketchup domowy czy sklepowy?
Ketchup domowy czy sklepowy?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Pyszne, ale takie… uzależniające
Pyszne, ale takie… uzależniające
Najbogatsze źródła witaminy
Najbogatsze źródła witaminy
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
 Gdzie ukrywa się cukier?
Gdzie ukrywa się cukier?

Jak pić wodę?

3 najważniejsze zasady:

Czas i regularność - należy pamiętać o tym, aby po pierwszą szklankę wody sięgnąć tuż po przebudzeniu. To pomoże rozruszać zaspany układ trawienny. Najlepiej, żeby woda była ciepła. Zasada 20 minut przed posiłkiem i 1,5- 2 godziny po posiłku, pozwoli na prawidłowe działanie soków trawiennych i powstrzyma nas przed podjadaniem między porami jedzenia. W tym miejscu należy podkreślić, że niewskazane jest picie podczas posiłku, bo może to zaburzać proces trawienia. Ostatnią szklankę wody powinniśmy wypić tuż przed snem.

Witaminy i suplementy - działanie wody możemy, a nawet powinniśmy wzmacniać, dodając do niej odpowiednie składniki. Do tych najpopularniejszych należą: cytryna, imbir, nasiona chia, siemię lniane, sól niezawierająca substancji antyzbrylających, pyłek pszczeli.

Zatrzymajmy się na chwilę przy tym ostatnim, bo złoty pyłek, jest prawdziwym złotem dla zdrowia, ponieważ pobudza apetyt, reguluje przemianę materii, doprowadza do spadku wagi osób otyłych, wzmacnia organizm, zwiększa liczbę czerwonych ciałek krwi oraz zwiększa poziom żelaza w surowicy krwi. Wykazuje właściwości detoksykacyjne. Pyłek eliminuje lub zmniejsza szkodliwe oddziaływanie wielu czynników chemicznych.

Odpowiednia ilość - na ten temat krąży wiele mitów. Najważniejsze jest to, aby nie dopuszczać do uczucia pragnienia, bo to pierwszy sygnał od organizmu, że zaczyna się odwadniać. Nie powinniśmy także pić mniej niż 6-8 szklanek wody dziennie.

Przestrzegając na co dzień tych trzech prostych zasad, sprawimy, że woda będzie naszym eliksirem wiecznej młodości i doskonałego zdrowia.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości