Co powoduje zwiotczenie piersi?
Na kobiece piersi wpływa wiele czynników, które powodują, że zmienia się ich wygląd. Wśród nich wyróżnimy m.in. wiek, źle dobrany biustonosz, nieprawidłową postawę ciała czy siedzący tryb życia.
- Biust to jest przede wszystkim tkanka tłuszczowa. Tego nie da się oszukać, ale to, co możemy zrobić, to poprawić swoją sylwetkę i postawę, co wpłynie na wygląd naszego biustu. Nad tym możemy pracować. Oczywiście tu są jakieś uwarunkowania genetyczne. Duże wahania wagi też będą miały na to wpływ czy karmienie piersią. Sama jestem mamą 3-miesięcznej córeczki, więc wiem, o czym mowa - przyznała Ania Kolasińska w Dzień Dobry TVN.
Prawidłowa postawa - ćwiczenie
Przed przystąpieniem do ćwiczeń ujędrniających biust warto zwrócić uwagę na prawidłową postawę.
- Brzuch powinien być zawsze lekko napięty. Pośladki również. To będzie asekurowało nasz kręgosłup. I teraz najważniejsza część w tym wszystkim to ściągnięcie łopatek nie tylko do kręgosłupa, ale także w dół do naszej miednicy. Cały czas pamiętamy o tym napiętym brzuchu i napiętych pośladkach. Ucho trzymamy jak najdalej od naszego ramienia, czyli mamy tzw. efekt długiej szyi - tłumaczyła trenerka personalna.
- Możemy też sobie wyobrazić, że ktoś nas pociąga sznureczkiem do góry i już ta sylwetka będzie zupełnie inaczej wyglądała, niż jak się rozluźnimy i pochylimy do przodu. To jest pierwsza rzecz, którą każdy z nas może ćwiczyć w domu, bez żadnego sprzętu - dodała.
4 ćwiczenia na zdrowy i jędrny biust
Ania Kolasińska przygotowała dla naszych widzek 4 proste ćwiczenia na jędrne i zdrowe piersi. Do ich wykonania warto zaopatrzyć się w: matę, gumę power band oraz hantle 3-5 kg. Jeśli nie masz pod ręką sprzętu, gumę śmiało można zastąpić paskiem do spodni, a hantle butelkami z wodą.
- Ćwiczenia można wykonywać w domu lub na siłowni. Robiłabym 3 serie po 10 powtórzeń. Wystarczy ćwiczyć co drugi dzień i poświęcać 10 minut - przyznała trenerka.
- Ćwiczenie z gumą na rozciąganie klatki piersiowej.
- Ćwiczenie na mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa - otwieranie pozycji na macie w podporze.
- Ćwiczenie, które wzmocni mięśnie czworoboczne. Leżenie na brzuchu i ściąganie łopatek do tyłu.
- Wiosłowanie z hantlami.
Zobacz w materiale wideo, jak prawidłowo wykonać każde z wymienionych ćwiczeń. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Wysmukli ciało, wzmocni mięśnie i złagodzi bóle kręgosłupa. Jak ćwiczyć pilates w domu?
- Akrobatyka powietrzna. Niszowy sport, który zapiera dech w piersiach
- Polki grają w rugby i odnoszą sukcesy. "Trzeba dużo poświęcić, żeby coś osiągnąć"
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News