Najzdrowsza dieta na rok 2022. Po jakie produkty warto sięgać w kuchni?

Sałatka grecka. Dieta śródziemnomorska. Zdrowa dieta.
Dieta śródziemnomorska
Źródło: Image Source/Getty Images
Miłośnicy zdrowego odżywiania każdego roku z niecierpliwością oczekują na zestawienie diet przygotowywane przez redakcję magazynu "U.S. News & World Report". W tegorocznym rankingu eksperci wzięli pod lupę aż 40 planów żywieniowych. Jaki jadłospis stanowi w ich ocenie przepustkę do doskonałego samopoczucia i zgrabnej sylwetki?

Najzdrowsza dieta na rok 2022

Magazyn "U.S. News & World Report" to prawdziwa kopalnia wskazówek dotyczących rozmaitych dziedzin życia. Czytelnicy mają szansę znaleźć w nim cenne porady, analizy i rankingi. Coroczne zestawienie diet przygotowywane przez ekspertów to nie lada gratka dla entuzjastów zdrowego odżywiania, ale i dla osób, które pragną wejść w nowy rok z uroczystym postanowieniem zmiany kulinarnych nawyków.

Specjaliści z zakresu żywienia dokładnie przeanalizowali 40 popularnych jadłospisów. Już piąty raz z rzędu na szczycie przygotowanego przez nich rankingu znalazła się dieta śródziemnomorska. Tuż za nią uplasowały się dieta DASH oraz dieta fleksitariańska, czyli tak zwany elastyczny wegetarianizm. Zdaniem ekspertów, wszystkie trzy propozycje wykluczają lub znacznie ograniczają spożycie żywności przetworzonej. Podstawę menu stanowią tutaj owoce, warzywa, soczewica, fasola, pokarmy z ziarna z pełnego przemiału, orzechy czy nasiona.

- Wszystkie razem oferują różnorodność, elastyczność i niewiele, jeśli w ogóle, zasad - oceniła Gretel Schueller, redaktorka zarządzająca działem zdrowia w "U.S. News & World Report".

Zdrowa dieta

Źródło: Dzień Dobry TVN
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Dieta na wysoki cholesterol
Dieta na wysoki cholesterol
Czas a dieta
Czas a dieta

W rankingu znalazło się również miejsce dla najgorszych planów żywienia. Na to niechlubne miano zasłużyły: dieta Dukana, dieta ketogeniczna oraz dieta GAPS.

Dieta śródziemnomorska - zalety

Dieta śródziemnomorska to nie tylko konkretne produkty na talerzu, ale i swoisty rytuał spożywania posiłków. Świadome przeżuwanie każdego kęsa, zasiadanie do stołu z bliskimi i regularna aktywność fizyczna to zalecenia, które wpisują się w definicję tego terminu.

Podstawę diety śródziemnomorskiej stanowią zdrowe tłuszcze, świeże owoce i warzywapełne ziarna i nasiona. Dopuszczalne jest tutaj spożycie niewielkiej ilości czerwonego mięsa, drobiu, cukru, jaj i nabiału. Jadłospis określany jest jako umiarkowanie drogi oraz wymagający średniego nakładu pracy w kuchni.

Więcej informacji na ten temat na tvn24.pl.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości